基于体能需求的中职体育课堂教学模式研究

刘一隆 勇智勇 广州市司法职业学校

随着社会各界越来越重视德智体美劳全面发展的问题，中职体育课堂教学也受到了更多的关注。中职时期是学生发育成长的关键阶段，良好的体能训练对学生的发育有着十分重要影响。学生在运动的过程中，不仅能够有效释放来自生活与学习中的不良情绪，还能够在很大程度上促进身体激素的正常分泌，稳定荷尔蒙的阈值，起到良好的身体平衡作用。在中职体育课堂教学模式中，对体能训练的设计尤为重要，但根据相关的报告指出，很多中职学校，不仅忽视体育课程的重要性，而且常常出现专业老师“借课”的情况，还在一定程度上缺乏科学有序的教学设计，致使体育教学达不到科学健身的实际效果，难以发挥良好的教学作用。在这样的情况下，就会形成一种敷衍的教育形式，不利于教育事业的发展。中职院校一旦出现了这样的情况，不仅会严重影响到学生的情绪，引发学生抵触和叛逆的心理，还会由于学生无法参加体育课程，导致身体素质不断下降，造成一定程度的身体发育不佳的情况。因此，中职体育课堂需结合本校的实际情况，制定高效地、可行地中职体育课堂体能训练模式，科学严谨的开展体育教学，在促进学生全面发展的同时，有效推动我国体育事业的进步，增强国民身体素质。

一、体需求的必要性

在我国中职院校，针对学生的学习成长，体能需求尤为重要，具体为以下几个方面：

（一）课程设置的需要

随着教育体系的不断完善，中职院校的课程设计也得到了有效地提高，既能够显示出学校全民健身战略的重视程度，积极落实国家的战略要求，又能提高学生的综合素养，从而促进教育开展的实效，为我国的发展建设提供符合社会需求的人才力量。在体育教学的内容中，体能训练有着极为重要的意义，在最新的《中等职业学校体育与健康课程标准》明确提出体育课程内容由体能模块、健康教育模块、运动技能系列项目模块组成；在职业学校教材《体育与健康》教科书中对各种职业体能涉及的行业进行了区分，明确说明了不同职业所需的肌肉群以及科学锻炼的方法。由此可见，中职院校的体育课堂，无论是在社会层面还是在国家层面，都受到了非常强烈的关注。针对职业体能训练而言，无论是抖音还是健身软件，都有多样的职业体能训练教学视频，不仅能够有效地帮助人们科学规范地进行运动健身，还能够在服务业需求的层面上，增强人们的体质，从而适应相关职业的工作要求。

（二）社会发展的需要

随着科学技术的不断发展，社会分工的格局也愈发精细化，国家对中职院校培养的技能人才提出的要求也在日益增高，要求中职生能够以良好的身体素质适应未来的工作环境以及岗位需求。例如，医院护士、地铁员工需要承受夜班工作，而夜班极为消耗体力，需要一定程度上的意志力和身体素质作为支撑，才能够符合工作的需求；地质勘探、工程测量、桥梁隧道类职工需要承受不同环境与气候的变化，而很多户外工程项目，由于在山地环境中进行的原因，对职工的体能有严格的要求，一是需要适应海拔和山地带来的体能消耗，二是需要有良好的身体素质和体能面对冬季的寒冷天气；服务人员需要适应久站久坐的工作要求，对腰腿肩部肌肉耐力的需求就会明显增加，只有强健的腿部肌肉力量与核心力量，才能满足职业工作中的久站要求；就算大众瞩目的明星，也需要来来回回奔波于不同的片场，以及高强度的拍摄戏份，就必须要有充足的体力支撑演艺生涯。因此，各行各业的用人要求，都需要职工具有健康的身体支撑工作，充足的体能开展业务，否则，员工就会由于无法适应工作中体能消耗的原因，造成延误工作的现象，久而久之会出现越来越难以胜任工作的情况，从而挫伤信念和自信，不利于工作的开展。

（三）学生成长的需要

现在的职校生源大多为独生子女，从小就有众多亲人的疼爱，在物质和心理需求方面都能够轻易得到最大的满足，因此，相对农村孩子显得娇生惯养，在训练的艰苦中意志力容易瓦解。另外，由于家长担心运动会给孩子带来伤害，就导致学生在体育运动时，难以得到来自家长的支持，缺乏家庭层面的鼓励，从而会造成学生体能和意志越来越差的情况。然而，实际情况则是，学校的体能的训练方式不仅系统多样，而且还循序渐进十分严谨。既可以保证体育课程开展的安全性，又能够科学的帮助学生运动锻炼，从而在助力中职生的成长。肌肉骨骼的健康发育离不开科学的运动，提高免疫力和调节代谢功能以及增强消化能力和吸收能力都需要运动的帮助；在心理层面上，学生通过运动也可以有效增强意志力，提高承受能力。在面对繁多的专业学习所带来的压力时，可以有效提高学生对压力的承受能力。由此可见，体能需求对中职学生有重要的成长意义，有助于促进学生的成长和提升。

（四）终身体育的需要

在 20世纪 90年代我国首次提出“终身体育”的概念，至今依旧成立，终身体育需要人们用一生进行体育锻炼和学习体育教育。中职学生应将职业体能体系化、整体化，在不同的年龄时期和所处的生活环境中应用终身体育思想作为体育训练的指导。中职生应当在明确的职业规划下，对自己的职业进行深入的了解，从而以积极的心态树立锻炼目标并实行。人生以成长阶段、成熟阶段、衰老阶段来划分，而在中职时代，正是良好的成长期，不仅需要以文化和技能奠定基础，更需要在身体上锻炼自我，在面对未来职业的时候，可以快速适应工作，从而大大提升工作质量。以路桥方面为例，若是没有在校奠定的良好基础，毕业后在施工环境中工作，每天都需要消耗大量的体能，就会造成吃不消的情况。

二、中职体育课堂教学模式研究策略

（一）体能训练需以同学爱好来设计

在中职阶段，学生正处于思想爆发的时期。由于在这个年龄阶段，学生思想认知相对片面，性格也比较倔强暴躁，在很大程度上表现得比较自我，难以接受自己不喜欢的事物。并且，体能训练是非常艰苦的体育训练，需要学生在不断挑战，不断进步中突破自我。从而在进行体能训练时，往往需要通过大量的剧烈运动来实现身体和心理的蜕变。因此，在开展体能训练课堂时，中职体育老师应该针对学生的性格，创新教学模式，深入了解本班同学所喜欢的训练方式，参考当前学生的身体素质，能够有效避免学生因体能不足或兴趣不足产生抵抗情绪[1]。在设计体育运动教学方案时，可进行民主性的投票，教师既要做到统筹大多数同学，也要兼顾少数同学意愿，可将所投的运动相互组合，从而满足同学需求的同时，还可以让同学积极参与。例如，在班里中，百分之八十喜欢篮球运动相关的体能训练，百分之二十喜欢足球相关的体能训练，教师可以把篮球与足球体能训练的共同点找出，比如跑步、跳跃等运动。同时，中职体育教师还可以进行快乐体育教学设计，将体能运动训练融入游戏活动的元素。教师通过组织学生参与游戏，有利于让学生在游戏带来的快乐中锻炼体能，从而能够有效地减轻体能训练的辛苦，激活体育课堂的氛围，帮助学生有效锻炼体能。例如：在课堂设计中，教师可针对学生设计两人三足跑运动，高校体育教师需要将身体素质差不多的同学进行组队，然后绑住他们相邻的腿，让他们相互扶肩，当高校体育教师发动口令时，进行绕操场奔跑三至五圈。在训练时，可以安排多组同学进行比赛，刺激同学间的竞争，帮助同学更好地参与其中，还可以让预备的同学作为啦啦队，激励学生积极地参与锻炼，尽力练习心肺能力，从而提高高职体能教学质量。

（二）根据课程需要开展体能训练

中职体育训练项目较为单一，所以中职体育老师应该制定让学生在进行每一项运动时，都能够添加所学专业需要的体能训练，针对提高不同学生的体能需求，促进同学相互进取，共同突破。例如，当电工班的同学做篮球运动时，教师需要结合电工日常作业的标准，进行针对性体能教学，可以制定蹲地传球项目，以此训练同学蹲地运动的体能需求，从而对未来职业运动打好体能基础。再例如：当工程测量班同学做短跑运动时，教师需要结合工程测量人员日常作业需要带领测量仪器四处奔走的特点，进行针对性体能教学，可以制定负重短跑项目，不仅可以训练学生的心肺能力和综合体能，还能够有效帮助学生提前适应未来的工作要求，让学生能够在进入工作后游刃有余的应对工作要求。

（三）创造安全健康的活动环境

在中职体育课堂体能训练的工作中，必须确保训练环境的安全性，具体指：① 校内建筑与活动场地的安全，严格依据我国相关法律法规的要求来建设园内的各种建筑，确保地面、墙体、护栏等都符合安全要求，同时，户外活动场地应尽可能地软化，可对人造草坪或是塑胶地垫进行铺设，以此来有效保证同学活动时的安全；② 确保校内体育竞赛器材的安全，各同学在校园内动时，时常会发生摔伤、擦伤等事故，而造成这一事故的主要因素就是校内的竞赛器材等，所以中职校必须确保这些物品的使用安全性；③ 保证校园校医处的全勤，学校提前报备赛事，以此来提高安全性；增强校医的业务能力以及面对同学受伤时的及时处理能力，从而保障体能训练。④ 教师需要签订安全责任状，从而能够提高教师在教学中的警觉，避免由于教学设计不到位和安全管理不到位造成的安全事故，为学生参与体育课堂锻炼身体素质提供良好的教学基础。

（四）化训练内容，促进学生体能的逐渐提升

教学内容是学生开展体能训练的载体，教师应以体能训练的重点来设计内容，探索体育课程中适合体能训练的内容，并设计相应的训练项目，指导学生不断强化训练内容。对于中职生而言，心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、速度、灵敏性、协调性、平衡性、反应时、爆发力等是体能训练的关键点，而训练的目的是为了让学生能够自主地去锻炼身体获得健康，提升学生身心素质[2]。因此，教师应为学生设计合适的运动量，通过从基础训练到加强训练的方式，设计运动内容。例如：在中职体操课的教学设计中，以系统的方案进行训练，先进行基础运动，然后是体能和拉伸训练，当身体感到疲惫时，加入整体技巧训练，以此来爆发内在体能，从而增强训练效果，有效地使学生能够从局部运动跨越到整体运动，周身得到了训练，不仅可以提高学生的身体素质，增强综合运动能力，还可以有效的落实科学运动的方针，提高运动锻炼的效率，进而能够增强学生的体能。

（五）战术性训练创新

体能训练需要科学的方法，在中职生体能训练中，采用合适的方法，不仅能够改善学生身体素质，还能为学生的自主训练、终身运动奠定基础。根据中职生身心发展特点，在体能训练中教师可以采取如下方法：

第一，重复训练方法。重复训练是指不断重复一个训练项目，让训练者在熟悉项目内容的同时，也能够逐渐强化身体机能，达到体能训练的效果。例如，拳击手不断训练出拳，通过一遍又一遍的加强锻炼，最后哪怕只是普通一拳，都可以打出惊人的力量，拳王阿里、功夫之王李小龙以及极真空手道之父大山倍达都是通过这样的重复训练登上神坛的。这就是体育锻炼的魅力，也是重复训练的特有功效。重复训练在中职体育课堂体能训练中有着非常重要的作用，能够以科学合理循序渐进的体育锻炼方法促进学生不断增强体质，从而提高体能。

第二，周期训练方法。周期训练是利用动作组合构建一套训练系统，通过一段周期反复训练，促使学生在重复训练中逐渐提升体能。例如为提高学生腰腹的核心力量，教师利用一组动作，指导学生展开周期训练，训练内容包括① 仰卧起坐；② 两头起；③ 俄罗斯转体；④ 开合跳。训练周期为四个星期，当第一个训练周期结束后，就增加训练的项目和提高每个项目的达标数量，每一次体育课上教师都可以组织学生进行全套训练，在不同项目中逐渐提升学生腰腹核心力量，并让同学记录每次的锻炼成绩，经过不断地比较和超越，学生在周期训练中会逐渐充满自信和激情，从而达到积极地训练效果。

第三，间断训练方法。间断训练是指针对在进行负荷量大的训练项目时，分组进行训练，运用时间间断来制定分组计划，从而可以科学有序的增强体能。例如在有氧耐力训练中，教师为学生设计间歇跑，要求学生 2 分钟左右跑完600米，间歇3～5 分钟，继续进行 800 米跑，间歇8～10 分钟，进行 1000 米跑，这样循序渐进增加运动强度，有利于提升学生身体摄氧量，提升身体的耐力。通过不断的实践证明，间断训练极为有效，例如：在格斗训练中，教练都会分组训练，在消耗体能的时候，稍做休息然后继续新的消耗，不仅可以科学的提高恢复能力和体能，还可以超越自我，快速提高体能。

第四，创新训练方法。创新训练方法通常不是指某一种方法，而是一种训练理念。长期的体能训练会显得比较枯燥无味，很容易让学生产生厌烦心理，从而与课堂体能训练相抵抗，不利于学生体能的突破。作为体育教师应坚持创新教育思想，适当更换训练环境、训练项目，增加训练时的激情，学生在产生新鲜感时自然会全身心的投入锻炼，这样就能有效的锻炼体能。例如，美国很多学校在体育比赛前都会换场地训练，如此一来，运动员就会产生激情和兴趣，相比一成不变的平常心态，效果显而易见。同时，教师还可以利用小组训练法，将学生分为不同的教学小组进行比赛训练。教师可根据班级人数加学生，大致分为4 个小组。每个小组男女人数均衡，并且体育能力较强的学生和体育能力较弱的学生也均衡。体育教师根据课堂训练的需求，设置相应的体能训练比赛，并制定奖励机制。通过这样创新训练方法，有利于提高学生参与体育课堂训练体能的积极性，促进学生对体育运动的热情。同时，还可以助力体育课堂的教学开展，从而提高体育课堂实效。

三、结语

综上所述，基于体能需求的中职体育课堂教学模式研究中，学校必须秉持着“安全第一、科学有序、创新突破”的原则，有效开展体育课堂体能训练工作，借助体能训练来提高学生的身心健康和响应教育号召，并为各同学奠定未来职业发展的基础，从而通过中职体育课堂基于体能需求的教学模式对更多的学生起到积极作用。本文通过研究分析基于体能需求的中职体育课堂教学模式，制定相应的教学对策，为学生在体育课堂中锻炼体能作出科学的指导，希望能够在相关领域，提供有效的参考价值。