排球自抛自垫球教学策略

翟忠霞（江苏省苏州市高新区通安中心小学校）

排球的自抛自垫球是学生学好排球的入门技术，其技术要领可以用“一抛、二插、三夹、四抬”来概括，看似简单的动作，但是对于刚接触排球的学生来说也具有一定的难度。笔者通过多年的教学实践，总结了相关的教学策略，旨在为排球自抛自垫球教学提供参考。

一、合理队形，减少干扰

排球自抛自垫球在初学阶段，由于球的稳定性不够，学生之间的干扰非常大，特别是相邻的学生之间干扰更大。因此，教师要充分利用教学场地，拉大学生之间的距离，给练习留下足够空间的同时，保证场地上的练习乱中有序。通过多种队形的教学比较，笔者认为同心圆的队形更为合理。学生面向圆心，前后交错站立，该队形给予学生前后左右足够的空间，练习中相互干扰的现象大为降低。

二、强化抛球，保持稳定

在排球自抛自垫球练习中，理想的状态是双脚原地站立不移动，排球垂直上升下落，但是在现实中学生很难做到。如果在垫球过程中排球偏离轨道，就需要学生移动脚步，调整学生与球之间的距离。在调整的过程中就容易出现垫球部位不准确、垫球动作不协调等问题。因此，在垫第一个球时，学生最好是原地垫球，这就凸显出抛球的重要性。向上抛球时，学生单手、双手都可以，单手的稳定性更好一些，抛球手臂于体前自然伸直，五指自然分开，托住排球的正下方，由下向上将排球垂直抛出，手指不要拨球，尽量使排球在空中不旋转。排球下落时，接球的手要主动迎接排球，触球瞬间积极下落缓冲，另一只手辅助控制排球，避免排球脱手落地。抛球动作虽然没有垫球动作重要，但是它有着启下的作用，抛球练习也不容小觑。

三、拍打手臂，预热准备

在教学过程中，教师一般会先让学生自己垫球，体验动作，然后观察教师的动作，对比找出垫球手臂部位。有的教师为了直观地向学生展示，还会特意在垫球手臂部位贴上“标志”，使教学的实效性更强。而笔者会组织学生轻轻拍打垫球手臂部位，原因有以下两点：一是通过拍打垫球手臂部位，学生会有更直接的刺激，肌肉体验效果更佳，记忆更深刻；二是由于排球的材质，其不同于软式排球，如果不经过预热，尤其是寒冷的天气，学生直接垫球手臂会有疼痛感，不利于调动他们的学习积极性。

四、垫移动排球，突破难点

课堂上，笔者发现学生在练习无球徒手动作时基本都很规范，但是在真正结合球练习时，情况却不容乐观。在徒手动作练习后，很多教师会安排双人组合的垫固定球练习，一名学生双手持球侧面于体前，约于肩高，另外一名学生做完整的“插、夹、抬”垫球动作，击球的正下部，这个练习很有必要。但是，在自垫球过程中，排球是动态的，能否快速、准确地将手臂插到排球下面，在水平的高度用正确的手臂部位将排球击出才是关键。因此，笔者认为垫移动球更贴近实际，练习效果会更好。同样是两人一组，一名学生双手持球侧面垂直于头上，匀速直臂于体前下落，另外一名学生原地或稍移动步伐进行垫球练习。

五、循序渐进，比赛巩固

比赛是练习的催化剂，通过比赛可以调动学生练习的积极性，同时也可以检验教学效果。练习初期，教师可以组织学生进行“抛—垫—接”的练习，循序渐进，由易到难，先垫1 次接球，逐渐增加垫球的高度，还可以要求将球垫起后，击掌1 ～2 次后接球。随着学生练习的不断深入、技术的熟练掌握，教师可以组织学生开展晋级比赛，进行个数挑战，每个级别单位时间内成功完成5 次后可以向上晋升一级，级别越高，越靠近队形圆心。从教学实践来看，学生的练习积极性很高，有效发挥了比赛“催化剂”的作用。而且随着时间的推移，队形空间分布、练习要求也更加合理，优等生小空间、高要求，学困生大空间、低要求，学生的练习热情持久，教学效果也更理想。

六、针对差异，重点关注

学生是不同的个体，差异性较大。在学习过程中，对于存在的共性问题，相同的教学方法效果却不一样，这时就需要教师重点关注。例如，在手形的学习过程中，一般来说学生跟随教师模仿、练习几次就可以了，但是个别学生需要一对一的教学。有的学生认识不到自己的问题，教师可以用手机把他们的动作拍下来，播放给他们看，让他们看到自己的问题；有的学生始终无法体会到连续垫球的乐趣，练习远远落后于其他学生，教师可以安排垫气球练习，激发他们垫球的兴趣；有的学生垫球时肘关节总是弯曲，姿势不正确，教师可以用弹力带将其肘关节束缚固定。

排球自抛自垫球动作虽然简单，学生理解识记起来都很快，课堂教学知识目标很容易达成，但是技能目标的达成相对难一些，需要大密度的重复练习，以强化学生的肌肉记忆。教师可以基于以上六种策略开展排球自抛自垫球教学，提高学生的排球自抛自垫球练习效果。