探析高职体育教学中形体训练策略

王瑾

摘 要：在高职体育教学过程中，组织学生进行形体训练属于十分关键的一项教学内容，培养学生仪容仪表、道德素质、行为举止等，则为形体训练的主要任务之一。在此背景下，高职体育教师应健全与优化形体课教学内容以及方式，借助形体训练课程，可以促进学生外在形象以及内在素养提高，同时在构建和谐校园文化方面具备着十分关键的作用。对此，本文主要阐述了形体训练的概念和内容，并立足于高职体育教学中形体训练的价值，对高职体育教学中形体训练策略进行了探讨，以供参考。

关键词：高职生 体育教学 形体训练

新时期，塑造形体美的健身热在社会上十分风靡。现阶段，各种“减肥、瘦身”运动的流行，导致部分学生经常因为自己的身材问题感到十分忧虑。部分学生为了控制体重，毫无目的地节食，不重视锻炼，最终导致自己营养不足，面色苍白，精神不振，在课堂学习中难以集中注意力。有时候为了从视觉上带给人一种“瘦”的感觉，绷紧衣裤，穿塑身衣，严重影响自身发育，导致各种疾病产生。高职生正处于青春期，正是体型塑造的重要阶段。因为当前的高职院校通常运用的男女合班的教学模式，诸多学生从农村而来，其缺乏较强的乐感、节奏感、协调性以及理解形体的能力。所以，体育教师应给予其正确指导，开展科学的训练，促进学生外在形象以及内涵良好发展。

1 形体训练的概述

1.1 形体训练的概念

高职院校中的形体训练，即与不同的训练方式和器材练习相结合，从而改善身体的形态[1]。所以，作为一项体育运动，形体训练具有很强的教育意义，还能发挥强身健体的作用。形体训练的类型多种多样，并且专业体操和舞蹈等相关体育项目，属于最早的形体训练，其均以基本功的形式出现。现阶段，我国高校课程得到了迅猛发展，使得专业形体训练逐渐融入到了高校体育课堂中。

1.2 形体训练的内容

在高职体育教学中，形体训练主要囊括了规范站姿、脚和手位练习、舞蹈练习、把杆以及垫上练习等基本动作练习，这些形体训练可以有效规范人们的坐、卧、行、立等。通过形体训练的方式，能够促进学生体形美感、身体素质以及素养的提高，所以，在高职体育教学中开展形体训练的意义极为重大。

2 高职体育教学中形体训练的特点和可行性

2.1 高职体育中形体训练的主要特点

在高职体育教学中开展形体训练，主要是借助各种各样的训练方法，利用各种训练器械，开展具有结合性的锻炼，进而改变学生的身体形体。形体训练活动的教育意义较强，同时对学生自身体育运动精神的强化极为有利，在训练中囊括了繁多的内容，如部分专业的舞蹈课程和体操动作，基本上都是即基本功的形式出现。但在高职体育教学内容的日益革新下，其形体训练主要涉及舞蹈艺术练习、标准化站姿、手脚位置的站立等内容，加强了坐、行、立、卧等姿势的训练，这些训练内容及对学生形体美感的提高有利，同时还能使学生的精神面貌得到改善，因此，教师必须高度重视此方面的内容。

2.2 高职体育教学中形体训练的可行性

在高职体育教学形体训练可行性中，应遵循教学活动安全性的原则，安全是体育教学训练中不可或缺的一部分。只有立足于安全，才可以有效提高所有人的身心素質。在活动中，所有内容均需要具有可靠性和安全性，专业人员必须科学检测所有内容，确保在开展活动的过程中，无任何偏差与错误，规范的内容和训练是确保安全的重要前提。

活动操作简单是确保训练活动可操作性的重要评价标准。每一位老师均可以做好各项目的开展工作，由此表明，其操作难度较小，也表明形体教学学习难度不大。简单易学还能确保经济性良好。因为操作难度不大，因此，拓展训练的器材与场地都十分简单，进而使其经济学得到了保证。在形体训练中，运用的体育工具都十分常见，比如呼啦圈、报纸、绳子等。因为工具十分常见，因此操作难度也小，具有极高的可行性。

3 高职体育教学中形体训练的价值

现阶段，在高职体育教学中开展形体训练具有极高的价值，其主要体现在下述几个方面：

3.1 可以引导学生感受形体美、追求健康美

在高职体育教学中，涉及了十分丰富的形体训练内容，音乐与舞蹈极具代表性。两者可以突破语言的限制，直接对人们心中的想法与情感进行表达，借助设定音乐节奏，从听觉上带给人们不一样的享受，同时再结合音乐和舞蹈，通过肢体语言的方式刺激人们的视觉感官，引起情感方面的共鸣。舞蹈是人类艺术领域中极为重要的组成部分，无论是哪一种舞蹈，都可以对特定的情感进行表达[2]。高职体育教师在开展形体训练的过程中，还可以将音乐和舞蹈的美呈现在学生面前。受舞蹈动作与音乐节奏的影响，学生能够在韵律感强的氛围之中，更加深入的认识展现形体美的相关方式，在学习中也可以充分体验到自身的协调性以及韵律感，使自身的情感表达得到丰富，进而充分感受形体美，对更健康的身体美予以追求。

3.2 可以促进学生终身发展

借助形体训练可以发挥强身健体的作用，同时随着学生人体形态美感的不断增强，会改变人体的整体体质与状态，同时还能促进其自信心增强。因此，形体训练在促进高职生终身发展方面发挥着极为重要的作用。因此，就此情况首先需要立足于学生的实际情况开展形体训练，确定适宜的运动量、项目以及时间等，逐步促进自己的身体素质提高。形成这种良好的精神状态以及锻炼意识，对学生今后的发展极为有利。

3.3 可以帮助学生更好地适应社会需要

当前，社会发展速度日益加快，人们的生活节奏越来越快，学生通过学校学习后均要进入到社会中进行历练。因此，高职学生也必须步入社会，面临激烈的市场竞争。对于高职生而言，开展形体训练对其今后的发展极为有利。其原因是形体训练既可以为其塑造身形，包装其外在形象，同时还能在不知不觉中促进人的竞争力增强，为其创造广阔的发展空间[3]。相较于本科生，高职生今后步入社会后会面临更加激烈的竞争。因此，高职生若是想在激烈的竞争中得以生存与发展，就必须把具备良好的发展机会。高职生不仅要有扎实的专业知识，同时还要具备良好的形体等，如此才能获得良好的机遇。今后，形体训练为他们带来的除了是美观的外形之外，同时还能更好地掌握宝贵的机会。

4 高职体育教学中形体训练策略

高职体育教师在教学中，应以高职体育教学的任务和目的为基础，结合此阶段学生生理特点，融合与学生身体形态结构相适合的各项形体训练以及健美运动，在换了的音乐中开展形体训练，让学生立足于原有体形，自身气质美、形体美得到增强。

4.1 结合学生特点，设置针对性课程

高职阶段的学生正处于身心发展的关键时期，不同的学生，其身体情况各不相同，而身体素质和形体训练的联系极为密切[4]。对此，这就要求我们在教学中要注意和所有学生的实际情况相结合，对相应的教学方案进行设置，特别是在细节训练中，有针对性地对不同的动作进行设置。如此，可以让所有学生均可得到科学合理的训练，技能促进其训练信心增强，同时还可以让学生充分体验到体育课程的趣味性，调动学生自主训练的积极主动性。

在实际教学中，教师可以先把动作分解为几个较为简单的部分，先开展整体教学，学生掌握基本的动作要领后，教师再以学生的细节问题为基础做出相应的调整。如，针对具有较强创造力、活泼的女生，教师可以让其在学习基本训练的同时，展开创造性的优化，激活课堂氛围。就较为内向的学生，教师要给予其鼓励，让他们大胆表现，对适宜的训练动作进行设置，选择大方、美丽、舒展与优雅的艺术体操动作，鼓励他们充分展示自己的美和自信。唯有如此，才可以激发学生对形体训练的兴趣，才可以置身于活跃的氛围中积极改进、学习和自我塑造。

4.2 优化教学形式

在高职体育教学中开展形体训练，必须要适当加入练习动作、平衡动作和跳跃式动作，以加深学生对相关理论知识的掌握。因为男生和女生在生理上的区别较大，和女生相比，男生接受成套动作的能力较慢，就此情况，需要不断将形体训练的频率和力度加大，借助反复练习的方式帮助学生充分掌握成套动作的技巧。而女生的身体具有较强的柔韧性和协调性，同时还具有很强的学习能力，因此，在针对女生开展形体训练的过程中，可以适当地将一些柔韧性和协调性心目的练习加入，如舞步组合项目、把杆组合项目等。如此，不仅可以加深学生对形体训练方法的掌握，同时还能促进形体训练教学效率与质量大大提升。

4.3 采用科学合理的教学模式

对于形体训练而言，其涉及十分丰富的应用方式，并且不只是能够辅助教学，同时还能作为一门独立的课程进行教学[5]。比如，进行辅助教学时，实际训练前，教师可以带领学生做压肩、下腰、压腿、压髋等拉伸训练，与此同时，还可以把学生分成若干小组，让各组学生开展相应的趣味训练，如此，便能加深学生对体育运动着力点的掌握。教学结束后，教师可以与学生的实际情况相结合，让其做一些较为简单、轻松的放松动作，并和音乐一起进行跳动。如果将其作为独立教学内容，可以把形体训练分成诸多单元，对难度较高的相关动作进行简化，贯彻落实循序渐进的原则，并提高训练强度。

例如，高职生在开展身体力量训练中，大部分力量主要是利用腿部的支撑力量完成的，由腿部将力量传达到腰部，之后传递到上肢。而这种力量的传递结构复杂性较强，大部分学生在学习运动过程中不能亲身感受，对此，教师需要简化处理整个发力结构，分步骤进行教学，之后连接为一个整体，使整个教学的新颖性得到保证，有效吸引学生的眼球，为教学目标的顺利完成提供保障。

4.4 尊重学生地位，规范教师引导

学生在课堂教学的过程中占据着主体地位。但高职生的价值观和主观意识等尚未发育成熟，在这一阶段，教师的“言传身教”发挥着极为重要的作用。高职体育教师在开展形体训练前，需要确保自身教学态度端正、教学动作标准、教学语言规范、自身气质优良[6]。立足于教师正确的示范以及引导，能够展现出榜样的作用，进而让学生在生活学习中可以严格要求自己，对自身的差距与问题予以明确，进而竭尽全力提高自身的能力。

以“健美操的基本动作、练习与要求”为例，教师在教学过程中，应对自身的形象与着装予以规范，以便于学生能够在优良的教学氛围中进行学习。针对学生学习状态而言，教师应积极给予学生帮助和鼓励。教师应鼓励那些动作掌握较好、身体韵律感较强的学生，同时号召其他同学积极向他们学习，给予学生引导，让其互帮互助、互相学习，有效提高班级整体水平。同时，教师应避免只是批评后进生，还应给予他们帮助，让其更好地发现自身的不足，逐步克服和解决困难，促进学生良好发展。

4.5 融入古典舞的特有舞姿动作，开展拓展训练

过去，在高职体育教师在开展形体训练的过程中，通常是就某部位肌肉能力开展相应的、局域性的训练，这种针对性训练可以使某部位柔韧素质以及肌肉能力得到加强，但通常忽视了动作的整体性，导致训练动作总体性的美感不足。

以手位的训练为例，在传统的形体训练中，教师通常是让学生简单地机械模仿手位练习，导致学生无法顺利的将形体训练涉及到的“活”的灵魂掌握住，很难使学生的气质、风貌以及仪态得到改善。而教师若是在形体训练中将古典舞山膀、顺风旗、冲掌、按掌等动律元素，便能增强手位练习动作的美感和韵律感，并让学生更好的感受自身动作包含的形体美感，进而有效调动学生搜集资料、学习教材以及自主创新动作花样的积极主动，如此，便能营造良好的形体课教学氛围，促进课堂教学效率显著提升。

4.6 明确学习目的，扩展课外教育

针对不同的形体锻炼，教师可划分出不同的目标，诸如保健操、健美操以及减肥操等。同时，学生可以将自身学习需求以及目的作为基础，对适合自己的训练形式进行选择[7]。比如，学生希望通过训练形成良好的身体素质和形态。教师在对教学动作进行设定的过程中，便需要与学生的训练需求相结合，帮助学生塑造良好的身材。当学生希望减肥的时候，教师在对形体训练内容进行设定的过程中，需注重动作的多样性、简易性以及强度，给予学生帮助，使其可以顺利减肥。同时，除了要在课堂教学中开展形体训练之外，同时在课外也应坚持训练。当前，高职生拥有较为充足的课余时间，同时其课余时间基本上都是在社交、聚会、逛街和打游戏等。对此，教师可以优化调整上述时间，在形体只训练上投入更多的零散、碎片时间，让学生更加关注和喜爱体育活动。教师可以开展健身展示、体育竞赛以及校园活动等，确保学生能够将更多的时间放在体能训练方面，进而形成良好生活习惯，加强身体素质。

5 结语

总之，新时期，现代社会文化迅猛发展，人们的生活水平也得到了显著提高，在此形势下，体育教学的形体训练逐渐成为一种必然趋势。同时，学生群体中，追求形体美、身形体态不佳、身体素质差、形体训练方法不正确的问题越来越显著，所以，各大院校对形体教学课程进行设置具有重大意义，特别是作为一个培养专业人才的重要阵地，高职院校引导学生树立良好的职业形象极为重要，所以，学校和学生应加大配合力度，促进形体训练良好发展，以坚实的基础助推自身身体素质有效提升，塑造良好形态。

参考文献：

[1] 张紅霞.高职体育训练中形体训练的价值与对策探讨[J].文体用品与科技，2020（09）：217-218.

[2] 任治洪.分析高职体育教学中形体训练的价值与对策[J].才智，2019（31）：130.

[3] 张丽.浅析在高职学校体育教学中实施形体训练的必要性[J].现代职业教育，2019（08）：120-121.

[4] 张琴.关于高职体育教学中形体训练的价值分析与对策探讨[J].考试周刊，2018（90）：144.

[5] 张丽.浅析在高职学校体育教学中实施形体训练的必要性[J].记者观察，2018（17）：158-159.

[6] 李钰.体育教学中应重视学生形体训练[J].报刊荟萃，2018（04）：171.

[7] 王秀荣.体育教育中形体训练的价值与对策[J].黑河学院学报，2018，9（01）：119-120.

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