多球训练在高校羽毛球课的运用实践探讨

仲鸿美，魏 宇*

（1.北京服装学院，北京 100029；2.辽宁省大连市第二十高级中学体育组，辽宁 大连 116031）

多球训练在高校羽毛球课的教学过程中运用频繁，如何根据高校大学生的特点，有效的运用和实施多球训练对高校羽毛球课堂教学质量有深远的意义。本文采用文献资料法对高校羽毛球教学的多球训练进行分析整合，探讨适合现在高校羽毛球多球训练的方式方法和注意事项。

羽毛球教学中多球训练是指教练员按一定的训练要求，通过连续不断地较多数量的连续供球，采用不同球速、落点、力量及其不同的技术组合等手段，使队员按照教练员规定的训练程序和要求，进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。多球训练融会了对手法、步法、应急反应等的专项要求，还可以人为地控制时间、次数、速度、强度和停顿，因而，是最为专项化的训练方式。

1 多球训练的形式

1.1 一球一击

“一球一击”就是一个人连续不断地快速给练习者供球，练习者则连续的击球。这种训练形式主要适合帮助初学者纠正错误动作建立正确的技术动作动力定型。可以有效地运用于高远球、吊球、杀球等动作。

1.2 多球单练

“多球单练”就是供球者与练习者相互对击，直到该球发生失误后再发出下一个球继续对练。可以有效地运用于单项技术动作地巩固提高阶段，熟练技术动作和球路。

2 多球训练法练习模式

2.1 原地挥空拍练习

原地挥空拍练习是多球训练的第一个程序，即为训练者在原地不动进行高远球、吊球、挑球等等无球的挥拍练习。原地挥空拍训练有利于各种击球动作的初步掌握与改善，是学习击球动作的基础环节。

2.2 步法移动挥空拍练习

步法移动挥空拍练习即在原地挥空拍训练的基础上加上各击球技术所特有的移动步法，使击球技术在不稳定的环境中增加其熟练性，加强了前后场步伐的熟练性，是击球技术的稳定与巩固的环节。

2.3 教师用球拍（或手抛）送固定位置球练习

教师用球拍（或手抛）送固定位置球练习就是原地挥空拍练习基础上的有球练习。教师将球连续不断地输送到固定的区域里，使学生在固定的区域里不断地重复练习同一个内容，从而达到固定手法，纠正错误作，较快地掌握正确的击球动作，教师送球力量会由轻到力量加强，由慢逐步过渡到速度加快，使学生逐步提高技术动作。

3 羽毛球教学中多球训练法的应用实践

3.1 单组练习次数的选择

单组练习的次数是指每组多球训练中供球的具体，数量教学时要求学生必须完成教师规定的训练次数。教学过程中教师应根据具体的训练内容、训练目标等来决定单组训练的次数。其中训练的内容主要包括技能训练、耐力训练、反应速度训练以及灵活性训练等。在单个技术动作训练过程中学生进行单组训练的次数应该尽量多且密，以达到有效的动作定型。

3.2 训练组数的选择

多球训练组数的选择是指进行重复性的多球训练时在整个训练活动的实施过程中教师需要选择合理的运动组数以提高训练的效率和效果。羽毛球教学中，多球训练的组数也是由训练内容和训练目标决定的。

3.3 间歇时间的控制

为了降低学生的运动疲劳减少运动损伤的发生，需要进行适当的休息。因此在羽毛球多球训练时教师应该科学而合理的控制好组与组之间的休息时间。休息时间不能过短也不可过长应该以学生身体能力情况为主要依据。在进行课堂训练时，为了节省训练时间提高课堂训练效率可采用每人一组、不间断轮流训练的方式。

3.4 供球速度的选择

供球速度是供球者发出羽毛球后，球在空中飞行和停留的速度。进行羽毛球多球训练时通常可将供球速度划分为极限速度、正常速度和迟缓速度。在进行单个轻技术训练、步法训练成者有氧耐力训练时，供球速度可相对放慢，节奏适当放缓；在进行绝对速度训练、反应速度训练以及速度耐力训练时供球速度可适当加快节奏。具体的供球速度需要教师结合训练的实际情况来合理选择。

3.5 供球频率的选择

供球频率是指进行多球训练时，供球者进行连续供球的频率。在训练过程中，如果要对学生的单个轻技术或有氧耐力能力进行训练时供球的频率可适当放缓，并且逐步提升，直到达到熟练程度；当对学生进行反应速度训练、速度耐力训练和专项灵活性训练时供球的频率要相应提高。

4 羽毛球教学时应用多球训练法需要注意的问题

高校羽毛球教学内容多处于教学初级阶段，需要注意的是此阶段学生技术基础较差，无论是动作能力还是身体素质都非常低。在这一阶段运用多球训练法进行羽毛球教学时应主要围绕掌握和规范动作、强化某一技术特点的单一或连贯性进行组合训练，组合训练应多次反复地进行。在羽毛球教学中训练学生的高、吊、杀、网前球等基本技术时，教师必须遵循循序渐进的原则，每个训练阶段的目标都应合理不可过高，在学生已经完全掌握一项基本技术之后，再进行下一项技术的训练。刚开始训练时，可采用单一固定点的训练形式，供球要慢、难度要小以帮助学生找到击球的感觉、击球点的位置以及相关的动作要领。随着学生技术能力的提高后开始结合步法进行练习，可适当增加步法移动、前后场连贯多球等训练内容。由于学生处于初级阶段，帮助学生养生良好的学习兴趣非常重要，因此这一阶段教师应多采用鼓励、激发的语言，以不断提高学生的学习兴趣。

5 结论与建议

（1）多球训练方法作为羽毛球运动训练方法之一，在高校羽毛球选项课的教学中具有许多积极的意义，教师可根据条件合理地使用多球训练方法提高教学质量。

（2）任何一种教学训练方法自身都存在着优势和不足。教师作为课堂教学的引导者，既要深刻地理解多球训练在建立正确动力定型、提高队员脚步移动能力、提高练习密度以及减少消耗、节约开支等方面的优势，也要清醒地认识到单纯采用多球训练对球员应变能力、处理球的连续性及比赛实战等方面的消极影响。

（3）高校羽毛球选项课中，面对学生群体大、基础差、场地少、经费少的局面，教师要大胆采用分组多球训练，强调各组学生掌握好供球时机与方法，可一人供或多人供，拍发与手掷相结合，以提高训练的实效性。教师一方面要安排好各阶段的训练内容，采用多种训练手段，循序渐进，不可盲目求快；另一方面对于如快速封网等快速、高难且不易单练的内容要反复地使用多球训练。此外，多球训练仅仅是一种教学方法，它不能代替单球的技术、战术训练，更不能代替比赛，教师必须以学生的客观实际为出发点，合理地安排、组织各类训练，以期获得最佳的训练效果。