足球脚内侧传球的解剖学分析与应用

石经权 王晓琴

(云南师范大学体育学院 云南昆明 650500)

足球作为一项综合性运动项目，基础足球技术动作的优质教学是该运动项目发展的基础之一。足球技术动作的基础教学在教学实践中常采用分步教学、动作示范教学，这样的教学方式有利于动作的学习，但不利于对完成该动作的肢体运动方式与躯体作用的了解，在学习过程中易出现错误动作和肢体不协调，从而不能灵活自如地控制身体，甚至造成损伤。例如，脚内侧作为足球运动中最为常用的触球部位，该部位触球的面积与脚的其他部位相比，与球接触的面积更大，从而可以更好地操控球的运行方向与力度。当该动作运用于足球比赛时，可以实现短、快、准的传球，为队友提供最有利的进攻或避开防守者防守的机会，进而为门区进攻提供可能，从而体现出该技术在比赛中不可忽视的价值功能。当前，对足球脚内侧传球技术动作的研究，更多偏向于教学方法，对足球脚内侧传球技术动作的解剖学分析的研究很少，而从解剖学视角对体育运动中涉及的人体肌肉、骨骼等相关知识进行了详细介绍和分析，帮助运动者更加精确、全面地了解身体的结构和功能，有利于保障运动的科学性和训练效率的提升［1］。该文拟运用运动解剖学理论剖析足球脚内侧传球动作的运动原理与内在环节运动规律的变化，为足球的基础技术教学和训练提供理论指导，以便促进足球技术动作的教学发展。

1 脚内侧传球的关键关节部位及分析

在脚内侧传球的教学过程中，人体的髋关节、膝关节、踝关节及足部各关节共同联合参与并完成技术动作［2］。首先是髋关节，人体髋关节可以绕三轴运动，即围绕冠状轴做向前屈大腿、向后伸大腿动作；围绕矢状轴做大腿向内收、大腿向外展；围绕垂直轴做直屈腿旋内、直屈腿旋外以及下肢环转运动，此为髋关节的可适运动（见图1）。其次是膝关节，当膝关节完全伸直时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，两侧韧带持续紧张，胫骨关节及小腿处不做旋转运动；屈膝时，股骨内、外髁后进入关节窝，嵌锁关系解除，两侧韧带松弛，此时，胫骨关节及小腿处，可绕垂直轴做轻度的旋转运动（见图2）。最后是踝关节，又称距上关节，绕其额状轴，足可以做趾屈和背屈运动，由于距骨滑车关节的构造较为特殊，其构造前宽后窄，因此当足趾屈时，窄部进入关节窝，此时足可做侧方运动（见图3）。除上述关节外，足部其他各关节的辅助结构，在进行脚击球瞬间，持续紧张，呈现出刚性，这是脚内侧传球动作中固定传球方向与力度传递的重要因素之一。

图1 髋关节

图2 膝关节

图3 踝关节

1.1 “5环节”解剖学分析

环节受力分析法是根据环节运动的方向与外力矩作用的方向以及环节运动速度三者之间的关系，分析完成体育运动的原动肌。采用该法分析环节原动肌时，一般因环节运动的方向与外力矩作用的方向以及环节运动速度之间三者的关系分为以下3种情况。第一，环节运动的方向与外力矩作用的方向相反。第二，环节运动的方向于外力矩方向相同的加速运动。第三，环节运动的方向与外力矩作用的方向相同的减速运动（见表1）。除上述分析方法外，将动作分5个运动环节，即踢球的5 个基本要素，进行各环节的受力分析［3，4］（见图4）。

图4 “5环节”运动

表1 环节受力分析法

1.1.1 助跑与支撑脚站位

助跑环节时，运用环节受力法分析，此时环节运动的方向与外力矩作用向下的方向相反，肌肉所产生的力矩常大于外力产生的力矩，原动肌则在不同固定条件时完成向心工作，使得该运动环节进行加速运动，在助跑的前摆动作阶段，大腿在髋关节处屈时，所做的运动是髋关节屈肌群作为运动中的原动肌主动发力，在近固定条件下完成向心工作牵拉大腿前摆。在实际过程中，选用适用的传球方式时，由于目的不同，常采用不同的助跑方式。例如，脚内侧传地滚球时，直线助跑较斜线助跑常用，也具有较高的稳定性；脚内侧传定位球时，斜线助跑较直线助跑常用，有利于高空弧线球的形成。在赛事中，为起到迷惑防守方的作用，一般专业运动员采用直线助跑方式，用以模糊自己的出球路线，为进攻营造前提。

支撑脚站位作为助跑后的接续动作，在此环节，环节运动方向向下与外力矩作用向下的方向相同，此时原动肌收缩退让完成离心工作，环节运动仍朝向外力矩作用的方向运动。在此过程中，运动速度减慢，此时原动肌配布在关节运动方向的对侧，主动发力维持环节运动，即髋关节进行屈、膝关节进行屈、踝关节进行伸的动作，为延缓下肢各环节屈曲速度，原动肌为下肢各关节运动方向对侧的髋关节伸肌群以及膝关节伸肌群和踝关节屈肌群，远固定条件下完成离心工作延长力的作用时间，减小支撑的反作用力。在脚内侧传球中，该运动环节，除解剖分析外，支撑脚与球之间的距离，是接后续动作的另一关键，按个人习惯，二者之间距离一般以踢球者半脚掌的距离为佳。

1.1.2 摆动方式

该环节运动由击球腿前后摆动，辅以手臂摆动，用以维持重心，腿摆动的过程，主要是围绕运动中的跑动来完成，但是足球踢球技术中的腿摆动作，则需要在一定速度和准度的要求下完成击球［5］。在击球腿后，摆运动时，环节运动的方向与外力矩作用向下的方向相反，此时的环节运动的原动肌在近固定的条件下完成向心工作；关节的运动为髋关节伸及大腿后摆、膝关节屈及屈膝、踝关节伸及脚背靠向小腿，环节运动的原动肌为髋关节伸肌群、膝关节屈肌群、踝关节伸肌群，为该环节主动发力，后摆使髋关节后肌群、膝关节前伸肌拉长，以增加前摆的触球力量。击球腿前摆运动，环节运动方向与外力矩作用向下的方向相反，此时原动机仍在近固定条件下完成向心工作，但关节运动为髋关节屈、膝关节伸、踝关节屈，环节运动的运动肌也改为髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节屈肌群，前摆时，原动肌产生爆发式收缩，使击球腿快速完成前摆，并接续击球的动作。

1.1.3 脚击球与随前动作

脚击球作为唯一的触球环节，其决定了传球的质量，首先明确触球位置，脚内侧传地滚球时，足的内侧中部触球的中部；脚内侧传定位球时，足内侧较前部触球的中下部。除上述摆动时分析外，脚击球时胫骨关节在屈膝状态下呈轻微地旋外，击球时足部各关节辅助结构紧张，用以维持足部“刚性”，减少动能消耗，防止足的损伤。

随前动作，接续脚击球后的随前摆动，缓解腿部关节的应力分布，以防止反向作用损伤关节。此时击球腿运动环节的方向与外力矩作用的方向相反，与之对应的原动肌为髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节屈肌群，与前摆环节相同需以触球时的摆动速度继续前摆、送髋，以增加脚落地时的步幅以及制动效果，从而达到逐渐缓和击球后动作重心改变导致前惯性的作用。如果踢球时在脚触球后就立即禁止前摆和送髋，那么在未击球之前肢体用力就会开始减小，这样踢球腿摆速会降低，同时还会对快速前移的身体具有减速的影响，影响出球速度。踢球时的随前动作是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作中不可缺少的环节。

2 分析与应用

在脚内侧传球的常规教学中，增添运动解剖学知识，一方面能够增加学生对技术动作的理解，使学生明白脚内侧传球技术动作中各环节躯体运动的原理，明确引发“错误动作”的因素；另一方面，因运动解剖学主要讲述的是在运动中或运动后，人体物理状态下的知识，内容冗杂，专业术语抽象不容易理解，又包括运动生物力学的内容，与运动实践密切相关，所以该科目理论较难掌握，故将基本理论与实践教学相结合，以达到辅助教学的目的［6，7］。

运用运动解剖学分析脚内侧传球技术动作，明确运动过程中髋关节、膝关节、踝关节以及足部各关节等关键关节的运动［8］。因此，按该技术动作中关节的运动与易损伤程度进行关节损伤性评估：触球主要为足，作为第一力点发起部位与传导部位，踝关节顺位受力，触球时若足无“刚性”聚拢运动，此时，力经踝关节结构特点传于膝关节，除踝关节因足过度外展损伤踝关节以外，胫骨关节也易加大旋外造成膝关节损伤；定位球的练习过程中，随前动作较传地滚球而言，动作幅度远大于地滚球的传出，若随前动作不充分，制动效果不好，前惯性没有缓和，易造成大腿处肌肉损伤，甚至会造成髋关节、臀部肌肉的损伤。

3 结语

通过采用解剖学知识分析脚内侧传球技术动作，从髋关节、膝关节、踝关节以及足部各关节的动作分析中可以看出，脚内侧传球技术的运动机理离不开运动解剖学的注解。因此，为使脚内侧传球技术动作能够得到更好的教学，可采用解剖学理论知识对该动作的教学过程进行理论补充，从而使技术动作的教学更加直观。为此，足球的技术动作教学可添加解剖学理论辅助，以达到强化动作学习效果的目的。