早孕反应无需害怕

彭澎

女性怀孕的信号逐渐显现后，孕妈妈会经历不舒适的孕期反应。无需过于害怕！知晓并学会应对孕早期的常见反应，会让孕妈妈做到心中有数，更好更平稳地度过孕早期。

孕早期时，因体内激素水平急剧变化，大多数孕妈妈会出现情绪波动、食欲下降、头痛头晕等现象，其中恶心孕吐、身体疲乏、乳房胀痛和尿频尿急等反应最为常见。

孕吐反应及改善。孕吐是正常生理反应。孕早期，孕妈妈可能会在清晨、下午、晚上出现恶心、呕吐，没有食欲等，孕吐是一种怀孕后身体变化带来的生理现象，不是病。这种不适反应的强度和持续时间因人而异。

如何改善孕吐。一、做好情绪调节，接纳并允许身体出现孕吐。临床发现，心理过于敏感紧张、情绪焦虑、体质瘦弱的孕妈妈往往更易表现出较严重的妊娠反应。二、注意饮食。少食多餐，多吃清淡易消化的食物，多吃生鲜食品，少吃加工食品。避免吃过甜或辛辣食品。避免空腹。空腹低血糖时易引发孕吐。远离让自己反胃的食物。三、不要去人多、不通风的场合，保持室内环境清新。

严重呕吐时要及时就医。孕早期呕吐一般是正常反应，但如果孕期严重呕吐，持续出现恶心，频繁呕吐，不能进食，感到越来越虚弱眩晕，呕吐到脱水的程度，就要及时就医。

脫水的征兆：尿少了，尿液颜色偏深;嘴、眼和皮肤感觉干燥;精神萎靡不振;24小时内胃里不能存下水和食物。

严重呕吐会影响孕期营养吸收，不仅会损伤孕妈妈肝肾功能，也会影响宝宝发育。

身体疲乏及缓解方法。90%的孕妈妈在孕早期会有浑身无力的懒散感，这是体内激素导致的。其实，准妈妈经历的无法抵御的疲乏感，是身体和大脑在提醒并强迫自己好好休息，成为精力充沛的妈妈，给予宝宝更好的滋养和照顾。这是孕期之旅的身体所需。

保证充分的睡眠。尽管孕妈妈在孕早期常感到疲劳，却不一定能得到理想的睡眠和休息。几种方法可以帮助孕妈妈获得更好的睡眠，有效改善疲乏感。一、想睡就睡。养成早点儿上床睡觉的习惯，避免熬夜。工作的孕妈妈建议午休，比如靠在一个地方小睡20分钟，或者闭目养神正念冥想，对身体都有好处。二、降低室内温度。激素会导致孕妈妈体温略微增高，影响睡眠质量，稍微降低室温可以使人心平气和，易于入睡。三、选择舒服的睡觉姿势。孕早期胚胎还小，可以得到妈妈盆腔的保护，外力或是孕妈妈自身的压力不会对宝宝造成伤害。因此，不用过分在意睡姿，不管仰卧还是侧卧都可以。

乳房的改变。受体内激素影响，整个妊娠期孕妈妈的乳房会随着胎儿的发育而发育，乳房增大，乳头乳晕变大、颜色变深，为哺喂宝宝做准备。孕早期有可能感到乳房胀痛、乳头刺痛，这种感觉通常在几周后减轻或自行消失。也有孕妈妈的乳房在孕期没有特别感受，直到分娩后分泌乳汁时才有感觉。

整个孕期，孕妈妈都应该穿戴纯棉透气型的胸罩，并根据乳房的变化情况，及时更换合适的胸罩，可以很好地保护乳房。

尿频尿急。孕妈妈易出现尿频尿急。因为随着胎儿生长，子宫慢慢变大，造成骨盆腔内器官相对位置改变，子宫压迫刺激膀胱，使膀胱容量变小，小便次数增多，即使有很少的尿也会产生尿意，甚至有尿不尽的感觉。

到孕中期，子宫出了盆腔，缓解了对膀胱的压力，孕妈的感觉会好一些。但到孕晚期，逐渐长大的胎儿开始压迫膀胱上方，又开始尿频。

尿频不用着急，属于正常现象。孕妈妈不要因怕去厕所少喝水，水喝少了容易增加尿路感染风险，该怎么喝水就怎么喝。一旦出现排尿时有烧灼感，可能是尿路感染，需要及时就医。

孕早期是一个让人欢欣鼓舞又战战兢兢的时期，人类生命的孕育可能会伴随着各种不适、疼痛和风险，不要怕，不要急，这是孕妈妈身体在迎接新生命所作出的种种正常反应，知其然知其所以然，更能轻松笃定地过好孕早期的生活。

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