好习惯保持口腔健康

张曼玉

事實上，很多牙齿问题是由于长期不良的卫生习惯导致的，通过自我口腔保健是可以预防的。

“龋病和牙周病是导致牙齿缺失的主要原因。如果牙齿有缺失，要尽快通过烤瓷冠或全瓷冠、活动义齿、种植牙等手段进行修复治疗，否则会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长、缺牙区的牙槽骨吸收。”浙江大学医学院附属第二医院口腔科主任医师章燕珍介绍，龋病和牙周炎是年轻患者最常见的牙齿问题。龋病继续发展会引起牙髓和根尖的炎症，导致牙髓炎、根尖周炎等问题，需要进行根管治疗，甚至只能拔除患牙。牙周炎的症状一般表现为牙龈红肿发炎、刷牙出血、牙龈退缩，严重的牙周炎还会导致牙槽骨吸收、牙齿松动移位、牙齿脱落。

另外，牙列不齐会影响牙齿清洁，容易引发龋齿、牙周炎;还会影响牙齿的咬合及咀嚼功能，可能引起颞下颌关节疾病;当然，牙列不齐还会影响美观。

养成良好的行为习惯，保持口腔健康

章燕珍指出，保持口腔健康首先要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。“用正确的方法刷牙，比如巴氏刷牙法，刷牙时间至少3分钟，选择小头软毛牙刷，提倡使用含氟牙膏，刷牙的同时可以配合使用牙线或牙缝刷来清洁牙间隙。”

对于大卖的口腔清洁护理类产品，章燕珍表示，漱口水的主要功效是清洁口腔，清新口气，有些漱口液中含有药物成分，可以抑制菌斑生长;电动牙刷以高频率震动刷头，可以通过机械摩擦去除牙齿表面的菌斑，刷牙效率较高;牙线可以清除牙刷刷不到的牙间隙，用于牙齿邻面的清洁;冲牙器又称水牙线，作用类似牙线，用于清洁齿缝、牙龈下的食物残渣。“它们有保持口腔卫生的功效，但自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，而不能去除牙石。当牙结石形成时，就要定期到医院由口腔医生进行洁牙。”

国家卫生健康委疾病预防控制局发布的《口腔健康核心信息及知识要点》指出，口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

对于饮食方面，章燕珍表示，“如果经常摄入过多的含糖甜品或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔，就会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。要合理控制每天摄取甜食的次数，少喝碳酸饮料，做到进食后漱口，睡前刷牙后不进食。”

另外，要定期去口腔科进行牙周治疗，建议每半年到一年做一次牙齿洁治。