“学跑、练跑、赛跑”校园跑步文化实践

黄敏聪 车纯 李诗韵

（1.中国教育科学研究院荔湾实验学校，510375；2.广东省广州市荔湾区教育发展研究中心，510375；3.广东省广州市越秀区东风东路小学，510062）

一、形成“学跑、练跑、赛跑”的背景

在诸多运动项目中，跑步是一项既容易开展又具有独特育人功能的项目，营造“学跑、练跑、赛跑”的校园跑步文化氛围，有利于激发学生对跑步的积极性，形成良好的跑步锻炼习惯，对促进学生身心的全面发展有着十分重要的作用。笔者所在学校积极响应荔湾区教育局提出的“全员体育”要求，将跑步作为重点校本体育项目，通过跑步发展学生体质、培养团队精神、养成良好品格。

在开展以“跑”为主题的活动中，学校制订“全员体育”工作落实例会制度，各部门协同合作，形成工作合力。教导处制订每月跑步之星评比，班主任统筹安排各班体育委员进行跑步数据收集和统计，体育教师根据各班数据情况落实下一阶段练习目标和“学跑、练跑、赛跑”的教学内容（表1）。

表1 “学跑、练跑、赛跑”的内容设置

二、聚焦“学跑”，实现人人能学会

1.聚力体质健康，突出重点

针对《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中的50m快速跑加强教学，让学生学会50m快速跑中起跑和冲刺的动作要领，增强上下肢力量，发展灵敏、速度、协调、力量等素质，并结合高抬腿、车轮跑、后蹬跑等多种手段进行锻炼。

2.结合中考，优化学练

关联广州市体育中考中的女子800m跑和男子1000m跑加强教学，让学生掌握正确的呼吸方法，提高呼吸节奏和跑步节奏的相结合，学会“三步一呼、三步一吸”的呼吸节奏，并结合200m跑、300m间歇跑和600m计时跑等练习加强速度耐力，提高跑步速度。同时学习跟随跑的战术，指定学生作为领跑目标，让其他学生始终跟随着领先者或小团队后面，争取在最后阶段全力冲刺。

3.开展讲座，分享引导

每学期体育教师向全体师生开展4次健康教育讲座，渗透各种安全知识、补水知识，引导学生掌握科学运动的基本方法，分享以及学习跑的各种技术动作。如，跑步姿势、跑步中步频和步长的关系、蹬摆送髋技术、着地缓冲技术、弯道跑技术等。

三、聚焦“练跑”，实现人人都坚持

1.全校动员多跑步，学练要坚持

在紧张的文化课学习之余，学校努力做好课外体育运动时间和空间的延伸，建议学生进行晨跑和晚跑。如，学生每天返校后先进行慢跑，并进行拉伸放松后回教室；课间休息全校教师禁止拖堂，建议学生到室外进行跑步锻炼；每天下午17∶30放学，鼓励学生们到操场进行跑步等体育活动后再回家。同时安排音乐教师，根据学生的跑步心理需要进行音乐广播。

2.分层安排大课间，学练有计划

全面落实大课间体育活动制度，级长、班主任到场监督，各年级学生的跑步距离有所不同。如，初一、初二年级安排到300m田径场和足球场进行跑操，强调节奏和整齐度；初三年级安排到400m环状校道进行跑操，在时间不变的情况下增加跑步距离和强度。同时，每周安排1次3000m自由跑，让学生自我掌握跑步速度和距离。

3.家校协同亲子跑，学练有目标

因疫情停课期间，级长、班主任、体育教师通过开展线上交流会与家长们进行良好沟通，强调体育锻炼有氧慢跑的重要性；正常上课期间，要求学生周末完成家庭体育作业，鼓励家长们在安全条件允许的情况下陪同孩子进项户外慢跑，引导孩子形成终生运动、热爱长跑的运动价值观。此外，学校要求学生利用软件记录跑步数据，由体育教师收集学生数据并进行分析和建议，最后通过社交媒体将学生跑步照片、数据截图等共享到互联网，形成良好的跑步氛围。

四、聚焦“赛跑”，实现人人都爱跑

1.跑步“嘉年华”

学校针对全体学生开展100m跑、200m跑、400m跑、800m跑、1000m跑，针对部分学生开展10×300m接力赛，针对教师与学生开展师生接力赛，针对学生及家长代表开展亲子接力赛等跑步项目（表2）。

表2 跑步“嘉年华”内容安排

2.校园5km迷你马拉松

学校将每年12月31日定为“科校”马拉松日（图1、图2），以班级为单位，进行5km迷你马拉松，通过这种形式推动全校师生参与到跑步中，形成全员跑步的氛围，激发学生主动进行跑步，培养挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃的精神。

图1 迷你马拉松开幕式

图2 迷你马拉松比赛瞬间

过学校多层面、多方面的不断探索，学校体育工作围绕“跑步”这一核心内容展开，“学跑、练跑、赛跑”的校园跑步文化已初具雏形。通过跑步，提高了学生的身体素质，改变了学生对待体育锻炼的态度，也改变了学校教师对学校体育工作的观念，学校将继续坚持“跑步”，让学生们跑出健康、跑出精彩、跑进更好的未来。