发展幼儿奔跑能力的学练方法

莫增煜 颜利平 黄晓君 庄弼

（1.广东省育才幼儿院二院，510060；2.广东省东莞市石龙镇绿化西幼儿园，523325；3.广东省东莞市石龙嘉培幼儿园，523325；4.广东省学校体育创新发展研究中心，510641）

3～6岁年龄段的幼儿肌肉力量发育较弱，踝关节牢固性较差，多依赖膝关节角度变化进行缓冲。高强度的跑步练习可能会对幼儿造成不可逆的损伤。幼儿教师在体育活动中应依据幼儿身心发展特点组织活动，从本质上了解和把握跑步的基本要素，能最大程度上保障幼儿身心的全面健康发展。

一、不同年龄段幼儿“跑”的学练方法

《3～6岁儿童学习与发展指南》指出：分散跑时能躲避他人的碰撞；能与他人玩追逐、躲闪跑的游戏[1]；并对不同年龄段提出了跑的相应距离。结合以上对小中大各年龄段幼儿跑的生理与身体发展特点分析，针对不同年龄段的幼儿提出相对应的学练方法。

1.发展小班幼儿“跑”的能力的学练方法

3～4岁（小班）幼儿在跑步动作上表现为跳着跑，该年龄段幼儿大腿肌肉发育还不完全，上下肢动作配合不协调；在跑步起动时反应慢、跑动速度慢，跑的过程比较容易紧张，甚至在快跑时容易摔倒。

小班幼儿进行“跑”的练习时，可运用情境教学设置幼儿熟知的、通俗易懂的、生活中的相关游戏内容，以提升幼儿听信号跑、辨别方向跑、跑步时起动等反应能力。如，刚入园的幼儿存在心理上的对幼儿园的陌生或恐惧，幼儿教师可根据小班幼儿的年龄特点，创设“小猪去旅游”（直线跑、曲线跑、分散跑）的游戏情境，以“小猪去旅游”游戏贯穿整个活动，活动分为热身、尝试、游戏3个环节，每个部分环环相扣。“小猪出发了”游戏中，幼儿从指定位置跟着幼儿教师一起出发旅游，由于景点要关门了，需要加快速度由走变跑，注意跑时要保持直线；到达景点后，进入“弯曲的林间小路”游戏，幼儿跟着幼儿教师来到了“森林公园”，好多“小树”（标志桶）挡着游客，需要幼儿绕着“小树”弯曲地跑动（图1）；幼儿在“森林公园”跑步时，听到幼儿教师说：“大灰狼来了”，要快速分散跑开，躲避“大灰狼”。整个游戏根据幼儿年龄特点创意组合，由情境引导幼儿流畅地完成练习，主动尝试探索直线跑、曲线跑、分散跑的技术。在“大灰狼来了”环节中，有部分幼儿可能会因害怕“大灰狼”而不愿意参加活动，幼儿教师应及时鼓励幼儿大胆参与游戏，勇敢机智躲避“大灰狼”，增强幼儿勇敢挑战的自信心，养成良好的个性品质。

图1 “弯曲的林间小路”游戏

2.发展中班幼儿“跑”的能力的学练方法

4～5岁（中班）幼儿在进行“跑”的练习中，要重点关注幼儿身体灵敏与协调能力与下肢力量的练习，结合球类活动进行游戏设计，在器材辅助的情况下发展跑的能力，在中班年龄段更加有效。

中班幼儿是“跑”的能力发展的快速期，随着该年龄段幼儿身体协调性的快速提升，大部分幼儿在这个年龄段能够身体协调地进行快速跑10～20m，但还不能较好地处理应急反应的变化，在跑动过程中难以完成身体改变方向的跑。另外，因为幼儿还处在力量发展的初期，心肺功能发育还不够完全，跑的持久力有待逐渐提高。如，中班幼儿的第2学期，幼儿对跑有了明确的认知，能在跑步的过程中平稳停住并做相应动作。此时，幼儿教师可设计“切西瓜”（听信号做动作、绕圈跑）的游戏情境，在游戏中结合中班幼儿喜欢挑战的心理特点，将“切西瓜”游戏从跑步中听信号做动作到绕圈跑的过程，融入跑步的急停起动和圆圈跑练习，游戏难度循序渐进。游戏过程分为3个环节：环节1“圆圆的大西瓜”游戏中，幼儿手拉手围成大圆圈，保持间隔距离从慢跑逐渐加快速度，保持“大西瓜”形态时间越长，挑战就越成功（见图2）；环节2“切西瓜”游戏中，幼儿跟着幼儿教师一起唱《切西瓜》儿歌，当唱到最后1个字时，要注意看幼儿教师手上旗子的动作变化；环节3“吃西瓜”游戏中，幼儿教师“切西瓜”“吃西瓜”，被切出来的“西瓜”（幼儿）要绕着“西瓜地”（场地）跑1圈后，再回到刚才位置补上“西瓜”，如果被追上就是“西瓜”被吃掉了，没被吃掉的“西瓜”则获得胜利（见图3）。将枯燥的跑步活动赋以幼儿易懂的游戏情境，再结合中班幼儿喜欢挑战的性格特点，并在恰当时刻给予鼓励与指导，培养幼儿积极参与体育运动的兴趣。

3.发展大班幼儿“跑”的能力的学练方法

5～6岁（大班）幼儿正处于下肢大肌肉群发育成熟时期，进行“跑”的练习时，随着幼儿运动能力的逐渐增强，对游戏难度的需求也会提高，教师可以设计多形式综合性强的跑步游戏，以增加跑步过程的竞争性，通过跑步培养团队精神，加长跑步时长培养顽强意志等。

大班幼儿力量与持久力发展正处于快速期，下肢力量相对于中班来说有了较大的提升，随着幼儿的身体协调性越来越好，在跑步的过程中也能够较好地进行躲闪、急停、变换方向等。如，追逐跑是一项深受大班幼儿喜欢的游戏活动，应多引导幼儿进行追逐类的游戏，幼儿教师可设计“你追我跑”的游戏情境，发展幼儿持久、快慢、变向等综合跑能力。游戏过程分为3个环节：环节1 “看谁最快”游戏中，幼儿分为4路纵队进行平行追逐游戏，最先过线的幼儿获胜（图4）；环节2“团结就是力量”游戏中，幼儿教师将幼儿分为4路纵队，进行折返跑、接力跑游戏，最快完成折返跑的1组获胜；环节3“你追我跑”游戏中，在规定场地内2组幼儿进行追逐比赛，幼儿可以变换方向，相同时间内追到对手多的组获胜，反之对方获胜。在游戏时，有幼儿因为不小心摔倒或同伴被捉到而哭泣，需要幼儿教师及时给予鼓励，引导他们都能勇敢、友好、快乐地完成游戏活动。

图4 “看谁最快”游戏

二、组织幼儿“跑”的活动的注意事项

1.重视游戏设计的安全性

在设计游戏时，幼儿教师应以安全为前提条件，如游戏场地、器材使用、游戏环节安排等尽量消除危险因素，保证幼儿在愉快且安全的氛围中锻炼“跑”的能力。

2.关注游戏内容的合理性

在设计游戏时，幼儿教师应从幼儿身心发展特点出发，在循序渐进的游戏中提升幼儿“跑”的能力。如，在绕圈跑的过程中，应适当变换跑动方向，以保证幼儿身体、腿部等的平衡发展。

3.增加游戏过程的趣味性

在设计游戏时，幼儿教师应设置趣味元素较多的内容，以达到激发幼儿兴趣、活跃游戏氛围的目的，帮助幼儿在游戏过程中掌握“跑”的技术动作。