上海高校阳光乒乓球运动的多元化发展探究

2022-02-27何哲赟

当代体育科技 2022年36期

何哲赟

(华东政法大学体育部上海 201620)

在阳光体育不断深入推进的背景下，应当充分利用现有的资源、经济条件和技术等进行进一步发展。乒乓球运动在高校阳光体育中占据重要的位置，有其自身的特点和功能，为处理好传承与发展的关系，应组建阳光乒乓球运动的实施系统，发挥学校各部门、院系的力量，合理分工、齐抓共管，加大保障实施力度。

此外，需进一步完善阳光乒乓球运动的评价和监管体系，以保障阳光乒乓球运动得到更好的开展。阳光乒乓球运动应重视乒乓球协会、乒乓球社团、课外乒乓球俱乐部的建设和发展，为学生提供更多的体育锻炼机会，丰富校园体育文化，促进阳光乒乓球运动多元化顺利发展。通过活动以球会友，提高技战术水平，培养终身体育的意识。

1 研究方法

1.1 文献资料法

通过查阅各类体育期刊及网络，检索到参考文献36篇，阅读关于阳光乒乓球运动现状、阳光乒乓球运动发展对策等方面的专著8 部，学习相关的体育理论知识，为了解上海高校阳光乒乓球运动的开展现状打下基础。

1.2 逻辑分析法

该文运用归纳、综合、演绎、类比等逻辑分析方法，使该研究更为理论化、系统化。对于通过分析得出的结果进行深入的探讨并归纳，提出相关的结论与建议。

1.3 专家访谈法

通过对高校体育教师、高校体育社会学教师进行面访咨询或电话访谈的方法，对该研究涉及的专业知识问题、上海高校阳光乒乓球运动开展情况进行访谈。

1.4 问卷调查法

将问卷发放给复旦大学、同济大学、华东师范大学、华东理工大学、上海财经大学、上海理工大学、华东政法大学共700名学生进行调查。该文调查问卷采用现场发放与回收的方式，共发放问卷700 份，回收640份，回收率为91.4%，有效问卷为613 份，有效率为95.8%，如表1所示。

表1 问卷发放情况（份）

2 结果与分析

2.1 上海高校阳光乒乓球运动的多元化发展调查

2.1.1 高校学生阳光乒乓球运动获得的知识

从表2 中可以看到，学生在上海高校阳光乒乓球的运动中可以学到诸多知识。学到简单战术术语的学生占15.0%，学到简单的技术术语的学生占14.7%，学到比赛基本规则的学生占12.9%，学到基本技术动作方法及要领的学生占11.1%，学到团体战术配合的学生占10.8%，学到赛事最新动态的学生占9.8%，学到乒乓球运动发展史的学生占8.3%，学到场地设施规格的学生占7.0%，学到乒乓球运动服装特点的学生占5.4%，学到裁判员手势的学生占5.1%［1］。

表2 高校学生阳光乒乓球运动获得的知识

教师需要在阳光乒乓球活动中对学生进行指导，让学生了解乒乓球技术、战术、裁判、场地、赛事等专业知识，以达到事半功倍的学习效果，结合活动中的自学和互帮互学，学生的学习知识能够更加完整。对于一些赛事和裁判的知识，学生也可通过观看网上比赛视频和阅读裁判类的书籍来学习。

掌握了专业知识后，学生对乒乓球运动的认识更为完整，能够对乒乓球理论有更为深刻的认识。在实践中也能更好地展示自己的技战术风采，做到理论与实践相结合，提高乒乓球运动方面的造诣。

如果缺少教师的指导，则乒乓球系统学习的持续性和科学性就很难保证，最终锻炼效果也会大打折扣。在进入学校之前，被调查的学生中有一半左右是零基础，对他们的指导必须从最为基础的握拍开始，有三分之一不到的学生经常参与乒乓球运动，优于同班级其他学生。

通过学习团体的战术配合，能够树立学生的战术意识，磨炼学生的意志品质，培养学生不怕输的精神，学生通过互相加油鼓劲，树立团队意识。这些都是宝贵的财富，只有在团队合作中才能获得，在实践中要将这些优良品质发扬光大。阳光乒乓球还能锻炼学生的心理素质。比赛中，在比分处于落后的情况下，必须沉着冷静，思考解决问题的方法，当比分领先时，战术布置不能过于保守，要放平心态，一鼓作气拿下比赛。

2.1.2 高校学生阳光乒乓球运动的场所

从表3 可以看出，上海高校学生进行阳光乒乓球运动的场馆主要是本校室内场馆，其次是外校室内场馆，第三是社会室内场馆。因为本校场馆离学生宿舍较近，一般都会采取就近原则，而选择在外校室内场馆进行活动，有可能是因为一起打球的球友是外校同学，或者因为外校场馆乒乓球台充足，能够容纳足够的活动人数。也有一些学生会选择在社会室内场馆运动，由于寒暑假学生通常在家休息，社会场馆运动离自己家里比较近，可以节省路途的时间，方便打乒乓球［2］。

表3 高校学生阳光乒乓球运动的场所

乒乓球场地的多功能性相对较小，基本属于专场专用，能够容纳的学生人数又相对较少，其经济实用性不如篮球场和足球场。有些学校为了应付检查才设置此类项目。然而，有时因为学校经费受限，只能暂缓此计划的实施。场馆建成后，在场地的管理上也要多花功夫，定期进行检查，以防体育设施问题导致的学生安全事故。

无论在本校、外校或社会场馆进行锻炼，阳光乒乓球运动的最终目的都是为了提高学生的体质健康水平，大学生身体素质的提高包括身体机能和体能两方面，身体机能是指主要的器官机能，而体能是指身体运动能力，包含了力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等。应当根据学生的生理发育规律，将发展身体机能和提高体能进行有机结合。科学安排各种体育锻炼内容，提高学生的身体素质，使学生从主观上重视体质健康，掌握体质锻炼的正确方法，并通过合理的测试来检验自身的体质锻炼效果。

2.1.3 高校学生阳光乒乓球运动每次锻炼时间

从表4可以看出，在阳光乒乓球的锻炼中，每次锻炼90min 以上的女生比例（19.3%）高于男生（17.9%）。每次锻炼60min 以上的男生比例（25.1%）高于女生（23.6%）。在活动强度上，男女生的差异比较明显，这取决于男女生参加乒乓球活动的心理特点。通常来说，男生具有冒险精神，喜欢接受挑战，在练习中增加力量和技巧难度，步法移动和能量消耗就会相应增加，运动强度变大。而女生打乒乓球相对比较温柔，以打“和平球”居多，更注重打球的回合，为了避免失误，打球风格较温和，因而无法达到很大的强度。要想改变女生打乒乓球运动量小的局面，可以从技能培训上入手，想方设法地提高女生的乒乓球技能，与此同时使思想意识提升。不仅满足球能打上的思想，也能够在乒乓球活动中增加打球的旋转与速度，增加技巧，提高运动强度，从而达到良好的锻炼效果。

表4 高校学生阳光乒乓球运动每次锻炼时间（%）

无论女生，还是男生，要通过阳光乒乓球运动锻炼身体增强体质，使生理机能与机体组织产生良性的变化，一定量的负荷强度是必不可少的。然而，强度必须控制在一定范围内，强度不足，很难达到预期训练效果，强度过大，则容易超出负荷范围，过犹不及，反而容易对身体产生破坏和损伤。运动强度的生理指标通常可以用心率来衡量，但考虑到实际操作的困难，通常采用对训练强度的主观测量方法，即将强度分为无感觉、微微发热、微微出汗、中等出汗、大汗淋漓5 个等级。把无感觉、微微发热、微微出汗视为较低强度，把中等出汗视为中等强度，把大汗淋漓视为较高强度。这些数据都是来自学生的主观感觉，因此在一定程度上能够反映打乒乓球时的运动强度。

2.2 上海高校阳光乒乓球运动的多元化发展策略

2.2.1 阳光乒乓球运动以传统和先进相结合的方式开展

构建多元化的高校乒乓球运动的开展形式，以现有的传统形式为依托，结合本校的特点开展活动。应当强调以乒乓球课程、乒乓球社团和乒乓球竞赛等方式开展，这是最为普通的开展方式，活动的开展可以体育工作部门、乒乓球社团、高校管理部门为主导。乒乓球的课程教学是国家规定的必修课，乒乓球社团主要在课外开展，校内乒乓球比赛是学生乒乓球水平的检验和评价的重要方式［3］。

乒乓球运动开展成绩突出的高校正应用先进的方式，通过经营盈利性的乒乓球俱乐部、暑期乒乓球夏令营、高校与社区乒乓球的交流比赛、高校之间的交流活动等丰富高校阳光乒乓球运动的开展。但是，这些先进方式还需要进一步完善，为高校乒乓球运动的开展起到了良好的促进作用。高校可以结合自身专业特色丰富活动开展的手段，利用高校的优势和特点，根据具体情况予以检验和考察，以先进的形式更好地辅助乒乓球运动的开展。

2.2.2 针对高校学生的具体需求开展阳光乒乓球运动

加强师生、生生间的交流，教师要倾听学生的诉求，了解学生内心的真实想法。明确学生对乒乓球运动知识的渴求，通过梳理相关知识，使学生真正获得知识。涉及乒乓球的相关知识很多，有乒乓球的起源和发展、乒乓球技术、乒乓球战术、乒乓球竞赛规则、乒乓球步法等。学生只有对乒乓球知识进行系统地学习，才能对国球知识有真正的了解［4］。

针对不同乒乓球基础的学生进行因材施教，给予个别学生指导和教学。对于一部分运动基础薄弱的学生，应当降低难度，使其获得打乒乓球的球感，逐步获得运动悟性。对于乒乓球基础较好的学生，可适当增加难度，使其在原有水平上得以提高。通过调整学习内容、练习方法，并进行技术交流、组织竞赛，给予学生更好的帮助，激励他们朝着更高的目标努力，带动整体参与效果。

2.2.3 创设良好的高校阳光乒乓球运动氛围

满足高校学生参与乒乓球运动的具体需求，这是调动学生参与积极性和保持良好运动习惯的必要因素。高校学生参与乒乓球运动的主要想法包括培养运动特长，发展个人兴趣，强健体魄，增进学生间的交流等。高校可以通过创设乒乓球文化节，改进乒乓球运动的制度，丰富乒乓球设施，改革课程体系，丰富社团活动形式，多方面分析高校学生的需求和动机，提升乒乓球运动在学生心目中的地位，增进学生打乒乓球的兴趣，为乒乓球多元化的开展奠定基础［5］。

为高校学生创造优良的乒乓球运动环境。除了体育场馆里的乒乓球台，还可以在学生宿舍区增设乒乓球活动室，使学生在课后及周末能有效开展乒乓球运动，让体育资源得以充分利用。另外，要协调好学生参与乒乓球课程与自主练习的时间，增加自主练习的时间，让更多的学生参与其中。可适当延长体育场馆和乒乓球活动室的开放时间，使学生做到学习和运动两不误。

2.3 上海高校阳光乒乓球运动的多元化发展价值

2.3.1 上海高校开展阳光乒乓球运动具有健身价值

参与乒乓球运动，对于体能的要求比较适中，属于间歇性的有氧运动。乒乓球运动对于提高高校学生的反应素质、灵敏素质、身体的协调性具有十分显著的效果。在乒乓球运动中，需要集中注意力，对于来球的落点、速度以及旋转做出精准判断。乒乓球从对方台面弹起落至本方球台只有短短的0.4s，这就需要学生长期接受乒乓球的训练，建立条件反射，使反应速度达到最快。在回接球时，需要迅速移动步法，这就对灵敏素质提出了很高的要求。通过长期步法移动练习，能够使腿部肌肉形成记忆，使步法快速移动到位。

要想提高打球质量，全身协调性起到了至关重要的作用。在乒乓球运动发力过程中，需要上臂、前臂、手腕、手指、腿、腰、脚同步进行发力，使身体的各个部位协调配合发力，发挥出最佳的效果，把全身的力量都作用到球上，这样才能打出高质量的球。乒乓球是间歇性有氧运动，对于改善学生的心血管系统，提高心肺功能，有很大的帮助。通常情况下，健康人的安静心率在65 次左右，而经常参加有氧运动的学生，安静心率为60 次上下，这是由于经常运动的学生心肌有力，心脏泵血功能得到了改善，左心室收缩功能得到了增强。乒乓球运动对于呼吸系统的改善也有很大帮助，能够增强肺活量，使肺通气和肺换气效率提高，提高呼吸系统的换氧能力，增加肺容量和通气量，最终达到提高肺部功能的效果。乒乓球运动还能增强呼吸肌的肌力和耐力，使胸廓的活动范围增大，改善肺活量，让肺摄取更多的氧气，排出更多的二氧化碳，满足身体器官，尤其是大脑对于氧气的需求，使学习不易产生疲劳感。

2.3.2 上海高校开展阳光乒乓球运动具有教育价值

乒乓球是一项具有竞技性的运动，可以培养高校学生良好的心理素质和顽强拼搏的意志品质。高校学生在进行乒乓球比赛时，不仅需要具备优异的技术水平，而且过硬的心理素质更是取得比赛胜利的关键。尤其在打到关键比分的时候，对于学生的心理素质是一项很好的考验。沉着、冷静地投入比赛中，才能使技术水平得到正常发挥。受到比赛场地和气氛的影响，学生往往容易感到紧张，致使技术动作变形，影响技术水平的发挥。有些学生在比赛中，出手不够果敢，对来球的判断不够准确，出现手心出汗、乏力、过度紧张等现象。对自身不够自信，思路混乱，并对技术的使用表示怀疑，这些都是心理因素不够稳定的表现。

乒乓球比赛是需要全身心投入的比赛，它既是对体力的考验，也是对脑力的考验。拥有顽强拼搏的意志品质，才能经受住比赛的强度，为获胜奠定基础。乒乓球比赛还能培养高校学生的团队协作精神。尤其在进行团体比赛时，学生互相打气加油，是良好的团队气势的体现。乒乓球运动需要有很强的理论知识支撑，面对复杂的比赛环境，必须保持冷静的头脑，并且拥有顽强的意志品质，才能在比赛中稳定发挥，逐步形成正确的人生观。

乒乓球比赛在公正、公平、公开的环境中开展，对于学生价值观的形成也有很好的促进作用。学生通过对乒乓球的认知和评价，形成思维定式，通过明辨是非，形成公平竞争的意识。高校学生在比赛中用积极向上的态度去对待每场比赛，能够助推世界观的形成。要秉持端正的态度投入比赛中，坚守体育道德，享受比赛［6］。

2.3.3 上海高校开展阳光乒乓球运动具有娱乐价值

乒乓球项目具有娱乐性，也是高校学生乐于参与其中的一个很重要的原因。通过乒乓球比赛，学生能够从中获得愉悦感和满足感，缓解学习中产生的疲劳，释放压力。在比赛中可以宣泄学习时产生的情绪，充实课余生活。乒乓球运动能够培养学生终生锻炼的意识，让学生拥有更多的获得感。乒乓球运动能够放松学生的心情，调节紧张的学习节奏。

乒乓球运动简易性和多样性的特点，能够吸引更多的学生参与其中，并把它当作一种很好的休闲娱乐方式。学生在课余时间通过欣赏世界乒乓球比赛，能够获得直接的感官刺激，也更乐意参与到运动中来。闲暇之余，高校学生之间通过交谈，分享各自的比赛观后感，汲取具有优势的技术打法，并将其潜移默化地应用到自身的比赛中去。学校组织的趣味性乒乓球比赛，也是增加学生打球乐趣的方式，能够使不同技术水平的学生参与其中，为枯燥的学习生活增添一抹亮色。

运用现代化科技手段，高校学生间可以互相拍摄比赛视频，通过赛后比赛回放，更直观地分析比赛的方方面面，从各个维度了解技战术水平的提高空间，增强自身学习乒乓技术的主动性。乒乓球比赛的竞技性和对抗性也符合高校学生年轻好胜的心理。学生无畏比赛输赢，享受比赛的过程，创造良好的交际机会。学生通过观赏比赛，能够提升对于比赛的审美能力。乒乓球比赛球速变化快，旋转变化强，对比不同选手的技术动作特点，能够洞察技术动作的微妙变化，激励自身优化技术，提高竞技能力。学生结伴组织比赛，能够增加打球的乐趣，在娱乐的同时，既能够锻炼身体，又能够提高技术水平。