现代压力来源及压力缓解渠道研究

丁怡 于忠霞 刘宇恒 刘楚琦 戎世杰

摘要：大学生作为社会生活的一个特殊群体，身心还未完全发展成熟，从青年走到成年将面对许多复杂问题，如在学习、生活、情感、就业等方面就很容易产生一系列心理问题。本次调查研究根据新时代大学生面临的压力，究其产生压力的来源和产生原因，通过相应的解决措施，为各大高校的日常管理方法提供重要的参考依据，同时引导广大大学生树立一个面对压力的正确价值观。

关键词：大学生;压力;调查;解决措施

中图分类号：F24文献标识码：Adoi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2022.04.035

随着社会转型和经济的发展，社会竞争越发激烈，大学生心理压力问题也越发突显出来，目前全国大学生退学人数已日渐增多，据有关调查显示，由于精神疾病而退学的高达56.8%，在具有不同程度心理问题的30%大学生中，近12%已存在中等程度以上的心理问题，大学生已成为心理弱势群体在诸多大数据和事实已显示。所以，就目前各大院校而言，重视大学生身心健康已成为教育任务的重中之重，及时发现并有效解决大学生的心理问题，让大学生保持健康向上的心态，促使其健康成长。

1大学生压力来源

大学是人生中的重大转折之一，大学生需要面临许多新挑战，如适应新环境、接触新朋友、学习新课程等，多维的压力来源给其带来较高的压力，同时使其身心受到很大危害。

1.1学业压力

学习是大学生最重要的职责和使命，同时也丰富其大学生活，构成多姿多彩的中心内容。据调查大学生的学习压力总体归结于以下三点：

第一，所學专业并非自己所爱。由于高考成绩不理想、父母亲戚建议、热门专业等因素，每天都得面对自己不感兴趣的课程，强迫自己学习，让本应充实而多彩的学习生涯变得枯燥无味，长期处于冲突与痛苦之中，大学生学习效率降低的同时心理上也产生了不小的负担，让其倍感煎熬。

第二，课程多而杂。大学的节奏过快、学习课程负担重、专业课背的多，大学生需要合理的学习方法并理解性记忆，长期精神过度紧张，也给大学生带来了压力。

第三，提升专业能力，证明自身综合能力强。俗话说，“多一门手艺多一条出路”，大学生在自己学业成绩一直保持良好的前提下，还要兼顾考取各种证书和准备考研的相关事宜，这样学业的压力就大幅度增加了。

1.2人际交往压力

大学就是一个小型的社会，这个社会和真实的社会也是一样的复杂多变。

首先，每个大学生的个人经历不同。大学里的学生都是来自四面八方、五湖四海的，大家的个人经济条件、性格特点、生活阅历等都是各不相同的，这就促使每个人的交往变得敏感而复杂，给大学生的人际交往带来了很大的挑战。

其次，每个大学生的个人能力不同。大学相较于高中会存在更多各种各样的竞争，如班干部竞选，学生会、团干等竞选，即使部分同学的外在情况完全相同，但应对各项事件的能力还是存在差异，这就导致处理方法不同，同时结果的不同会让大学生感觉压力就在身边。

最后，每个大学生的个人想法不同。信息化社会的发展，给大学生人际交往带来了一个新的发展趋势，部分大学生过分的热衷网络交往，在虚拟的网络平台上发展所谓的人际关系，长期沉迷于网游之中，难以协调处理关系时通过网络进行排遣和发泄，这使得和其他同学间的共同话题缺失、沟通能力降低，矛盾和隔阂日渐增重。

1.3家庭压力

每个父母都望子成龙、望女成凤，希望自己的子女将来有出息。首先，父母对孩子投入多并给予无限期待。其实理想和现实是既对立又统一的，父母的期望和孩子的实际情况还是会存在一定程度的差距，学生害怕达不到期待值，而辜负父母的良苦用心，深感烦恼和愧疚加大了大学生的心理压力。其次，家庭经济条件限制。经济的发展带动了物价的上涨，同时大学的学费相较于高中而言，也是有所增加，这就加剧了大学生的生活成本，对于一些家庭不富裕，存在经济困难的学生，大学期间不得不去做兼职补贴家用和生活费。最后，家庭环境影响。部分同学的家庭并不美满，导致父母教育上有些许欠缺，和父母沟通交流时间少，在待人接物上存在一定的误解，过分的比较在一定程度上加大了心理压力。

1.4情感压力

恋爱是多数大学生所期待和向往的，同时恋爱也是一把双刃剑。

一方面感情的维持促使大学生拥有一颗积极向上的心，为了吸引或是配得上心仪的对象，学会乐于助人，和他人和谐相处，勇于担当，为了彼此今后能更好地生活，努力学习，增长才干。

另一方面感情的毁灭导致大学生情绪失控产生较大的心理负担，理想中的爱情是美好的，没有争吵没有矛盾，小打小闹也无伤大雅，而现实中的爱情是残酷的，情侣之间总是会因为一些鸡毛蒜皮的小事而争吵闹矛盾，一言不合就提分手，不懂得如何处理和经营，其实理想和现实之间总是存在一定的差距，现实的恋爱会使大学生产生失落之感，心理痛苦，有些会长期影响到大学生的心理健康。

1.5就业压力

时代发展，社会进步，各行各业需要的人才已不再单一，全面发展的人才更吃香，大学生只有不断提高自身能力，学习更多更新的知识，掌握更全面的专业技能，才能跟上新时代步伐。首先，部分大学生就业眼光过高，对自身条件认识不充分，必要的就业准备不充分，选择岗位时专业不对口，毕业时所学专业已饱和，高不成低不就等因素都影响大学生就业。其次，许多大学生初入社会经验不足，对于未来工作环境的认知只处于懵懂阶段。在实际就业中难免会因为找不到工作，抑或是因为工作条件达不到自己所想预期而苦恼和失落。最后，在疫情期间，造成应届毕业生就业压力的原因可以分别从客观和主观两个层面来分析。在客观层面上，求职过程的停顿以及工作的延迟落实给大学生带来了就业压力，而在主观层面上，疫情及其影响的各种信息预示了严峻的就业形势、经济风险的上升，这也导致了应届毕业生就业压力的意识有所增强。

2大学生压力缓解渠道

2.1掌握科学的学习方式

作为一名大学生，无论如何都要将学习放在首位。

首先，在平时进行强化训练时，不能贪多求快，要做精做细，要注意练习的效率。

其次，在进入复习阶段时，要统筹好整个复习过程，合理规划复习时间，同时摆正竞争的心理，既要对自己有较高的要求，又不要对分数与名次患得患失，既要为自己设定更高的目标，又要对自己进行实事求是的评价。

最后，正确认识心理压力，调适乐观心态，学会自我调控情绪，培养自信心，以积极的心态面对考试，每天进步一点点，理想终会被实现。

2.2掌握良好的人际交往能力

沟通与交流是生活最基本的能力之一，无论任何人，做任何事，都需要进行沟通与交流。

首先，大学生要学会认识自我，正视他人的优缺点，以此来不断地弥补自己的短处和不足，同时完善自己，优化自我形象。

其次，大学生要学会主动与同学、老师和家人表达自己的内心想法，选择合适的时间、地点，对合适的人物使用最为合适和得体的语言，这样才能进行有效的沟通，形成良好的交际网。

最后，大學生应该积极参加校内外各项活动，与同龄人多亲近 ，学会与人分享、合作、互助，增加彼此之间的信任感和认同感，从而减轻内心的压力。

2.3加大大学生心理健康的教育力度

对于大学生身心的健康发展而言，心理压力的疏导十分重要，同时对于社会未来能够更好地发展也很有意义。

首先，各大高校可以研究制定或是修改完善有关心理健康教育类课程的管理制度。跟进时代的发展，以积极心理学为理论指引，编辑出版心理健康教育专用教材，同时关注核心课程《大学生心理健康与人生发展》构建。

其次，各大高校可以依据不同的年级、专业，有针对性地进行心理健康的知识引导，促进大学生进行自我调节能力的提升，通过一些心理健康知识的讲座、心理辅导的方法解说，可以有效缓解大学生的各种心理压力，进而提升大学生的抗压能力。

最后，各大高校应开设心理咨询室，并配上专业的心理咨询教师，采用开通心理咨询热线、面谈咨询、网络咨询等的方式帮助学生排除忧虑，解决困难，还可以通过团体心理训练，针对具有相同问题的学生群体进行辅导，大大加强心理健康教育，提高学生的心理素质和心理健康水平。

2.4加强学业与就业的相关指导

学业压力和就业压力是大学生最常见的心理压力，因此，重视研究与开展大学生学业与就业的问题是势在必行的。

首先，高校在开展有关大学生学业与就业问题的活动时，可以依据不同的年级开展课程，引导大学生在大学阶段如何进行学业学习与职业规划，同时细化高校大学生就业指导工作，提升就业信息的专业性与针对性，可以采取招聘信息的推送、一对一就业指导、院系与班级群体的信息交流互动、教师和辅导员的推荐等措施，针对毕业生的就业压力进行有效的缓解。

其次，学校应积极引导让大学生认识到我国的就业形势，并树立正确的就业观，通过就业指导课的形式，让大学生具有提升自己专业技能以及综合素质的意识，这样才能提升自己的竞争力。

最后，面对如今的疫情冲击，社会、学校以及应届毕业生本人需要共同努力，消除影响毕业生就业过程中的不利因素，避免毕业生因就业压力过大而产生心理问题。

3结语

日新月异的时代，迈上新征程需要大学生不断进取，勇于担当，增长才干，这在无形之中增加了大学生的社会压力，同时大学生的心理压力也越来越大。学校作为大学生日常学习生活的重要场所，大学生作为我国社会最具有知识和理想抱负的群体，是国家未来发展各领域的关键力量，因此老师和家长必须要重视大学生的心理健康问题，科学地引导学生建立正确的人生观、价值观、世界观，让学生以积极乐观的态度面对社会，增强大学生处理学习、生活、情感等问题的能力，进而帮助学生在各自所学习领域方面取得更大的成就。

参考文献

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