户外体育活动时长对小学生视力健康水平的影响分析

2022-02-18刘云霞

今天 2022年15期

刘云霞

（白银区第三小学甘肃白银 730900）

在小学生的学习与生活过程当中，影响小学生视力健康的因素多种多样，但维护小学生视力健康的方式却有着相对较大的争议。其中，户外运动一直被认为对小学生的视力健康有着良好的防护作用，但不同的运动与运动时长的不同也会导致视力健康保护效果的差别。只有采取正确的户外运动方式与运动时长，才能使小学生的视力健康得到更好的保护。

1.小学生视力健康的定义

1.1 视力健康的定义

视力健康指的是视力方面没有障碍或疾病，能够使用眼睛看清各种事物，不近视，不弱视，没有白内障、青光眼、散光等各种眼部疾病，并且在不需要眼镜辅助的情况下看东西都能保持清晰的状态。随着现代社会的发展，人们的用眼习惯正在受到来自各个方面的不良影响，而这也直接导致了当前社会人群视力健康水平的普遍下降。作为人类直接观察外界事物的重要器官，视力健康对人们的工作、学习与生活有着十分重要的作用，只有加强对自身视力健康的重视，才能使人们保证自身的生活质量与生活水平[1]。

1.2 小学生视力健康的定义

小学生正处在身体发育与智力成长的过程当中，他们不仅需要对外界事物进行清晰的认知，更需要通过在学校的学习使自身的知识结构与能力水平得到不断的完善与成长，而眼睛这一器官则在小学生的成长过程当中有着不可替代的作用，一旦小学生的视力健康受到影响，不仅会导致小学生只能在家长的帮助下正常生活，更会使小学生学习知识与认识世界的过程受到非常严重的影响，进而直接影响小学生的身心成长。因此，保护我国小学生的视力健康水平，是我国小学阶段教育过程当中必须重视的工作之一。

1.3 小学生的视力健康标准

在视力健康测验的过程当中，医护人员通常将大于1.0的视力成为正常视力，但是这个标准却不能够直接用于小学阶段的学生，这是因为小学生正处在身体成长发育的阶段，大部分的学生直到8～9岁左右才能将自身的视力成长至1.0或以上，而在这个年龄以下的小学生由于身体生长发育的原因一般都无法达到1.0的视力。因此，在对小学生的视力健康进行评估的过程当中，家长与教师不能够只看小学生体检得到的视力评级，而是要结合学生的年龄分析其视力的变化。一般来说，小学阶段的学生年龄都在6岁或以上，而6岁左右孩子的视力下限为0.7,7岁以上孩子的视力下限为0.8，只有当孩子的视力低于对应年龄的下限时，我们才能够确定孩子有着不健康的用眼习惯或是视力发育存在一定的问题。

2.影响我国小学生视力健康水平的因素

2.1 家长对小学生视力健康缺乏重视与缺乏定期的视力体检

在我国小学阶段的教育教学过程当中，家长对于小学生的要求往往在于学习成绩的提升，而对小学生的视力健康保护缺乏一定的重视，未能及时的发现小学生在日常生活当中存在的视力问题与不良用眼习惯，这直接导致了小学生视力健康的下降。另外，虽然小学会以固定的频次对小学生进行身体健康检查，但学校的检查却难以频繁的开启，每两次体检中间会有相对较长的间隔，再加之家长往往未能带学生进行定期的视力体检，从而导致小学生在长期的影响下出现视力健康的降低。

2.2 电子产品的日渐普及与不健康的使用方式

在现代社会的发展过程当中，信息技术的发展与电子产品的更新换代为人们带来了巨大的便利，但随之而来的则是小学生视力健康的降低。小学生正处于心智成长的阶段当中，其自制力相对难以抵抗外界社会的诱惑，再加之电子产品背后呈现出的网络世界对小学生有着更强的诱惑力，因此很多小学生都会选择在课余时间玩手机或玩电脑，并且很难控制自身保持健康的游玩时间与游玩姿势，进而导致了小学生的视力健康受到了一定的损害。

2.3 学生竞争压力的增大与不健康的学习习惯

在现代社会的发展过程当中，成人世界的竞争压力正在向着学生阶段蔓延，“不让孩子输在起跑线上”已经成为了家长们引导孩子参与竞争的标志性口号。在这种竞争压力的影响下，很多的学生都会在课外参加一些补习班，即使是在我国“双减”政策的影响下，依旧有家长采取着高压政策让小学生在课余时间大量的刷题做卷子，从而导致了小学生早早的出现了用眼过度的状态。此外，小学生在学习过程当中面对的教师教学方法落后、课后作业完成时间长等也是引发小学生视力健康下降的原因之一[2]。

2.4 学生生活环境与学习环境方面的刺激影响

在小学生日常学习生活的过程当中，学习环境与生活环境方面的刺激也会导致小学生的视力健康受到损害，比如小学生居住环境采光不良，导致小学生需要长时间在光照较暗的状态下视物；或是学校家庭内部装修原因导致光照过于刺眼，以及采用对比度较强的色彩进行墙面装饰等等，这些来自外界环境因素的刺激也会导致小学生的眼部在长时间的刺激下受到损伤，进而引发小学生的视力健康水平下降。

2.5 遗传因素、体质因素与饮食因素的干扰

除了以上的因素之外，遗传因素、体质因素以及饮食因素等也是小学生视力健康水平降低的诱因。根据统计数据证实，当父母一方家长存在或双方家长存在近视时，小学生产生近视的概率相较父母不近视的概率要更高，科学研究证实近视可能是一种常染色体隐性遗传；而在体质方面与饮食方面，微量元素镉、锌与锶的缺乏以及身体素质的薄弱也会影响小学生的视力健康，但这种影响究竟是以怎样的形式产生，以及会产生多大程度的影响，目前科学界尚未形成明确的定论。

3.户外体育活动时长对小学生视力健康水平的影响

3.1 不同户外活动类型对小学生视力健康的影响

在小学生参与户外活动的过程当中，不同类型的户外活动对小学生视力健康的影响也不尽相同，但是绝大多数的户外活动都会在小学生运动量上升的同时加速小学生的血液循环，使小学生的眼部组织得到更好的供养，从而使小学生的视力健康水平得到一定程度的保护与提升。其中，一些需要眼部保持同步活动的运动项目如足球、乒乓球等会因为眼部活动的加快与受关注物体远近的快速变化使小学生的视力水平得到更好的提升。

3.2 相同活动不同时长对小学生视力健康的影响

在相同运动项目下，不同的运动时长也会对小学生的视力造成一定的影响，而这种影响的变化曲线则是随着运动时间的变动呈抛物线形，当小学生的运动量达到适当状态是对视力健康的保护与提升效果将会达到最高，之后则会随着运动时间的延长与小学生身体在逐渐疲惫而进入下降的状态。另外需要注意的是，小学生对于危险的规避能力相对较弱，运动时长的延长则代表着小学生在户外运动当中发生危险的概率增加，如果小学生遭遇了会对眼部造成影响的意外事故，比如被球类直接击中眼睛，就会导致小学生的视力健康受到严重的影响。

4.加强对小学生视力健康水平防护的措施

4.1 在日常生活当中形成正确的用眼习惯

在对小学生的视力健康水平进行防护的过程当中，使小学生在日常生活当中形成正确的用眼习惯是一项非常重要的工作。在此过程当中，教师与家长需要严格控制学生用眼的时间和眼睛与事物的间距，比如在阅读、写字或操作电子设备40分钟左右之后通过看远处10分钟左右进行视力的休息，同时保持眼睛与书本的距离在33厘米以上，与电脑屏幕的距离保持60厘米以上等，并且杜绝学生形成走路或躺着看书看手机的习惯。

4.2 避免环境中产生影响小学生视力健康的因素

对于小学生而言，环境当中的刺激因素也是影响小学生视力健康的主要因素之一。因此，教师与家长应当为学生营造一个舒适的用眼环境。在小学生日常所处的环境当中，家长与教师需要保持充足的光照度，同时选用不会产生过强反光的桌面与黑板；在教室当中，黑板应当距离第一排的学生有足够的距离，并且要定期为学生进行调换座位；而在家中，学生桌前的台灯则要选择光线柔和的类型，避免直接刺激到学生的眼部。

4.3 引导学生调整自身的不良生活习惯

在小学生日常的生活与学习过程当中，对学生一些会影响视力健康的不良生活习惯进行纠正也是保护学生视力健康水平的重要手段之一。在此过程当中，家长应当控制学生玩手机、玩电脑与看电视的时间，鼓励学生多与其他同学一起参加健康的户外运动；而教师则应当在学习过程当中监督学生是否有坐姿不正确或做眼保健操不规范等行为，并且引导学生加以改正，才能更好的保护小学生的视力健康[3]。

4.4 从饮食方面调整学生的视力健康水平

俗话说民以食为天，日常饮食不仅仅直接关系到人在日常生活当中的能量补给，更对人的身体健康有着巨大的影响，这使得饮食方面的调整对于小学生的视力健康保护也极为重要。在此过程当中，家长需要注重学生的营养均衡，纠正小学生挑食的不良习惯，并且使学生多吃一些富含维生素的蔬菜、水果、动物肝脏以及高蛋白的鱼类、肉类和奶制品等，才能使学生在饮食层面上有效的加强对视力健康的保护。

4.5 通过课内课外体育活动的结合保护小学生的视力健康

上文提到过，不同的户外运动对于小学生视力健康的影响不同，但大多数的户外运动都会使学生的视力水平得到一定的提升。因此，家长与教师应当正视户外活动对学生视力健康的促进作用，并通过课内课外体育活动的结合实现对小学生视力健康的有效保护。在此过程当中，家长与教师应当选择多样化的户外体育活动类型，并且在活动开展的过程当中加强对小学生活动安全的保护与运动有效时长的控制，才能使小学生的身体健康与眼部健康在适当的锻炼中得到均衡的发展。