拥抱不确定

杨金霖

关键词：不确定;掌控感;生涯意识;生涯能力;

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2022）04-0045-04

【活动背景】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，初中学生需要把握升学选择的方向，有规划意识，能够树立早期职业发展目标，并逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。规划、选择、目标确定、环境变化、挫折等都是初中学生的主题课程，也是具有明确方法策略的课程。初中生涯教育中，还需要将生涯意识贯穿其中，这样学生才能不仅知道，还愿意用到。

在后疫情时期，虽然疫情这个突发事件不再是主要关注点，但生涯教育中，学生对不确定的认识、应对以及在不确定中的自我发展都值得讨论。人们有发展和变化的需求，变化和不确定也可以促进学生生涯适应力的发展。当学生能够意识到不确定事件带给自身的积极影响时，便会促进生涯意识的发展，进而树立积极的生涯发展观。

本节课，教师带领学生探索不确定性的定义、特点和影响，旨在让学生发现不确定的积极意义，进而探索生活掌控感，发现和发展自身能力。学生对不确定的态度和意识也是发展变化的。第一阶段，被动接受阶段;通过现实问题，学生了解自己需要生活中不确定带来的机遇与发展，但不知道如何消除不确定带来的问题。第二阶段，和平共处阶段;学生通过对掌控感的探索，了解如何面对不确定。第三阶段，主动阶段;学生认识到经历不确定事件能够对自身能力带来具体的影响和促进，进而真正的拥抱不确定。

【活动目标】

知识与技能：学生能说出确定和不确定带来的感受和影响，并理解区分确定和不确定。

过程与方法：体验确定和不确定带来的感受。通过两难选择，思考两者的影响，辩证地看待确定与不确定。明确如何提升掌控感。

情感态度价值观：通过探索内控圈和影响圈，进一步认识不确定对掌控感的促进作用，进而拥抱不确定，树立积极的生涯发展观。

【活动对象】

初二学生

【活动方法】

小组讨论、思辨法、小组合作法。

【活动准备】

视频、故事续编创作纸、多媒体课件。

【活动过程】

一、团体暖身阶段

播放视频《可预测的一天》（视频截取电影《土拨鼠之日》男主能够预测风起、狗叫、车鸣笛等生活事件的片段，1分钟）

（一）观看分析视频

师：视频中的人有什么本领？

生：他能够预知未来。

（二）根据现象谈感受

师：是的，他能够预测未来，如果你也有这样可预测的生活，你感觉怎样？

生：很爽，知道会发生什么事情，就提前预防，避免意外发生。

师：你希望能够做些什么去改变事情的发展？

生：很无聊，每天都知道要发生什么，没有一点新奇感。

师：这样的生活失去了多样性，对吗？那视频中这个人是什么表情呢？他的心情如何？

生：面无表情，讽刺，无聊……

教师总结：是的，正如同学们所说，如果生活都是确定可预测的，会非常无聊。没有感觉无聊的同学，也想做些什么期待产生变化。说明我们希望拥有变化的丰富多彩的人生。其实，拥有这样的人生并不难，因为变化和不确定就是人生的本质。

引出课题“拥抱不确定”。

师：什么是不确定？看到不确定，你会联想到什么？

生1：就是不知道会怎么样，比如买彩票不知道能不能中奖。

生2：盲盒，盲盒打开之前，不确定里面装了什么。

师：同学们概括得很棒，不确定是指事先不能准确知道某个事件或某种决策的结果。也就是行为或者做完决定之后不知道接下来会怎么样。确定性正好相反，能够准确知道结果。

我们生活中充满了不确定，我们也喜欢不确定的生活，不确定到底有什么魅力呢？我们看看山小福同学的生活。

二、团体转换阶段：直面不确定

（一）案例分析：呈现案例《山小福的烦恼》

1.学生会换届选举，自己报名了，也参加了面试，却不知道是否能够入选。

2.五一小假期同学约自己出去密室逃脱，不知道爸妈是否同意。

3.这几天上学路上总发生车祸，很担心迟到。

4.老师上课提问抽学号，最近自己学习状态不好，担心被抽中。

师：我们都觉得一成不变的生活很枯燥，又感觉不确定性给大家带来很多惊喜，山小福为什么还烦恼呢？

生：他生活中的不确定性太多了。

师：你的生活中是否也有类似的烦恼，除了烦恼，你还会有什么感觉？

生1：如果这么多事情赶到一起，我会很焦虑。

师：是的，当生活中有很多不确定时，就容易焦虑、烦躁，还有其他的感受吗？

生2：我觉得我会暴躁，是好是坏来个痛快，这样太难受了。

生3：我觉得还好了，除了被提问那个，其他还行吧，选不上就不上呗，重在参与嘛。

师：同学们有不一样的心理感受，这是确定和不确定带给大家不同的影响。接下来，我们通过一个活动，探索它们到底带给自己什么影响。

（二）确定和不确定带来的影响

1.每四人一组，可以站起来，但不要离开区域。

2.四位同学按照图示进行分工，明确职责。

3.活動共两轮，听清楚要求，积极参与讨论。

第一轮：探索不确定性带来的影响

师提问：如果可以选择生活的机会，你会选择已知确定的生活，还是未知不确定的生活？为什么？

1.小组成员说明选择的理由，A同学负责记录。

2.将理由按照表1进行分类。

学生分享表1内容。

师总结：不确定带来新奇、机遇，确定性可以带来安全感。老师在想，能不能同时拥有呢？

第二轮：我是编剧

假如你是编剧，你能控制这些事情的发展，请你给山小福编写一个“鱼和熊掌可兼得”的人生故事。

小组四人选择一件事情续写，要求：

1.故事体现出事情的发展结果以及影响，过程体现出主角的情绪、行为和心理活动。

2.故事结局要圆满，但需要符合现实，有理有据、逻辑清晰。

3.创作时间5分钟。

4.小组同学分工撰写：A负责记录;B写事情的发展结果;C写伴有的情绪和行为;D写心理活动。

学生思考：故事中，情绪、行为和心理活动有哪些表现，才能让我们应对不确定？

学生编写举例：

结果：没入选;

心情：有点失落;

心理状态：虽然失落，但还可以，之前面试完就没再关心过，参与就不后悔;

行为：继续生活，为了回答老师上课提问而好好学习。

生1：做最坏的打算，是否可以接受，如果不能接受，就不参加。

生2：做好情绪调整，可以应对不确定。

生3：爸妈不同意没关系，多一个准备。

师总结：同学们总结得太棒了，同学们提到的都属于提升控制感的方法。其实，不确定性带来的焦虑是一种失控感，而视频中的确定性人生，无论做什么，结果都不会发生改变，让人抓狂，也是一种不可控。所以，既能获得不确定带来的机遇和发展，又能拥有内心的安宁，需要我们获得控制感。

三、团体工作阶段：提升生活控制感

师：控制感又称掌控感，是指事物的走向在自己的掌控之中的一种心理状态。如何提升我们的控制感呢？我们继续探索。

规则：

1.汇总编剧给出的对结果有促进作用的情绪、行为和心理活动。

2.将汇总的内容，按照表2进行分类。

3.对于没有内容的分支，结合生活实际案例，讨论具体方法。

学生分享。

师提问：看见表2的时候，大家有什么联想？

生：老师，这就是提升控制力的方法吗？

师：是的，大家控制能力如何呢？问一问自己在生涯能力、生涯管理、生涯意识三个方面的分支中，哪些是自己拥有的？哪些是没有的？

生1：规划能力、决策能力、压力管理、目标管理等都是自己拥有的，但行动意识在剛才编故事的时候想到的，还有系统建构的能力，不仅没有，也没有意识到。

师：我们看着这张表格，正如同学们所说，有些方面，是自己没有也没有意识到的部分。

四、团体结束：拥抱不确定

师：心理学有句很神奇的话——“当你意识到的时候，你就已经成功了一半！”想要提升生活掌控感，就要继续提升已有能力，弥补不具备的能力，学习管理策略，改变生涯意识。我们接纳生活中的不确定，就会主动吸纳知识和智慧;经历的不确定越多，眼界也就越开阔，认识和改造世界的办法也就越多，应对不确定性也会更加得心应手。

总结：不确定是人生最大的确定，拥抱不确定，和不确定共舞，提升掌控感才能拥有稳定幸福的人生！

【活动反思】

不确定指事先不能准确知道某个事件或某种决策的结果。它既不是规划后的变化，也不是挫折、失败，更不是突发的危机事件。不确定是未来导向的，而变化、挫折、危机事件等是结果差异导向的，所以，在本节课设计方面，不确定事件举例，都具有扔硬币性质——不知道结果如何。本节课的内容很多，提问部分，不建议自由发挥，因为问题的设置都是围绕“不知道结果如何”设计，避免了跑到应对变化、面对挫折等某个点上。

本节课带领学生澄清不确定的概念，了解面对不确定的掌控感以及提升掌控感的方法，有很多心理知识，也加入了很多心理教育的内容。

心理活动课注重体验，而本节课拥抱不确定、提升生活控制感，是一个整合性的课程，也是树立学生积极生涯发展观的一个课程。它是非常宏大的，不是简单的技巧能够概括，所以，本节课的心理体验少一些，思维认识方面的参与多一些。让学生从感性拥抱不确定到理性拥抱不确定，感性容易让人感情用事，马上行动;理性才能让人的行动坚持下去。

编辑/卫 虹 终校/石 雪