Ding，你需要来一场随心而行的“心旅”

吴玲妹

在亚洲，有一种捉猴子的陷阱。他们把椰子挖空，然后用绳子绑起来，接在树上或固定在地上，椰子上留了一个小洞，洞里放了一些食物，洞口大小恰好只能让猴子空着手伸进去，而无法握着拳头伸出来。于是猴子闻香而来，将它的手伸进去抓食物，理所当然地，紧握的拳头便缩不出洞口，当猎人来时，猴子惊慌失措，更是逃不掉。

没有任何人捉住猴子不放，它是被自己的执着所俘虏，它只需将手放开就能缩回来。

心中的欲念使我们放不下，内心的欲望与执着，使我们一直受缚，我们唯一要做的，只是将我们的双手张开，放下无谓的执着，就能逍遥自在了。

一个佛陀在旅途中，碰到一个不喜欢他的人。连续好几天，好长一段路，那人用尽各种方法污蔑他。

最后，佛陀转身问那人：“若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物属于谁呢？”

那人回答：“属于原本送礼的那个人。”

佛陀笑着说：“没错。若我不接受你的谩骂，那你就是在骂自己。”

那人摸摸鼻子走了。

只要心灵健康，别人怎么想都影响不了我们。若我们一味地在乎别人的想法或说法，就会失去自主權。

有一位表演大师，上场前他的弟子告诉他鞋带松了。大师点头致谢，蹲下来仔细系好。等到弟子转身后，又蹲下来将鞋带解松。有个旁观者看到了这一切，不解地问：“大师，您为什么又要将鞋带解松呢？”大师回答道：“因为我饰演的是一位劳累的旅者，长途跋涉让他的鞋带松开，可以通过这个细节表现他的劳累憔悴。”“那你为什么不直接告诉你的弟子呢？”“他能细心地发现我的鞋带松了，并且热心地告诉我，我一定要保护他这种热情的积极性，及时地给他鼓励，至于为什么要将鞋带解开，将来会有更多的机会教他表演，可以下一次再说啊！”

人一个时间只能做一件事，懂抓重点，才是真正的人才。

考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。它可分为两大类：一类是指在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑;另一类是指在考试过程中产生的焦虑，如“怯潮、晕潮”等。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。最初的状态为生理反应，例如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足发凉等;也伴随着一系列的心理反应，如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验;有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定等心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞停顿状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻，甚至昏厥等，晕潮就是其最为典型的一种表现。

记忆的大敌是遗忘。在学习活动中只要进行有意识地锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

一、注意集中。记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰;

二、理解记忆。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢、记得久;

三、过度学习。对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度，过度学习的最佳程度是150%;

四、及时复习。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固;

五、经常回忆;

六、读、想、视、听相结合;

七、运用多种记忆手段。分类记忆、联想记忆、图表记忆、编提纲、做笔记、写卡片等记忆方法;

八、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。

操作要领（按次序）：①安静，让心静下来;②用鼻孔慢慢地吸气，想象“气从口腔顺着气管进入到腹部”，腹部随着吸入的气不断增加，慢慢地鼓起来;③吸足气后，稍微屏息一下，想象“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”;④用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出，腹部慢慢地瘪下去;⑤睁眼，恢复原状。

如要连续做，可以保持入静姿态，重复呼吸。这种呼吸方式称为腹式呼吸。呼吸放松的特点是见效快。在紧张时，只要进行深呼吸2～3次，就可以起到放松的作用。

1. 《剪刀手爱德华》

2. 《美丽心灵》

3. 《第六感》

4. 《雨人》

5. 《阿甘正传》

6. 《心灵捕手》

我今年18岁，我觉得我从未成功过！因为我做每一件事开始时就觉得自己会失败，我害怕失败！我总是觉得自己比别人差，个人自信可以说完全没有！我没有知心朋友，所以我一不开心就会把事情都放在心里，想永远地放在内心深处，可以用时间来冲淡它！这样做我觉得很辛苦，可是我又不知道和谁说，和一个谈得来的人说了会想：他可信吗？会告诉别人吗？会取笑我吗？……所以我一直都把话藏起来！可是越藏越辛苦，越辛苦越没人可以让我发泄！！我给人的印象是快乐的，永远都是晴天的人！所以我每一天都要保持一个快活人的样子！这让我更痛苦！唉……

心理老师的话：这是网上一个同学给我的留言，请大家都来当当心理老师，说说该怎么帮助这位同学吧！可把你们的建议发到QQ：1503808963哦，下期刊登小伙伴们的建议。

编辑/王语嫣