体育游戏在小学排球队训练中的应用探究

张俊慧

小学排球教练在教学生训练排球时的主要任务之一是创造一系列优质条件，使得儿童从训练中拥有集体意识，决心，专注度和坚强的毅力。在小学生参加正式的排球比赛之前，他们应从日常的排球体育游戏中获得所需的技能。本文将阐述一系列使小学生掌握必要技能的方式，用游戏训练促使小学生们进步与健康成长。

排球在我国已经成为了一项炙手可热的运动项目之一，在小学体育中也已逐渐推广开来，如今被看作是小学体育教学中最受欢迎的一门训练课程。由于小学生的生理和心理条件还不够成熟，他们更习惯于将排球课程看作是一个娱乐游玩的手段，很难当作一个专业的训练项目。所以排球体育教师在向小学生教学的过程中，不宜用专业化和高强度训练的“运动员”理念来进行排球体育教育，最好适当安排一些体育游戏，将他们不时地穿插在日常的课程训练里。这样不仅能活跃并保持小学生们对排球训练的积极性，也更能使学生们把身心投入到训练中，实现可持续发展的长远教育。本文将尝试举例一些体育游戏在排球训练中的应用，希望能够为教师和学生提供帮助，让小学体育事业长远发展，也能促使小学生的排球训练有更长足的进步。

1 通过趣味游戏教会小学生們在排球中的传球

1.1 从简单的传球游戏开始，学习游戏规则并打好基础

小学生在排球队的集体训练中，通过游戏可以学会更好的互相配合，建立一个稳固的团队。学生应从最简单的基础学起，也就是学习如何传球开始。传球是排球运动中一切活动方式的基础，传球游戏既用于巩固防守和进攻的技巧，也用于比赛战术上的训练，传球游戏的集体训练还可以塑造儿童的积极性格特征。

例如，在训练传球时，我们可以玩“精确引导”的游戏。受训练的学生站在一个圆圈中，中间有三到四个人，这几个人分别随机发球，在传球之后，保证球要准确地传回给发球的人，周围发球接球的人只允许上半身有一定程度的调节，下半身不可移动，双腿移动则视为传球失败。“空中球”也是一个经典的游戏，教师将学生们分为两列，分别站于网格的两侧，离排球网两米左右，通过互相传球越过网格给另一个队伍，一段时间内落球最少的一组获胜。甚至坐着也可以进行传球的游戏训练，例如在操场上画一个直径为两米的圆圈，教练拿着球站在圆的中心。让小学生们坐成一排，要把球打到两米以上的高度并进行三圈顺时针传球，高度不足或者严重出圈而导致下一个学生接不到球会被扣分，顺时针和逆时针都各传三圈，最终扣分最少的学生宣布获胜。

1.2 适当升级游戏形式，提高对小学生的体能要求

作为基础排球训练的一部分，它有助于培养和提高小学生的身体素质，发展和提高小学生的身体能力。该训练应当长期安排，才可以让孩子们逐渐掌握并熟练该技能。传球运动的游戏性训练相对简单，在引起小学生兴趣的同时，还可以很容易的锻炼孩子们心血管和呼吸系统，同时改善小学生们的肌肉调节能力和骨骼，提升血液循环，提高中枢神经系统的效率，从而加快反应速度。通过各种传球游戏的训练，可以不断扩大多层面的战术行动和场上技能使用的灵活性。总之正是通过传球游戏，我们才可以打好排球训练的基础，激活孩子们的注意力，使学生维持饱满的情绪状态。球员们甚至会忘记疲劳，带着强烈的兴趣进行持续训练。

再比如“成对接力”也是一个刺激而高难度的游戏，两队的球员成对分配，在起跑线上排成一排。第一对球员手里拿着一个球，等教练信号发出，他们开始向前推进，互相传球，直到终点（球场的另一端），如果过程中有不传球或者落地的情况，都要扣分。终点由第二队进行传球返回，最后统计哪一对将球落到地面上的次数最少，传球过程中速度最快，半路停下来的频率最低，以及传球失误的次数最少（自己给自己垫球三次以上），那么就是总体能力最高的一队。

2 通过趣味游戏教会小学生们在排球中的跳跃

2.1 提升小学生排球基础跳跃能力的策略游戏

排球的一个重要组成部分是跳跃。众所周知，跳跃的基础是肌肉收缩的力量和速度，最大力量和肌肉的爆发力。球员的身体特征和神经的快速反应能力也是决定这一基础的关键。身为一个合格的小小运动员必须能够完成每一次的标准跳跃，以执行良好的前锋打击。例如，我们可以从简单的“循环跳”游戏开始训练，球员们可以绕着圈跳，脚上绑着重物（比如说沙袋）。每个学生都要试图跳起来，并绕圈一周，谁坚持的圈数最多谁就赢。

跳过排球网的设置高度，且能够执行跳跃后的击球行为是每个小学排球队员都必须掌握的技能。衡量跳跃技能掌握程度的两个参数是高度和持续的跳跃能力，它是基于肌肉收缩的力量，速度与最佳的运动振幅。当肌肉缓冲时，主体重心向下指向支撑点。当肌肉主动推进时，运动员会迅速将中心从支撑点上移开，同时膝盖的关节被拉直。

例如“偷菜”趣味游戏就可以锻炼跳跃的能力。在操场上画两对圈，距离可以稍稍远一些，分成两个外圈和内圈，中间是一个“环”。“环”要偏宽一点为好，也就是说内圈要很小。圈里是“看门人”和“卷心菜”（排球），球员们扮演小兔子用双脚跳着拿“菜”，拿到了“菜”，跳到了环上的时候，“看门人”也要双脚跳跃去追“小兔子”，规则是“小兔子”必须要在环中跳一圈，然后才能出去到另一个圈中，再在第二个环里跳一圈，然后进入内圈，就算“偷菜”成功。这期间如果“看门人”捉到了“小兔子”，就算失败。如果有三只“小兔子”被抓获时，教练可以再选出一个新的“看门人”。

2.2 提升小学生排球跳跃耐力的策略游戏

如果观察一般排球运动员的跳跃时间间隔，我们会发现球员们几乎把三分之二的时间用在缓冲上，剩下的三分之一用于肌肉的主动推进，通常职业排球运动员的缓冲时间要短得多。当然我们不要求小学排球运动员现在就拥有此水平的能力，但排球体育教师应当明确的是，球员必须从年轻时就开始锻炼。有研究表明，小学体育教育是重要的基础教育阶段，学生通常在6-12岁之间快速发展身体各项组织器官，包括肌肉生长，心肺功能快速发育，小学是人体成长关键的时期。所以我们要在关照小学生实际能力的同时，也在这个关键时期利用游戏打好训练基础。

“公鸡之战”也是一个可以锻炼跳跃和持久能力的趣味游戏，球员分为两队，两队面朝对方，距离为6到8米。两队之间有一个直径为2米左右的圆圈。学生们用一条腿站在圆圈的两端，双手放在背后。在教师命令下，球员们用一条腿跳进圈子，并试图在不用双手帮助的情况下把对方挤出圈子。最后用一只脚站在圈子里的同一队球员获胜。如果教练观察到用一只手推的情况下，可以酌情扣分，如果用双手或者两只脚接触地面，则不得分。

3 通过趣味游戏训练小学生们在排球中的速度和敏捷力

3.1 针对小学生排球队速度训练的趣味游戏

多年的实践经验表明，成年以后运动速度的培养是一个极其复杂和低效的过程，最有利的时期便是儿童的年龄。小学生排球运动员的进步速度很快，这是由于他们身体的高度可塑性，神经传导过程的高速性和形成条件反射能力的相对容易性。有些研究表明，儿童和青少年的身体可以更好的适应高速度负荷，因此这一时期有利于速度的训练发展。小学排球教师绝对不应错过这个机会，应进行有针对性的趣味训练，这将会对孩子们未来的排球技巧和身体素质产生巨大的提升效果。

例如，教练可以组织学生们玩“猎人与小鸭子”的游戏，游戏分为两个团队，“猎人”和“鸭子”。“猎人”在场地的一侧后面排成一排，而“小鸭子”们任意排列在另一侧的方阵中间。其中“猎人”有一个排球，根据教练发出的信号，“猎人”要在不进入方阵的情况下向不同的方向投掷球，试图打击“小鸭子”。被打击到的“小鸭子”要退出游戏。“小鸭子”们的任务是在方阵内跑来跑去，用自己的速度和敏捷度不停地躲避球。当所有的“小鸭子”被击中时，第一局结束。教练应记录下打击到所有“小鸭子”的时间。然后互相交换身份和位置。单次比赛可以持续三分钟。在方阵里面的“小鸭子”球员可以用手接住“猎人”发球员的球，在这种情况下，方阵内球员可以集体得一分。小学生们可以在这次游戏中锻炼对排球队员和对手的反应，也会锻炼自身短时间内的移动速度。

3.2 针对小学生排球队敏捷力训练的趣味游戏

敏捷力是指一个人在最短的时间内进行反应运动的能力。在排球比赛中，反应速度起着非常重要的作用，其能力水平在很大程度上决定了排球运动员在比赛中的进攻频率和护卫效率。对于小学排球队训练来说，课程中应注重的内容是小学生对球的观察能力，要判定球的飞行方向并作出相应的反应;对场上队员移动的快速反应能力，准确观察小伙伴和对手的行动;还有快速开始场上运动的能力、快速判断并执行的能力（立即判定自己正确的运动方向）、短距离快速移动的能力、配合队员接球或截球，理解队友和判断对手意图的能力，还有自身的起步加速能力等等，这些能力都应从小学就开始大力培养。

例如，趣味游戏“白天和黑夜”就可以应用到排球训练中：球员分为两支球队，分别是代表着“黑夜”的“猫头鹰”和“白天”的“小燕子”，两队排成一排，背对着另一方站着。当教练说出“白天”，发出这个信号后，“猫头鹰”就要快速逃到他们的家（操场上的另一侧），而“小燕子”们要试图赶上他们，反之亦然。被抓住的队员要被计算在内，集体扣一分。游戏的关键在于，教练可能会突然说白天或者黑夜，在这个过程中，被捕者和捕猎者，优势者和劣势者的身份无规则的迅速变换着，这便是排球场上的角逐。

总之，在学生做游戏的过程中，教师要努力发现学生在训练中的良好表现并给予适当的夸奖，也要公平公正的點评每个学生的优缺点，好的要鼓励，不好的要督促适当加强，这也会影响今后的排球教学。总体而言，针对小学生的排球训练游戏不应过于复杂，在游戏训练中教师应及时发现设计内容和与学生能力不符的地方，并加以改进。训练小学生排球技能是一个长期复杂的过程，教师应保持一份热情，积极地帮助学生训练，从而创造一个专业化，组织化的“高级”排球团队，提高小学生的身体素质水平。

（作者单位：江苏省苏州工业园区东沙湖小学）