全民健身背景下的瑜伽运动开展方式分析

唐欣　贾颖

瑜伽源自古印度。从20世纪60年代开始，现代瑜伽正式诞生，且逐渐演变成深受人们喜爱的大众健身方式之一，也被看成是时尚和健身的代名词而受到了西方国家的追捧和热衷。到了20世纪80年代，瑜伽通过气功的方式在我国传播，瑜伽热潮开始逐渐兴起。到了21世纪，在全民健身运动的推广下，瑜伽以一种健身的方式在我国流行和推广，全球很多的瑜伽流派先后进入国内，瑜伽健身场所也遍布了各类大、中、小型城市，很多学校也在体育教学增加了瑜伽课程，更有体育院校培养出了专业的瑜伽老师，瑜伽练习人数在全国各地不断增长，瑜伽热继续升温。通过积极探讨全民健身背景下瑜伽在我国的发展特点，揭示出了具有中国特色的瑜伽健身方式，推动其和我国现代社会以及时代精神相匹配，有助于瑜伽在全民健身以及学校体育教学领域发挥重要的现实意义和功能。

1 瑜伽的起源和传播

瑜伽最早出现在5000多年前的古印度，有着浓厚的神秘思想倾向，多数都是通过口诀的形式由师傅传授给徒弟。唯一的一部教典，是公元前二世纪的一位瑜伽修行者流传至今的《瑜伽行法》。瑜伽的起源追溯至古印度文明，最早的瑜伽行者是一些具有慧根的科研者，不管是在冬夏，长时间在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向自然发出挑战。若要健康长寿的生活下去，就要面对“疾病”“死亡”“肉体”“灵魂”人和宇宙的关系，是无数瑜伽行者钻研了若干世纪的哲学问题。他们开始观察动物，了解他们怎样适应恶劣的自然气候，怎样进行合理有效的呼吸、捕猎食物、排泄、睡眠和攻克疾病。依据观察得到的资料信息，再与人类自身结构、系统相统一，明白了精神如何影响健康，并研究出了有效的控制方法。

瑜伽的思想也是由此产生的，其主要目标在于达到身体、心灵以及自然的协调，进一步开发人类的潜力、智慧和灵性。当前很多女性不再把健美操当成首选运动项目，印度古老的瑜伽方式、肚皮舞、健身球、街舞、跆搏等取而代之，变成最受欢迎的一些项目。瑜伽属于印度传统文化的一项重要产物，最早源自于宗教行为，自身包含了大量的宗教寓意，在久远的发展历史中被多个宗教派所利用，瑜伽的发展中各个教派的练习人士不断完善与补充瑜伽体式，并且增添了大量的具有各个教派特色的宗教元素符号在其中，因此有着很深的宗教色彩和特点。同时，因目前我国的瑜伽市场发展并不规范和完整，部分修学者在练习当中只注重与追求瑜伽的意识形态，价值思想和生活习惯等等，比如印度传统文化所提倡的苦行主义、素食主义、禁食主义，忽略了瑜伽非常明显的健身作用，显然是不符合我们当前的生活理念。事实上瑜伽是最为广泛和有影响力的，以贴近自然，修身养性受到了无数健身人士的追求，至此瑜伽项目通过大众商业化的方式迅速传播和发展。

2 瑜伽概念的界定

源自于古印度的瑜伽通过带动修行者性灵的身心锻炼方式，瑜伽修行者往往在深山密林静坐，掌握自然和人生调和的改变，形成了身心灵修炼之道。现代的瑜伽，是古印度人民数千年通过无数实践总结而来的人类科学修炼方式之一，已不仅仅局限为少数隐居人的秘密。当前的瑜伽变得广泛。不仅具有哲学与宗教的含义和内容，也有延伸出来的含义，数千年来，始终保持着强大的生命力。瑜伽不仅被西方人通过融合的方法普遍接受，成为多数人生活的一部分，还推广出了创新的修习方法，满足更多人的需要。早在西汉时期，源自于古印度的瑜伽便通过佛教的形式在中国境内传播，受众只是一些佛教信徒或文化人士，在佛教典藏（例如唐玄奘翻译的《瑜伽师地论》）有明确关于瑜伽的相应描述和记载。到了20世纪80年代，现代瑜伽则以气功的形式继续在我国境内传播，甚至一度被当成是印度气功，引起人们的关注和好奇。1985年，央视每天都在黄金档反映一档《跟蕙兰练瑜伽》的节目，至此国内开始掀起了一股练习瑜伽的热潮。21世纪到现在，伴随全民健身主题的发展与推广，瑜伽开始以健身的方式在我国普遍传播，不仅全国各个城镇地区有瑜伽健身市场，同时一些学校也把瑜伽课程编入进体育课内外教学体系中，瑜伽在我国民众的普及率不断增加。传播是人类社会关系自身的一种重要凝聚力，是社会成员互换信息的一项过程。瑜伽在我国当前的传播可以说不仅是各类因素共同影响与作用的最终结果，同时更是一项具有延续性、层累性的推进方式，是一类相对复杂化的跨文化交流方式与表现，显示出外来（瑜伽）文化和我国传统文化的一种接纳、传递、影响、包容的良好、可持续发展的关系。

我国最早是在20世纪80年代由电视媒体及书籍介绍瑜伽大师柏言忠及其弟子张蕙兰的瑜伽修炼方式。这些年，随着我国大众健身热潮的流行，瑜伽热遍布了各个城市。因此目前说的瑜伽，多数指的是以调息和体位法为核心的体动瑜伽。并不是简单的伸展训练，更是一类生活的哲学思考，突出了身、心、灵结合，新式的、贴合自然且温和舒展的运动，不同的体式行为，肌肉的伸缩，改变了身体的紧张和达到塑形的目的;利用其特殊的胸腹式呼吸法按摩人类腹中各个脏器、分泌系统、提升了淋巴排毒作用：并利用休息术以及语音冥想达到神经缓解、压力释放、睡眠改善的效果。

3 全民健身背景下瑜伽运动开展方式的有效策略

3.1 客观认识瑜伽健身的普遍需求，规范瑜伽运动市场

目前我国所处的全民健身运动迅速推广和发展的大背景下，我们所提倡的瑜伽运动本质上是一类以健身为主要目标的体育行为和方式。然而，因瑜伽运动自身的项目特征，部分体式有很强的挑战性与难度，这些年已有大量瑜伽从业人员片面性夸大和吹嘘瑜伽的功效，神奇效果无限化放大，给人一种“瑜伽无所不能”的错觉。因此，目前市场上各类瑜伽方式层出不穷，纤体瑜伽、综合瑜伽、舞韵瑜伽、流瑜伽、孕妇瑜伽等，种类繁多。正确合理的瑜伽练习是可以提升参与者的体质健康水准，实现强身健体的目的，目前我国瑜伽市场发展过程由于利益化的影响和驱动，部分经营者对瑜伽功效夸大化，这类现象目前很普遍，需要引起警示，规范瑜伽运动市场。

政府应当在已创建全国瑜伽推广委员会的根基中，由国家体育总局与教育机构等多部门的联合方式，尽快的形成一个拥有官方权威资质、涵盖瑜伽健身市场及校园瑜伽的行业组织。拟制出可操作、科学合理的行业标准，形成和改善瑜伽健身市场体制、法律法规监督体系，提倡对健身瑜伽给予合理的分类、分层市场开发，打消人们错误的“入籍瑜伽健身是有錢人消费行为”思想，带动瑜伽健身市场持续、稳定、健康的发展。对于不同层次的健身群体，扩大对消费者的宣传水平，以行业规则为基础，进一步扩大瑜伽健身的社会辐射面积。多鼓舞各类瑜伽健身会所准确定位，调研市场，形成的体育服务具备良好的差异性，对不同经济水平的消费人士实现分流，提升健身服务质量，完善硬件设备，确保服务规范，禁止恶性竞争，保障市场声誉等。这些年，我国瑜伽行业申请专利的数目增长很快，目前在全世界瑜伽专利申请总数中处于遥遥领先的位置，技术创新上也在不断和国际发展水平相一致，却也出现了瑜伽授权发明专利数目并不多、发明专利有效时间很短、有效维持率低、专利合作性较差、技术转让率低、国家专利竞争系数仍需完善等不足之处。为此我们有必要清楚的意识到这类问题和缺陷，而不能被专利申请总数排在世界全球第一而迷惑和携带。需要努力提升发明专利申请比例、提高专利的申请品质、加快专利成果转变等，尽快将这些变成瑜伽专利技术可持续创新发展的方向与目的，充分借助我国已有的技术创新规模上的优势，通过政府政策上的大力支持，多鼓励相应高校、企业、科研组织或机构进行密切的交流、协作，促进大众创新的正确发展趋势。

3.2 扩充瑜伽师资队伍，提升专业人才质量

瑜伽的很多体式属于反关节运动方式，例如拉伸式、挤压式等，而这类关节主要是身体中最薄弱的位置。对成年人来说，他们的生理构造接近于完整状态，骨骼及韧带构造基本发育成熟，瑜伽体式的练习当中，尤其是部分对脊柱关节要求度高的肢体柔软性训练，极易由于拉伸过度或对关节造成的挤压与施压强度，大于人体生理解剖部位可承载的最大限度，就会引起损伤。同时，因瑜伽运动有大量的动作要求脊柱处于弯曲和扭转水平，也会提高脊柱损伤和老化的可能性与风险性。一般关节活动是有限的，正常的生理构造和承受范围内可以满足人体正常运动的所有需求，而瑜伽的很多体式都已经超过了关节的最大活动范围，过多的柔韧拉伸和扭转动作，加大了练习者习练的风险。体式异化导致瑜伽伤病频频发生。瑜伽项目无人监管是导致瑜伽异化现象的直接原因，要实现归口管理，项目的定位是立足点，因此，以健身为目的的健身瑜伽概念的产生，是实现项目归属的理论基础。

不管是国内的校园瑜伽方式或瑜伽健身方式，各领域的瑜伽专业师资力量在数目与质量方面都存在着或多或少的缺陷和不足之处，换而言之，具有着可观的市场提升空间。我国瑜伽在吸引固定女性消费者的过程中，必然也要有效的提高男性群体参与比例。可充分借助高校力量密集、人才聚集的特点和优势，从知识构造、道德标准、价值思想、行为习惯、运动技能、体育精神等若干层面，根据不同的学习阶段，分层完善和调整瑜伽的人才培养评定要求，多鼓舞一些专业体育院校在休闲体育学、体育教育学、体育管理学方面增加瑜伽专业课，完成本科、硕士、博士不同层面的体育专业师资队伍，形成一支在数量上充足、技术扎实、素质水平高的健身瑜伽专业教师团队。通过已认证的高校或国内资深培训单位，进行合理的师资培训过程，尽快培养出更多不仅了解足够的瑜伽健身理论、瑜伽技能、同时了解最新的体育市场营销思维和方法的复合型专业人才，加速我国校园瑜伽及健身瑜伽市场的共同进步和发展，为我国全民健身事业和目标做出贡献。

3.3 构建多元化课程结构体系，加强实践和理论的结合

面对大众体育训练以及青少年学生，应当以不同人群健身发展需求为重点，结合课程广域创建、特色发展的方法，满足各类群体强身健体、个性化发展的迫切需要，突出个体的自由选择性及集体参与自主性，根据课程内容体系设定的科学、趣味化、严谨等要求，运动技能的学习以实践分析为主，良好的培养学习者的瑜伽基础技能。通过设定包含教学目标定位、内容搭配、适用范畴、局限性、教学过程、延伸课指导工作等多样化的瑜伽课程结构，加强实践技巧的提升，使学习者能够将瑜伽健身当成一类生活方式、生活理念，修身塑德为主，培养良好的体育锻炼习惯为切入点，将理论贴合实践教学，实践和理论的协调统一，使学习内容和面积广泛，从而进一步带动不同健身群体的体育训练或健身学习的积极性，使其深入体会到人和自然“天人合一”的瑜伽健身人文素质的培养和学习，促进学习者具备可持续发展水平和源源不断的坚持动力。

国内的瑜伽传播社会组织包括两类：第一类是行业性、专业性的团体、组织，如各种瑜伽协会、瑜伽联合会、瑜伽研讨会以及学校、医院等事业单位。第二类是国家性的以文化交流为基础的各种社会团体、组织，如中国国际贸易促进委员会、中印学会等。其中，学校、医院和瑜伽协会是社会组织推广瑜伽的核心力量。这些社会组织在瑜伽身体教育、健身休闲、师资培训、技术指导、文化宣传、艺术展演、医疗保健等方面发挥了重要的助推作用。例如：瑜伽已成为我国学校体育课程的一个门类，国内有23个省、市、自治区成立了瑜伽协会;瑜伽被一些医院疼痛康复科作为康复性恢复的辅助疗法，部分女性专属医院和医院妇产科把瑜伽作为缓解孕妇孕期不适症和产后恢复的常用性手段，孕妇瑜伽改变了国人孕期只能静养的传统理念。自媒体技术的飞速发展，让人们体会到无“网”不在、无“微”不至，更感受到接受各方面信息的及时和便捷。自媒体时代的到来，改变了传统的空間话语结构，构建了一个更加开放、包容、平等的话语体系。可以利用自媒体公众平台作为推广、传播的手段和渠道，如建立与民族传统体育相关的微博账号、微信公众号等措施对其进行渗透式传播和推广。

4 结论

综上所述，21世纪以后，瑜伽主要通过体育教育及运动健身的传播方式在我国流行和推广，衍生出校园瑜伽以及健身瑜伽这两大类，和太极瑜伽为代表的具有大量中国传统元素的多元化练习方法。根据我国体育事业被人们所熟悉的竞技体育、社会体育（也称作是大众体育）、学校体育的相关标准来区分的话，校园瑜伽是学校体育范围，健身瑜伽是大众体育范围，目前这两者都表现出了发展上升势头。瑜伽已具有变成我国正式体育项目的发展潜力和广泛的群众根基。在全民健身的大背景下，瑜伽在我国正确发展的策略应当是深入了解全民健身国家战略价值意义后，提高对瑜伽的政府管理体制建设，分析大众瑜伽健身的迫切性需要，对瑜伽健身市场进行科学的管理和监督;补充健身瑜伽师资力量团队，努力提升专业人才的培养方式。

（作者单位：云南民族大学）