腰椎间盘突出症盯上中年人

王小衡

40岁的李强，最近一段时间腰痛反复发作。那天下班回家，腰痛又发作，突然下肢麻木，走路疼痛，到附近医院检查，并做腰部CT，确诊为第四、五腰椎间盘突出。经过治疗，腰痛等症状已得到缓解。

腰椎间盘突出症的主要症状为腰痛及下肢痛。腰椎间盘突出患者多数在开始发病时有腰痛，不久腰痛减轻，下肢出现放射痛。

如何早期发现腰椎间盘突出症呢？

1.急性扭伤后出现跛行，如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。

2.轻咳数声后腰痛加重。

3.仰卧位休息后疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状不能缓解。

4.用手轻轻触腰骶部有明显的压痛。

5.腰部CT发现腰椎病理性改变。

一旦确诊为腰椎间盘突出症，应及时到正规医院治疗。

研究发现，倒行可刺激平时不常活动的肌肉群，促进下肢血液循环;还可以使腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到相应的松弛，从而有利于腰椎劳损部位的康复，起到辅助治疗这类疾病的功效。

倒行 倒行适合于45岁以下的患腰椎病且没有心血管疾病的人。倒行靠持之以恒才能取得效果。初学倒走时脚步要缓慢，脚跟稍抬高一些，步子幅度不要太大，注意保持身体平衡。锻炼时应注意掌握由少到多、由远到近、由慢到快的原则。

游泳 游泳对健康人预防腰椎病和腰椎病患者辅助治疗大有益处。首先，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平状态，大大减少了脊柱负担，降低了腰椎间盘承受的压力。其次，游泳是比较全面的全身运动，对腰背部肌肉也有一定的锻炼作用。最后，游泳时人体由水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，而游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳前应做好充分活动准备;水温应适宜，不可过凉;应注意循序渐进原则，不可急于求成使运动强度过大，一次游泳的时间不超過1小时，中间应适当休息，以避免腰背部肌肉过度疲劳。

要想远离腰椎间盘突出症，应注意以下几点：在日常工作和学习过程中，避免颈腰部长期处于一种姿势;加强腰背的锻炼。