做好保健，防治颈椎病

●金泉

现在颈椎病很常见。长时间低头伏案，玩手机，玩电脑，身体保持一个姿势，很容易患上颈椎病。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

颈椎病的临床症状较为复杂，与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。头晕是常见的早期症状。病人因为颈部的伸展或旋转导致体位改变而诱发眩晕症状，不同类型的颈椎病所引起的头晕症状也会有所差异。

导致颈椎病头晕的原因

导致头晕的因素有很多，目前认为可能导致颈椎病头晕的主要因素有三：

1.压迫血管。椎动脉是很重要的动脉，如果颈椎的病变组织压迫到颈椎时，就会让椎动脉变窄，造成脑供血不足，从而产生头晕现象。

2.肌肉因素。肌肉酸疼也是颈椎病的一大症状。颈部的肌肉痉挛会导致肌肉内部血液循环不畅，游离出的乳酸等物质也会导致头晕。

3.神经因素。颈椎病会刺激、压迫或者是牵拉到头部疼痛敏感组织，也会导致头晕。

颈椎病的保健偏方

颈椎病轻者只是脖子酸疼，脑供血不足等症状，严重的颈椎病会引发其他的疾病，对生活和工作造成影响。掌握几种治疗颈椎病的偏方很有必要。

1.不要随意按摩。按摩可缓解肌肉酸疼，有效治疗颈椎病，但要找到正规的按摩诊所和技术好的按摩师，不要随便的找个人就让按摩，否则不但不会减轻病情，反而会加重病情，诱发头晕。不过，工作累时自己用合适的力度揉捏颈部、肩部是可以的。在此提醒：在急性期或急性发作期禁止按摩推拿。

2.正确的睡姿。良好的睡姿对颈椎健康很有帮助，睡觉时的枕头高度一般以10～12 厘米，平躺在床上最好；如果要侧卧，最好选择右侧卧。

3.避免外伤。生活中总有些意外出现，颈椎部位要保护好，减少颈部扭伤、拉伤等的概率。而且平时不要过力扭动颈部，这会让颈椎难受，从而易引发颈椎病、头晕。

4.热毛巾敷。颈椎疼可以使用热毛巾敷在颈椎部位。温热的毛巾可以缓解颈椎酸疼，促进血液循环。每天热敷五分钟，这是一种保护颈椎的方法。

做保健操，预防颈椎病

1.与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。

2.回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

3.托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

4.前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

5.伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。

6.金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动。依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

专家建议：上班族应及早预防治疗颈椎病。快节奏的生活和工作，使越来越多的人患上了颈椎病，针对个人的实际情况和病情轻重，找到适合自己的治疗方法，坚持锻炼和治疗，就可以缓解疼痛。