浅析不同训练方式对跳绳节奏感的影响机制

蓝炳望 黄文英

摘要：跳绳运动其实具有一定的节奏感，因为跳绳运动需要有节奏的摇绳，摇绳也要和跳绳人的起跳要保持一致。在体能相似的情况下，对跳绳节奏感的把控是决定成败的关键，是决定每一个跳绳运动员成绩的关键。所以跳绳运动其实也是一项花样技巧类型的运动，也需要掌握一定的套绳技巧和技能，而且在跳绳过程中也需要将跳绳技术和音乐的韵律相结合，这样既能增加跳绳运动的艺术性，又能够进一步提升调整水平。

关键词：训练方式;跳绳节奏感;影响机制

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言：跳绳节奏感其实指的就是人们对于节奏的掌握程度，就是通过跳绳能够表现出节奏的韵律，能够表现出音乐的动感。所以掌握跳绳节奏感对于提升跳绳水平非常重要，在进行跳绳训练时需要将音乐训练方法加入到其中，此外也可以采取其他花样的训练方式，这些方式都都会对跳绳节奏感产生不同的影响，训练效果也会有一定的差异。所以必须要加强对不同训练方式的分析和完善，进一步提高运动人员的跳绳节奏感和韵律感，利用多种方式帮助运动员舒缓不良情绪，进一步提高运动成绩。

一、提升运动员跳绳节奏感的重要性

跳绳运动是一项历史悠久的运动，在我国已经存在有数千年的历史。而且跳绳运动也算是我国一项传统运动，跳绳运动占据的空间也比较小，时间比较自由，所以一直非常受人欢迎。跳绳运动具有很多好处，可以帮助锻炼身体，同时也可以帮助一些人进行减肥，而且使我们的呼吸系统等也能够得到锻炼，而且跳绳运动也非常容易上手，动作也非常简单。但是为了保证跳绳运动的有效性，还是需要要掌握跳绳节奏感，因为通过掌握跳绳节奏感，我们就可以随着这个节奏调整自己的呼吸，使自己的呼吸和起跳保持一致，这样才能够增加锻炼的有效性。此外掌握跳绳的节奏感也可以帮助人们找到正确的锻炼姿势，避免因错误的锻炼方法而出现肌肉损伤等情况。增强调整节奏感，还可以增强人们的平衡感，让人们在锻炼的过程中能够更有耐力，而且能够增强人们对于跳绳运动的兴趣，能够增强跳绳运动的感染力。

二、利用不同训练方式对跳绳节奏感造成的影响

1.利用音乐对跳绳节奏感进行训练的影响

利用音乐也可以锻炼运动员的跳绳节奏感，而且不同的音乐所造成的影响也不同。有一些音乐本身节奏感非常强，而且非常有规律，律动感非常强，这种音乐会影响运动员的听觉，从而使运动员调动全身的感觉，不自觉的跟着音乐的节奏走，而在跟着音乐节奏的同时，运动员也会调整自己的跳绳节奏，就会使自己的跳繩节奏和音乐相符合。运动员也会渐渐的沉浸在音乐当中，而忘记了自己在进行跳绳运动，这样可以帮助运动员缓解疲劳，能够让运动员真正的全身心的沉浸于当时的运动节奏中，而且也能够长时间的保持这个运动节奏，运动员的持久性和耐力都能够有所增长。而且欢快的节奏感比较强的音乐还能够进一步激发运动员的动力和潜力，能够使运动员渐渐忘却疲惫，而且通过这种方式运动员能够找到自己适合的节奏。跳绳运动并不只是简单的考察运动员的跳绳速度，更重要的是考察运动员的耐力，而运动员的跳绳节奏感和运动员的耐力是相关联的，利用音乐帮助运动员找到自己适合的节奏，能够使运动员进一步调整自己的呼吸，使自己的呼吸节奏和运动节奏维持在一个平衡的水平，这样运动员在跳绳时速度会更快，而且对于绳子的掌握也更加精确。

2.利用花样跳绳方式对跳绳节奏感进行训练的影响

此外还可以利用花样跳绳的方式对运动员的跳绳节奏感继续训练，花样跳绳的方式能够激起运动员对于跳绳运动的趣味性，所以对于跳绳节奏感的训练也更愿意参与。利用花样跳绳的方式，可以使运动员对跳绳节奏把握的更加精确，而且对于该何时起跳，何时用力都能够有更深的感悟。跳绳运动不仅是简单的绳子一甩，人一起跳，此外也包括很多花样，而且有一些花样难度非常高，像交叉跳绳等，这个时候就需要运动员具有一个较好的节奏感，需要运动员能够把握好起跳的时机，这样才不会被绳子绊住。所以在日常训练时就需要加强花样跳绳方式的训练，用这种方式可以逐渐帮运动员适应不同花样的节奏感，找到不同花样的起跳的最完美的时机。而且因为跳成运动员在跳绳时绳子是由自己掌握，所以通过花样跳绳的训练方式运动员对于甩绳的节奏也能够进行进一步把控，对于甩绳的力度和甩绳的频率都能够更好的进行控制，而且知道在起跳时如何保持身体的平衡，如何让起跳和甩绳达到一个平衡点。

三、结束语

总而言之，增强运动员的跳绳节奏感非常有必要，所以相关人员必须要加强对训练方式的分析和深入研究，对不同训练方式进行进一步完善，保证训练方式的科学性和有效性。利用音乐或者是花样跳绳的方式进行训练，进一步提高运动员对于跳绳节奏感的把控，让运动员的肢体更加协调，让运动员在跳绳过程中找到自己的节奏。

参考文献

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基金资助：江西师范大学研究生创新基金项目资助，项目名称《不同训练方式对跳绳节奏感的影响机制：一项ERP的研究》，项目编号：YJS2020061