如何在高中体育教学中强化体能训练

梅文豪

摘要：俗话说：“身体是革命的本钱”，身体是学生学习、生活的基础和前提，良好的身体状态为学生未来可持续发展奠定坚实的基础。随着素质教育理念深入人心，高中体育教育的环境也发生了巨大的变化，体能训练作为体育教学当中最为重要的环节，在长期的教学实践当中加强对体能训练的创新和改革是当前高中体育教育工作者探索的主要方向。文章主要从多个角度对如何在高中体育教学中强化体能训练进行了深度的探索和研究。

关键词：高中体育教学;体能训练;教学实践

中图分类号：G4 文献标识码：A

学生在高中阶段面临着繁重的学业压力，大部分学生深受应試教育的影响，一味地以提升考试成绩为主，体育锻炼的意识薄弱，缺乏体育锻炼的兴趣和积极性，这一情形使得学生的各项能力发展失衡。基于此，高中体育教育工作者在具体的教学实践当中，应该立足于学生的兴趣，遵循学生的身心发展特点，以多样化的训练形式和丰富的训练内容引导学生积极地参与到体能训练当中。

一、渗透游戏训练法

体能训练是提升学生身体素养的重要载体，但是就当前高中学生参与体能训练的实际情况而言，不容乐观，学生的训练积极性低，总体的训练效果差强人意。为改善这一现实情况，老师作为教学的组织者，应该加强对学生实际学情的分析，通过将有趣的游戏元素融入到体能训练当中，营造轻松民主自由的运动氛围，积极引导学生通过体能训练的形式梳理自己的情绪，让学生在繁重的学业压力之下，身心上能够得到舒展和愉悦。另外，老师可以结合具体的课程，设置竞赛游戏，通过小组合作探究的方式，让学生在游戏的过程当中强化体能训练，同时培养学生的合作意识，强化学生的集体荣誉感，促进学生身心健康发展。

比如老师在教学人教版“球类运动”等相关知识时，在课前环节，老师通过播放音乐，组织学生跟随音乐跳热身操，为接下来的游戏活动做准备。然后老师通过多元化的游戏形式将体能训练和游戏教学法进行有机结合，有效衔接。游戏一：躲炸弹。这一游戏环节首先借助操场的场地画上一个大圈，学生依照顺序站在圈内，老师手持“炸弹”丢向学生，学生在圈内躲避。通过这一游戏形式，有助于训练学生的身体的灵敏性。游戏二：运输炸弹。运输炸弹游戏当中，同学们首先应该搭洞，为了将洞搭建得牢固，学生的两脚可以稍微分开站立，两个膝盖不能弯曲，手臂撑在地面上，用力伸直，然后腰部弯曲，供成山洞。其他的同学则可以以小组为单位进行运输比赛，在规定的时间内，哪一个小组运输的炸弹最多，则对获胜组。通过这一系列游戏活动，最大程度地激发学生的运动潜能和兴趣，训练学生的身体协调性，让学生在训练的过程当中获得乐趣。

二、渗透分层教学法

不同学生在体育运动水平、身体素质、运动兴趣等方面存在明显的差异，如果老师一味地进行统一化训练，很容易导致明显的两极分化情况。身体素养较好的学生在长期的体能训练当中找到适合自己的方法，能够不断强化体能素养。而运动能力较差的学生，在如果无法承担高强度的训练，只会导致适得其反的结果。基于此，在体能训练当中渗透分层教学法显得尤为重要。老师应该从多个层面了解学生的差异，在尊重学生差异的基础之上，注重全面把控训练的难度，采取循序渐进的方式，遵循由易到难、由浅入深的规律，从而进行个性化的体能训练。

比如老师在教学人教版高中体育“提高田径运动技能”这一模块知识时，老师首先应该对学生合理地划分层次，将属于一个层次级别的学生安排在一个小组，对于体能素养较高，承受能力较强的学生给安排训练难度较大的田径训练任务。而对于体能素养一般，身体承受能力较弱的学生，则安排难度较小的田径训练任务。另外，老师在训练过程当中，应该注重对学生心理状态的关注，及时发现学生的进步，多以激励性、鼓励性的教学语言，让学生受到激励和鼓舞，让学生在运动的过程当中有更多的自信和勇气。

三、创建科学的考核制度

通过创设考核制度，能够让学生对体能训练引起更高的重视，激发学生的上进心，让学生更加积极、认真地对待体育运动，另外，通过创设科学的考核机制，能够弥补传统教学评价的弊端。在传统的评价体系当中，老师更多的是以成绩衡量学生的体育素养，存在一定的片面性和偏差性。而通过健全考评机制，设立多元的评价标准，能够实现从不同角度、不同层面对学生的综合评价，更具有科学性、合理性。同时，学生借助老师给予的评价，能够及时发现自己存在的不足和短板，继而进行针对性地体能训练，能够实现事半功倍的效果，真正意义上提升学生的身体素养。

四、总结

总而言之，在高中体育教学过程当中，体育教育工作者主要可以从渗透游戏训练法、渗透分层教学法、创建科学的考核制度等方面着手，充分地把控运动训练的时间，提升体育教学的有效性，从不同的维度对学生进行专业性、系统性的体能训练，让学生在运动的过程当中收益，继而推动高中体育教育事业的发展和改革。

参考文献

[1]李庆文.基于体能训练在高中体育教学中的创新分析[J].家长，2021（09）：14-15.

[2]孔燕.在高中体育教学中融入素质体能训练的重要性分析[J].文理导航（中旬），2019（12）：97.