湖北恩施州小渡船民族中学高脚竞速训练基地训练与比赛体系研究

◇湖北民族大学体育学院 杨 慧 戴东明宇 田 意 陈 芬 朱 欢

通过对湖北恩施州小渡船训练基地运动员训练和比赛体系的深度剖析，揭示该基地运动员训练体系的主要特征与特点，以为其它省份高脚竞速运动训练提供参考。研究认为，科学化训练过程监控与管理、练后总结与伤病治疗、心理调节、合理安排赛前训练与日常训练、比赛中指挥得当、移动接力技术是该基地训练和比赛体系的主要组成部分，其它省份可予以参考与借鉴。

目前湖北省在不同州市及高校共设置了包括高脚竞速、板鞋、陀螺、蹴球等在内的14个省级民族传统体育训练基地，恩施州小渡船民族中学高脚竞速训练基地（以下简称基地）是其中较具特色和代表性训练基地之一。该基地培养的运动员代表湖北省在2015年鄂尔多斯全国民运会和2019年郑州全国民运会上共获得10块金牌（全国民运会共设7块金牌，每队限报6项），其中运动员陈芬一人获7块金牌（所参项目全部获得金牌），被誉为“竹马女飞人”称号。基地运动员在全国民运会上的优异成绩为湖北省赢得了极大的荣誉，并引流了全国高脚竞速运动的发展。当下高脚竞速运动已成为湖北省竞技性民族传统体育的明信片，许多省份和高校来基地进行高脚竞速运动的学习，而基地的主教练孙传清也多次受邀对其他省份进行训练指导。毋庸置疑，基地的人才培养模式取得了极大成功，而这一成功得益于基地的训练体系。若能将基地的训练体系予以推广，将对其它省份高脚竞速运动的发展产生积极作用。目前湖北、湖南是高脚竞速开展最好的两个省份，尤其是湖北省对这一项目有着绝对的垄断地位，导致高脚竞速的发展呈现出极不均衡的局面，不利于项目的长远和健康发展，而训练体系不完备是导致这一现象发生的重要原因[1-2]。若想推动高脚竞速运动在全国的均衡发展，提高运动员训练质量与水平的关键所在。训练是决定运动员成绩的关键因素，由于全方位的投入和保障奥运项目大都形成了较为系统、完善的训练理论与训练实践方法。但受多种因素的制约，大多数民族体育运动都未形成可供参考和遵循的训练体系。虽然基地的训练未能像奥运项目一般形成系统、科学的训练体系，但经过多年的摸索和研究也形成了较为成熟的训练理念与方法。基于此，本研究通过对对该基地运动员训练体系深度剖析，揭示基地运动员训练体系特点以为其它省份高脚竞速运动训练提供参考。

1 科学化训练过程监控与管理

1.1 以摄影录像监测运动员运动表现

通过摄影可分析运动员在训练过程中的技术动作和心理状态表现，尤其是在高强度大运动量下运动员的运动表现。日常训练中，技术录像已经成为基地训练中的常态化工作，而每一次重要的比赛中更要对运动员的技术动作进行摄影分析。通过对运动员每一次训练中的表现，发现运动员训练中存在的问题，然后进行针对性的改正和纠正可以最大程度上提高训练的效果和质量，所以对于技术高度主导的高脚竞速运动，训练摄影分析应形成常态化态势，此外基地一直以来坚持的主旨思想。

1.2 强化日常训练过程零失误

在高级别的比赛中，运动员由于紧张会使心理产生大的波动，在高度紧张的情况下运动员易产生落马失误，造成无限遗憾。为了避免比赛中的失误，便尧要求运动员在日常的训练中做到零失误。基地运动员在比赛中极少出现落马失误，关键的原因就在于日常严格的零失误。此外，每次训练课结束后要组成运动员进行分析与小结，不断发现训练中存在的问题（尤其是技术动作）并在后期的训练中进行改进。此外，训练质量是决定运动有效训练的关键所在，为了最大程度上调动运动员的潜能保证训练质量，必须将日常的训练当成比赛，这样不仅保证训练的质量，且有利于运动比赛的发挥。

1.3 奖惩分明，激发运动员的兴趣和潜能

在重点测试课训练中，可采用适当的奖惩措施激励运动员达成或完成既定的训练要求，激发运动员的兴趣和潜能。在训练中尤其训练末期运动员较为疲惫，如果这个阶段的训练仍采用常规的训练措施，运动员的训练质量必然会下降。这种现象在比赛中也是常见现象，在一些比赛中运动员需要高强度的连续作战，导致生理和心理可能都极为疲惫，运动员如果想取得优异的成绩必须克服生理和心理的疲劳，而克服这种心理和生理状态必须需要运动员在日常训练中进行强化练习。在训练的末期，采用一些激励的措施让运动员达到既定的训练目标是非常有效的练习手段。

2 训练后总结与伤病治疗、心理调节

2.1 注重课后总结

每次训练课结束后要组成运动员进行分析与小结，不断发现训练中存在的问题（尤其是技术动作）并在后期的训练中进行改进。此外，训练质量是决定运动有效训练的关键所在，为了最大程度上调动运动员的潜能保证训练质量，必须将日常的训练当成比赛，这样不仅保证训练的质量，且有利于运动比赛的发挥。

2.2 注重运动损伤的预防与治疗，强化心理辅导与调节

由于要长时间与马接触，马与身体间的摩擦和挤压在所难免，因此高脚竞速运动员较易受伤。受伤不仅影响运动员日常的训练，还易对运动员心理带来创伤，尤其是年轻的小队员在受伤后易产生畏难的心理，因此运动员心理辅导和调节是非常重要的关节，对运动员进行定期的心理辅导十分必要。在心理辅导中，要调节运动员克服害怕惰性怕吃苦怕受伤的心理，让运动员在聊天中能够放松。竞技体育的训练是一件极为复杂的过程，在这个过程中运动的心理和身体训练不断的碰撞交织，只有将运动员心理调到平衡的位置，才能保证训练的有效性。

3 合理安排赛前训练与日常训练

由于经费的短缺，许多地区民族体育的训练时间无法得到保证，只是在赛前进行突击强化训练，训练不能常态化。对于运动训练而言，如果不能在训练时间和训练周期上予以充分的保证，运动员很难在有限的训练时间内得到较高的竞技水平。基地的运动员之所以能在全国民运会上多次蝉联冠军，训练常态化是根本原因。日常常规训练和赛前强化训练是小渡船民族中学基地的运动员两个训练组成部分，其中日常常规训练是根基，赛前强化训练是塔顶。在日常的训练，运动员每天都会安排2小时左右的训练。临近大赛前，一般会在比赛前的3个月采用赛前强化训练，赛前阶段多采用封闭性方式，每天的训练时间可达5～6个小时，分早晨、中午、下午三个训练时间段进行。综上，运动训练是一项长期的系统工程，大周期的常态化训练是基础，而赛强强化训练是提高运动员运动表现及调整运动员赛前状态的关键阶段，但赛前训练阶段过长或过段都不利于运动员运动表现的提升。对于高脚竞速运动，建议以3个月的赛前强化训练为宜。

4 比赛中指挥得当

在比赛过程中，教练员的指挥非常重要。基地教练员在比赛中给予运动员的指导有：①在对运动员临场指挥中，要缓和得当，不能给与运动员过大的心理压力，避免运动员带着压力比赛出现跌倒、摔伤等现象；②比赛期间，做好运动员赛后的放松活动，此项工作可借助携带的便携式放松仪器或者队员之间相互放松。但不管采用哪种方式，都要保证放松到位，避免运动员带着疲劳进入下一场的比赛；③客观分析对手的实力与比赛策略，并制定相应的对策，给与运动员心理暗示不受其他选手的影响，提高运动员比赛信心；④平时每次训练都当成一次比赛，通过多次练习让运动员形成稳定的心理，并塑造稳定的心理与信心。在雨天，根据具体的天气安排相应的训练，让运动员适应雨天的训练，以应对雨天的比赛。

此外，基地还研发了比赛中“移动”接力技术。高脚竞速比赛每个接力区长度为10米，在中线前后各5米，交接的开始与结束均从接力区分界线的后沿算起。接力比赛的要求接力赛采用一付高脚杆进行比赛，运动员交接高脚杆后继续跑进；混合接力赛的1、3棒为女队员，2、4棒为男队员；队员必须在接力区内完成交接，并以杆为主。交杆运动员必须进入接力区内方可人杆脱离进行交接；完成交接的队员应停留在各自的分道或接力区内，直到跑道畅通方可离开。湖北队运动员在接力比赛中采用的是行进间接力，两棒交接的时候前一棒运动员的跑速降到20%～30%之间。相比于静止接力（前一棒运动员跑速为零），该接力方法可缩短运动员的交棒时间，但在跑动中接力加大了运动员的交棒难度，易造成交接棒的脱落，而静止接棒不易出现类似情况。若想在行进间稳定的交棒，需要运动员在日常训练中反复的练习。

5 结语

综上，科学化训练过程监控与管理、练后总结与伤病治疗、心理调节、合理安排赛前训练与日常训练、比赛中指挥得当、移动接力技术是该基地训练和比赛体系的主要组成部分，其它省份可予以参考与借鉴。