认知放松在英语专业《基础英语》课程教学中的应用

黄俊洁

（广州华商学院 广东·广州 511300）

1 认知放松与学习过程

著名心理学家丹尼尔·卡内曼（Daniel Kahneman）在其著作《思考，快与慢》中指出人在做决策时的思维模式分为快思考（系统1）与慢思考（系统2）两种模式。系统1的运行是无意识且快速的，无需耗费注意力，完全处于自主控制状态，但容易出现误判的情况。系统2则需要调动注意力来分析和解决问题，比较慢，不容易出错。当任务进展顺利，没有出现障碍和新情况时，没有必要转移注意力或投入更多精力，人便处于认知放松状态；反之，如果任务进展不顺利，需要系统2的参与时，我们便会进入认知紧张状态。

学习过程是一种积极的认知过程，需要系统2的不断参与。学习者在学习新知识过程中必定要进入认知紧张状态。由于思考是一项高耗能的活动，人的潜意识是渴望认知放松的。作为教师，在教学中则可以根据人类认知和思考的这一规律适当调整教学策略，利用认知放松状态，让学生的学习“不费力”，或者尽量“少费力”。

丹尼尔·卡内曼在《思考，快与慢》中指出，反复的体验、清楚的示范、预知的想法和良好的心情都能帮助认知放松，营造出熟悉、真实、舒适的感觉，在这样认知放松的状态下，大脑处理信息的主要是自主运行且快速的系统1。系统1的运行无需耗费注意力，因此，学习者的能耗低，感觉上不费力。

2 《基础英语》课程基本特征

《基础英语》是英语专业低年级学生的必修课。主要教授语音、语法、词汇、篇章结构、语言功能等基础语言知识，综合训练听、说、读、写、译等基本语言技能，逐步提高学生的语篇阅读能力。其授课目标是使学生了解英语各种文体的表达方式和特点，并具备基本的口头与笔头表达能力；培养和提高学生运用英语进行交际的综合能力，同时培养学生的自学能力和创造性思维，进一步提高学生的人文素养和综合素质，为之后高年级课程的学习奠定基础。

《基础英语》课程适合采用教授与讨论结合的方法。课堂上讲授与讨论相结合，课后鼓励学生查阅相关文献资料及工具书，提高学生自学能力，并让学生多阅读与本专业相关的杂志、书籍，结合练习，巩固课堂所学内容。此外，还可以组织一些生动有趣的活动，把所学知识运用于实践，比如，组织学生进行英文演讲、辩论等活动，尽可能多地让学生有机会把学到的知识广泛应用于实践中。

3 认知放松在《基础英语》课程教学过程中的应用

笔者所选择的主要授课教材为上海外语教育出版社出版的《综合教程》，因此本文将涉及该教材部分单元的内容，着重分析如何在整个教学过程中运用认知放松更好地实现课程教学目标。

3.1 课前准备阶段

认知放松促进大脑处理信息的快速直觉系统的运转，因此有利于创造性思维、准确的直觉的形成，甚至还能促进心情的愉悦。在课前准备阶段教师可以利用曝光效应营造认知放松的条件。曝光效应，是指个体接触一个刺激的次数越频繁，个体对该刺激就越喜欢的现象。例如，在想要购买某样商品却又没有明确的品牌偏好时，我们更倾向于选择那些反复出现在电视或是店面随处可见的品牌。在教学中，教师同样也可以巧妙运用曝光效应激发学生的学习兴趣，最终获得更好地教学效果。

由于此次公共事件的影响，去年各个高校都采取了网络授课的方式，教师通过一学期的尝试和摸索基本掌握了主要授课平台和一些辅助工具的使用，学生也渐渐习惯了网络课程模式。虽然网课与传统课堂相比，存在师生之间、同学之间互动不足和学习气氛较差等缺点，但其不受时间和空间限制、便于教育资源共享和学习数据统计等优点也正是传统课堂所缺少的。如今虽然已经回归传统课堂，但教师依然可以利用相关线上工具，辅助线下课堂以达到最佳教学效果。

正式授课开始前，在制订大纲时应明确课程授课重点，教师可以梳理出主要知识点，然后根据教学进度，在授课前通过雨课堂、慕课堂、学习通班级或QQ群等多种渠道将精心挑选的相关内容分享给学生。这样做不仅能够让学生在多种平台接触到相关主题，同时还能培养学生利用碎片化时间学习的习惯。值得注意的是，此类分享应尽量避免以任务的形式发布，分享的目的主要是让学生在放松的状态下接触到相关内容，以期形成曝光效应，这样之后在课堂上再学习同一个知识点时，由于有了之前的接触，形成了一种熟悉的感觉，学生则更有可能在不需要耗费注意力，或者是耗费更少的注意力的状态接受新的知识点。例如《综合教程》第四册的第一单元的课文是1941年丘吉尔在哈罗公学的演讲稿，因此教师可以在上课前给学生推送一些与二战欧洲战场相关的素材，比如分享一些电影《至暗时刻》和《敦刻尔克》的一些剪辑片段，英国人民最爱的那句出名口号“keep calm and carry on”的来历等容易激起学生学习兴趣的内容。

3.2 课堂教学阶段

丹尼尔·卡内曼认为反复的体验、清楚的示范、预知的想法和良好的心情都能帮助认知放松，营造出熟悉、真实、舒适的感觉。课堂教学中，教师则可以从教师自身亲和力、课件的制作和知识点讲解方式上着手，着力营造认知放松的环境。

古人云“亲其师，信其道”，教师可以通过尊重学生、创造平等的沟通环境、注重与学生之间的情感交流等方式提升自身的亲和力，为营造良好的课堂氛围创造前提。然而一直以来不可否认的现实是高校任课教师与学生之间的沟通和互动情况并不理想。去年的线上课为拉近师生关系提供了一个契机。线上授课期间，教师为了便于沟通和互动基本上都以课程为单位在平台建立了班级，甚至建立了单独的QQ群或者微信群，如此一来师生间的互动自然增多，师生关系也更加融洽。师生关系“亲”了，“传道”自然就顺了。因此，即便如今已回归教室授课，此类线上班级和沟通群依然可以保留。

在课件设计上，教师也可以通过一些细节促进认知放松。首先，整体上课件风格要简洁，页面排版做到层次分明、突出重点，在视觉上给人以舒适的感觉。同一篇文章，如果收录在一本装订精美、印刷清晰的期刊就比印在一本纸张劣质、印刷错误频现的期刊上更容易使人信服。同理，精心制作、排版简洁的课件也更容易使读者（学生）在认知放松的状态下接受其内容。其次，当一个知识点出现多次时，也可以通过每次以同样的字体和排版展示来营造熟悉感。

同样，在课堂上讲解新知识点时教师也可以通过将新知识点与旧知识点联系起来营造熟悉感，创造认知放松的条件，减少耗费注意力和精力的系统2的参与。例如，《综合教程》第四册的第一单元和第四单元都涉及第二次世界大战，因此在讲解第四单元时可以将其与第一单元联系起来，如此一来既复习了旧知识，又通过以旧带新的方式降低了认知紧张度，减轻了学生的认知负担。同理，在讲解难度较大的新词汇或者语言点时，例句的选择上也值得研究，可以选择学生比较熟悉的领域，或者紧跟热点，亦或是选择诙谐有趣的句子，从而营造熟悉感和放松感减少学生应对难点时的紧张感。例如，在讲解“dispatch”这个单词时，可以将其与政府积极应对新型冠状病毒疫情联系起来，因此可以引用“Even the air force was mobilized to dispatch relief to the affected area.”作为例句，并配上相关新闻图片。

3.3 课后巩固阶段

《基础英语》作为英语专业学生的核心课程之一，选材广泛，反映了各个学科领域的内容。因此，教师可以适当利用互联网的优势在课堂之外与学生进行交流与分享，巩固课堂所学，同时拓宽学生的知识面，培养学生的思辨能力。比如教师可以将平时看到的与课程内容相关的，或者是能够引发学生思考的内容随手转发到课程班级群，引导学生参与讨论和发言。久而久之学生也会养成在课程班级群分享交流课程相关内容的习惯。课堂外的交流更轻松随意，无需调动过多注意力，因此这样的交流不仅有助于形成良好的师生关系，也更利于信息的接受和消化。

此外，学习应该是坚持终身的事情，不应局限于课堂的一个半小时，也不应局限于寥寥数本的教材。教师，尤其是大学教师的教学，更不应如此。“学而不已，阖棺而止”。作为教师应当为学生树立良好的榜样，引导学生树立终身学习的理念。

4 结语

认知放松度是指完成一项任务所需要的脑力努力程度，当进行中的任务无需耗费过多注意力时，我们处于认知放松状态，反之，如果任务不顺利，需要集中注意力时，则会进入认知紧张状态。营造熟悉、真实、舒适的感觉能帮助认知放松。基于此，在《基础英语》课程教学中，无论是在课前的备课阶段、课堂讲解阶段、还是课后的巩固阶段，教师都可以通过多种手段营造熟悉感和舒适感，帮助学生在认知放松的状态下学习新知识点，从而减少注意力的耗费，提高学习效率。