疫情后高校体育进一步增强学生免疫力的策略研究

◇重庆师范大学涉外商贸学院体育系 陈 飞

随着经济全球化不断发展，现代社会日益表现为一个多维度的风险社会，高风险逐渐成为现代社会的主要特征之一，传染病爆发、经济危机、环境恶化等是现代社会面临的极不可控的风险因素，风险社会带给人类社会的影响是深刻、全面、不可回避的。在风险社会中，教育承担着帮助学生形成风险意识，传授应对风险的知识和能力的任务，切实保障学生和教师的生命安全和身体健康，学校必须强化学生的体质与健康、疫情防控及其相关的生命安全教育。如何教育学生面对社会中的诸多风险是现代学校教育必须回应的一个紧要而迫切的问题。

当前我国高校体育教育在关注学生的身体、身体知识、体质状况、健康状况、生命动力、免疫能力等方面存在着诸多问题，这些问题源于错综复杂的社会动因：既涉及不利于身心健康的现代教育因素，更涉及将医学与健康纳入商品范畴的利益团体的合谋；表现在个体层面，则反映为不健康的生活方式、似是而非的健康知识、模糊的健康行为与未必科学的健康思维方式，导致青少年无法形成对健康知识、健康行为与生命动力的正确认识和有效行动。学校教育中对于身体健康、身体知识、健康教育、风险应对、疫情防护等方面存在着缺失甚至被漠视的现象，对青少年的健康成长产生了负面影响；另外现在的学生由于学习、生活节奏的加快，致使心理压力过大等问题突出，还有很多学生沉迷电脑手机以及网络游戏，睡眠时间严重不足，很多学生缺少锻炼和锻炼方法不准确，造成免疫力低下问题日趋严重，因此在体育教学中如何提高大学生的身体免疫力是各高校迫切需要解决的问题。

1 高校体育实践课教学改革

1.1 完善实践课教学内容

教学中增加慢跑练习时间，重视慢跑对提高学生身体免疫力的作用。对我校2019级和2020级学生进行问卷调查发现，当前大学生由于认识不足和吃苦不够，造成在体育课中不喜欢跑步的趋势较为严重。在教学中准备活动完后，先进行20分钟的慢跑练习，再进行其它内容的学习。跑步是运动之母，跑步是最好的身体锻炼方法，跑步时身体的各个机能都能得到很好的锻炼，科学合理的跑步能提高身体免疫力。

教学中针对特殊群体有女生生理假和保健课学生采取40分钟的健步走活动。走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康，与大多数的运动相比，走路是一项不剧烈的运动，体育课中要因地制宜、区别对待每个学生，选择不同的锻炼方式，让每位学生都能得到锻炼，健步走对增强免疫力有很大的帮助。

高校体育课普及瑜伽运动课程的必要性。瑜伽运动已成为新时代女性健身的多数选择，根据瑜伽运动特点，可以室内或室外教学，不受天气环境的影响，教学中保证中高强度的练习时间，对提高身体免疫力有非常大的帮助，丰富了体育课教学内容，同时也满足了当代女大学生对美的追求。

1.2 利用现代科技器材建立多元化体育考试体系

电脑储存健康知识题库，保证一定数量的题库，满足期末学生上机考试随机做题的需要。围绕体质测试器材多项目考核学生的综合身体素质，身体素质围绕国家体质测试项目来，包括测试学生的力量、爆发力、耐力、弹跳力等综合素质，由机器识别统计身体素质成绩，理论知识、身体素质和最后结合专项测试及教师的出勤上课态度情况来决定学生的综合成绩。改变原来的单一体质考试，向综合技能考试过渡，高校公共体育课程只在大一大二开设，每个项目的技能在短期很难提升，作为公共体育，让学生放弃学业专门抽出较多时间练习体育技能也不现实的事情，要让学生体质不行理论来补充，理论不行体质来补充，体质、理论都不行出勤和积极参与锻炼的态度来补充，让每位学生都参与到体育中来，了解自己的身体、知道健康知识、认识锻炼价值、积极参与锻炼，充分发挥学习评价的导向功能与激励作用，更好满足学生身心素质全面发展的需要。

1.3 布置体育作业的可操作性

利用互联网打卡的形式，让学生睡前在室外或室内进行适当体育运动项目的锻炼，不仅提高了课外体育活动的参与度，还促进了大学生的睡眠质量。当前大学生深夜打游戏影响睡眠的人不在少数，以前是男生，现在增加了女生的比例；养成良好的早睡早起习惯，有利于提高大学生的身体免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列的研究，得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

2 高校体育理论课教学改革

2.1 体育理论课中增设大健康课程内容的必要性

体育理论课除了讲解体育专门理论知识外，还应结合大健康课程来授课，大健康课程是整合生理学、卫生学、免疫学、营养学、体育学、现代医学、教育学、心理学等诸多学科资源，遵循学生的身心发展特点，完善大健康教育理论，将其作为学校公共体育理论课内容和选修课程，营造健康校园、健康课堂的文化氛围。强化学生对大健康的认识和思想灌输，学生思想上要强身健体，把逼迫跑步变主动跑步，是体育理论课的目标之一。

2.2 体育理论课增设健康饮食和健康生活习惯内容的必要性

对我院大一大二大三大四学生随机抽800人发放问卷调查表，其中每个年级200人（男生100人，女生100人），问卷调查的内容包括大学生起居早晚时间（包括寒暑假期间）、互联网阅读学习游戏时间、饮食时间内容购外卖次数、抽烟饮酒频率及数量等。

通过调查的数据得出，当前大学生晚上11点后睡觉的高达52%，而早起的只有34%，周末及节假日叫外卖的高达65%，周末同学聚会吃烧烤、火锅和饮酒的比例占34%，周末为什么叫外卖？是头天很晚才睡，第二天起不来床，一连串的连锁反应，形成了当前部分大学生不良健康饮食和生活习惯，对身体带来非常大的伤害。

当前健康饮食文化的宣传还不够，当代年轻人缺乏健康饮食相关知识，大学生过度吃火锅、吃烧烤、吃冷饮、吃外卖、吃熏腊食品较为严重，大学生身体不良症状患者呈上升趋势，体育课中经常有由于身体不适、疾病等原因不能来上课的学生，很多学生的疾病都是吃出来的，这跟不注重饮食是有很大关系的。

当前大学生对健康的认识不足，总认为自己年轻，只要身体没反应，享受美食的意味较浓，另外目前社会饮食商业广告较多，大学生还不完全正确的认识健康饮食的含义，控制不住自己的嘴巴，所以体育理论课增设健康饮食和健康生活习惯内容就显得尤为重要了。

2.3 体育理论课讲解运动塑造身体美的必要性

当前大学生对身体美的认识不足，过度关注身材美，过度节食减肥，造成不健康的生活方式和饮食方式，极大的影响了身体免疫力；另外商业经济下不健康的减肥药广告充满整个社会，让学生在追求美的道路上迷失方向；在体育理论课中讲解人体美的知识，让大学生通过运动健康减肥，运动塑造美丽身材，适当补充运动中所需维生素，科学健康减肥，健康保健，形成正确的健康美观念，促进学生免疫力的提高。

3 结论与建议

3.1 结论

健康是促进人全面发展的必要条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志。让学生健康成长是体育教师应该面对的问题。体育教师在教学和生活中要引导和帮助学生，让学生在思想上重视健康，理解免疫力的提高对抵抗病菌的作用，从而审视自己的锻炼行为和生活习惯，修正不良的生活和饮食陋习，利用科学合理的锻炼方法来培养自己的体育运动爱好，进一步促进学生的终身体育意识的形成，同时开发大健康课程体系，完善体育与健康课程建设，丰富教学内容，提高学生的综合健康知识，进一步提高大学生的身体免疫力。大学生免疫力提高了，抵抗公共卫生防疫能力就很强，维护学生的身体健康，培养拥有健全身体素质的人才，是高等学校体育教育的重要目标。

3.2 建议

（1）对大学生开设《健康饮食文化》《健康生活文化》《瑜伽》《食品饮食与健康》选修课程。由于体育理论课时有限，需要开设体育与健康相关选修课程。据相关数据统计，当前大学生免疫力越来越差，一方面是锻炼的问题，另一方面是不健康饮食和生活习惯引起的，不健康的饮食和习惯对免疫力的影响极大，开设相关选修课程，有利于学生养成健康的生活习惯，从而提高学生的免疫力。

（2）建立大健康课程。对刚进大学校园的新生开设大健康课程，加强新生对大健康课程理论知识的认识，养成良好的大学健康生活习惯，营造健康校园、健康课堂的文化氛围，应成为一个紧迫的当代教育重要命题。

（3）随着时代的发展，体育教师不仅仅是身体技能的学习提高，还应加强大健康课程的进修学习，学习心理健康、卫生保健、免疫学和健康饮食等大健康培训课程，以及心理健康咨询师和营养师课程理论知识，体育教师都应该了解和掌握。