浅谈健步走全民健身群众文化的分析

王继民

（山东省曹县疾病预防控制中心 山东荷泽 274400）

健步走是一项以促进身心健康为目的，讲究姿势、速度以及时间的步行运动。它行走的速度和运动量，介于散步和竞走之间。健步走有很多好处，比如提高心肺功能和耐力；可以降低心血管疾病发病概率。如果发生心脏突发事件，也可以降低其严重程度。其次，还可以改变血液的质量，能够增加红细胞的携氧能力，增加组织的灌注量，防止动脉发生病变，也可以预防脑血栓、心肌梗等。调节血管机能也是重要的好处，可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时的高压、降低动脉粥样硬化的危险因素。还能够减肥，促进骨关节健康，增强人体的免疫力，改善心理状态以及改善睡眠质量等。对于人体有非常大的好处，因此，为了实现全民健身，必须要在社会群众文化活动中，做好健步走文化和推广工作。

一、健步走发展现状分析

健步走是一种比较新颖的文化艺术，它是由人们自发或者集体组织形成的文化艺术活动。健步走在最初阶段的主体参与者大多为中老年人，参与者人数比较少，而且种类单一，健步走经过多年发展，已经具有比较大的规模，参与人数多并逐渐展现出年轻化趋势[1]。健步走在城市、城镇、农村得到了广泛流传，各代表队文化活动赛事一年举办多次，这样更加激励了人们的参与这项活动的积极性。而且通过我县组织的健步走协会参与各种各类文化活动，健步走也逐渐成为城市、城镇、乡村文化非常重要的健身运动之一。

目前也有不足之处和许多现实的问题，比如：活动经费不足，活动受限；不能统一着装；缺乏地方文化特色。

二、健步走的积极作用

首先，特色可以起到强身健体、愉悦身心的作用。健步走一般行走的路程为5公里，长期坚持参与能够增强体力，改善身体机能，降脂减肥，增强记忆力，而且对神经系统和消耗系统功能都有显著提升作用；其次，能够积极实现群众文化建设目标。健步走的全面推广，可以丰富人们日常生活，为人们提供比较好的交流平台，使社会关系更加和谐，文化交流、互帮互助。不仅能提升人们的艺术文化水平和文化修养，同时树立了正确的社会价值观.

三、健步走是一项完美的运动

以身心健康为目的，讲究姿势、要求走路跨大步，速度敏捷，双臂摆动，肩膀不要用力，面朝前往向前，不要用到肩膀的力量，走路的时候手指稍微弯曲。抬头挺胸一天只要走30分钟，又不给身体造成负担，又能达到运动效果。体内脂肪是在20分钟以后开始燃烧的，因此每天至少要走20到30分钟才能有更好的效果。千万别小看走路是一种缓和的全身的运动，行走是人类最好的补药。这是西方医药鼻祖希波克拉底的一句格言，据介绍，美国总统都喜欢走路，罗斯福通过行走运动治好了哮喘，艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈。健步走还能够调节大脑皮层的活动功能，促进身体各种激素分泌，进而缓解压力，使人心情愉悦。比如我国心血管疾病，神经衰弱，血栓性疾病和慢性运动系统疾病发率都明显发病率降低。目前世界上在很多国家正在掀起健步走热潮，人们已经把行走作为21世纪活得健康长寿。幸福的健身法宝，越来越多的人选择了它，民间有一说法，饭后百步走，活到九十九。而且不分男女老少，无须花费大笔金钱增添器材设备，对每个人而言，显然是方便达到的运动形式。因此走向户外，尤其重要，一边走路一边呼吸新鲜空气，舒筋通络，活血顺气，可以让人享有更多。根据医学专家估算，坚持运动的人群，寿命要比不这样做的人群大约多活十年，有人把脚比喻为人体的第二心脏，因为脚步离心脏最远，走路时，能增强交互功能，促进血液循环，加强身体生理功能。人体足部摩擦神经分布密集，而且有很多穴位，多走路能刺激穴位，起到保健作用，经常赤脚行走，还可以释放体内积存的静电，减少静电对脏器的危害。当人们工作生活压力大，强身健体同时没有时间及场地限制，它不仅可以提升人们生活质量，还可以放松心情，促进消除精神紧张情绪，以更好心态投入到日常生活和工作中去[2]。它行走的速度和运动量，介于散步和竞走之间。健步走有很多好处，使群众对社会产生认同感，同时也能提升自身幸福感。

四，健步走文化活动有助于提升社会稳定性

在社会交流中，人们更懂得如何奉献自己、尊重他人、团结协作，这对于和谐社会的建设具有积极意义，同时也是城市精神文明文化建设的助推剂，能够打造极具地方文化特色的城市新名片。更是赋予了极强的内在文化属性，使得全民养成了一个健康的生活方式，坚持走路上下班的人多了，午饭后出去散步的人多了，健康科学的健步走活动，提升了大家的精神面貌。在健步走竞赛结束后，我们还将继续鼓励大家积极参与万步走活动，享受健步活动带来的健康和快乐。

总之，实现“全民健身、全民参与”的措施，同时也是建设健步走艺术文化的重要道路。健步走运动对全民健身运动的发展有着重要的作用价值，它可以提高全民的身体素质，调节人体的精神状态，有助于全民培养乐观的心态和较强的社交能力。在当前的全民健身的大背景之下，虽然健步走运动在全民健身活动中的开展过程中会遇到或多或少的制约因素，在普及和开展的过程中还面临许多问题和挑战，这个过程必然是艰辛的但是我们必须坚持下来，为达到普及和开展群众文化的目标，可以从提高人们对群众文化全民健身的认识以及因地制宜地、突出地方特色地开展全民健身活动作为突破点。实现全民参与的“我运动，我快乐，我健康，我幸福”基本目标。