四招驱走老年“负心情”

钱国宏

老年人遇到“负心情”侵扰时，如果排解不开，就会给晚年的生活带来影响，甚至影响身体健康。那么，老年人该如何正确排解和摆脱晚年的“负心情”呢！

第一招：倾吐老年人往往越是心情郁闷，越是不爱和别人说话。这种“暗气暗憋”的做法不仅于事无补，还影响健康。因此，当老年人遭遇“负心情”时，最好的排解方法是倾诉。不妨找几个知心的老友，坐在一起聊聊天，把自己心里的不快竹筒子倒豆子——全部说出来。倾诉不一定会找到解决问题的有效办法，但是倾吐过后心里会轻松许多。西方有句谚语：“把你的痛苦说出来，你的痛苦就会减轻一半。”说的就是这个道理。在你倾诉的过程中，也许会得到老友们的真心开导和真诚劝解。即使没有得到老友们的开导，倾吐过后的心里也舒畅了许多。

第二招：转移排解“负心情”如同大禹治水一样，宜导不宜堵。当老年人为“负心情”困扰时，不妨采取“转移心情”的办法来给自己减压。比如养些小宠物，在亲近宠物的过程中排解烦恼，增添乐趣：还可以种菜浇花，打球习书，钓鱼玩游戏……在玩乐、劳动、休闲过程中，慢慢地就陶醉于各种休闲活动里，从而一点一点地把自己从“负心情”的泥淖中慢慢“拔”出，久之，笼罩在心头的阴翳会慢慢散去。还可以走出家门，到外面转一转。或是探访久违的老朋友，或是到晚辈的家中小住几日，或是到名山大川玩一玩，或是到公园或其他公共场所走一走。目的就是为了能让自己暂时摆脱“负心情”的困扰，通过转换场景，从“负心情”中走出来。

第三招：放下老年人遭遇“负心情”时，最重要的是自己不要鉆“牛角尖”——越郁闷越想不开，越想不开越郁闷！更不能躲起来一个人喝闷酒、睡闷觉。要学会自我开导、自我疗伤。人活一辈子，哪能时时、事事顺心呢！既然事情临头了，总会有解决的办法。东方不亮西方亮，这招不行还有那招！遇事想开点，肚量放大点，眼光放长点，所谓“宰相肚里能撑船”。事事都计较，时时看不开，心情何时才能“放晴”？

第四招：医治如果长期为“负心情”所困扰，无论如何排解也摆脱不了抑郁的纠缠，那么就需要去医院就医了——进行心理治疗和药物治疗。现代医学研究证明，老年人“负心情”长期不排解，有可能导致老年抑郁症。当然，只有事情发展到一定程度时，才需要就医。