探究内在小孩疗法

董婵霞，董明科

(1.闽南师范大学,福建 漳州 363000；2.百色学院,广西 百色 533000)

一、前言

内在小孩疗法——西方发展起来的一种心理治疗技术，源自于心理动力学。1940年，卡尔·荣格开始在心理治疗领域讨论“内在小孩”概念。1963年，密思丁正式使用“内在小孩”这个名词。目前，国外对内在小孩疗法的研究已较深入；国内，在知网上以“内在小孩”为主题进行搜索得知：2006年2月14日，学者魏源发表了第一篇以“内在小孩”为主题的文献，截至2020年6月4日，历时十四年有余，知网上关于“内在小孩”的中文文献数目仅20篇，可见我国对“内在小孩”这一重要、实用的心理实体有待继续研究，让其相关疗法更好为我国人民服务。

内在小孩是早年儿时经验存在于人们内心的一个心理实体，很多人的形体虽然长大了，但因为童年的一些基本需求没有被满足，或有被伤害的经历，导致这些人的内心其实还存留着脆弱、受伤，需要被关注的状态。

我们内心深处都拥有着属于自己的内在小孩，请用手摸下自己的胸口，安静地问下自己，就可以知道自己一直与内在小孩共存，只是自己没意识到它的存在，乃至忽视它的存在，甚至否认它的存在。内在小孩有点像一份天赐的礼物，有时你真的很想拆开看看，但同时又会怕失望。按隐喻对象不同, 可把内在小孩隐喻为过去的创伤，或童年期未受创伤的自我状态，又或是一种自我超越的存在状态。不管自己的“那份礼物”属于什么类型，你都应放慢生活忙碌的脚步，偶尔和内在小孩沟通下，满足它的需要，别只顾着在乎和满足身边的人，而忽视了自己的内在小孩，即，忽视了自己。

二、忽视内在小孩的后果

迈克尔·杰克逊曾说过：“每个人都是童年的产物。”伟大的心理学家阿德勒也说过：“幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”可见童年对个体的重要性，而每个个体在童年期间心理就住着一个内在小孩，它见证着我们的童年与成长。也许你在现实生活中所经历过的一切它都默默看着，并记着；也许它不知在何时何地就留下了难忘的回忆；也许不知不觉中它受伤了而不自知，当它想让你看看它的伤疤的时候，你没在意；也许它一直缩在一个角落里，盼望着你来牵牵它的手，分享下彼此这些年的喜与忧；也许它高兴的时候不太依赖你，受伤的时候才需要你温暖的情感与安慰；也许……太多的也许，现在的你感觉到你内在小孩的存在了吗？

无论发生过什么，你都有安抚和释放内在小孩的机会。如果你一直忽视内在小孩，它的孩子气可能会通过你的孩子气行为反应出来；它的不甘心可能会通过你的狂风怒涛情感表现出来。如果你没意识到你的这个心理实体，你可能会不晓得你喜欢看某处风景，可能是它从小在故乡有看到类似的此景；你朝思暮想的美食可能是它记忆中小时候的味道。如果你一直否认和拒绝脆弱的内在小孩，那它有可能由一个屈膝蹲着的可怜小孩变成一头愤怒的野兽，在内心世界的黑暗中不断撞击着通往光明的铁门，希望你关注它、关爱它，一定程度上满足它。总而言之，内在小孩的不和谐会反映在身心问题上、亲子问题上、夫妻关系上，甚至反映在生活的每个层面。

三、为内在小孩负责

抑郁人心中，可能住着个心灰意冷的内在小孩；焦虑人心中，可能住着个万念俱灰的内在小孩;害羞人心中，可能住着个自愧不如的内在小孩;孤独人心中，可能住着个备受冷落的内在小孩;酗酒人心中，可能住着个想逃离孤独和伤痛的内在小孩……你的心中，住着怎样的内在小孩呢？你们相处得如何？除了你自己，没有人能触摸并疗愈你的内在小孩，不管别人多么关爱你，多么想雪中送炭，他们能给予你的还是，只能是：安慰、指导、支持和鞭策。这条疗愈之路，只能靠你自己自觉勇敢地去完成。

如果相处期间，内在小孩情绪过于不稳定，那就不要急于特意接近它，只需静静地坐在它身边，亲切地抚摸下它，听它诉说并告之它:“亲爱的，现在和以前不一样了，我来你身边了，我长大了，我有能力保护你。”成年后的你可以守护自己的内在小孩了，但请记住：不需要去攻击伤害过自己内在小孩的人，只需阻止他们再做出任何会伤害自己内在小孩的事。

四、寻找自己的内在小孩

(一)寻找方法

除了做相关问卷，我们还可以通过浅催眠法慢慢引导来访者遇见自己的内在小孩，并引导两者进行以下沟通。

问题一：你好，请问你叫什么名字？

(分析：起名字反映了成人自我对童年自我的一定认识，个案一般会根据对童年的自我判断来起名，这样咨询师可对个案的过往有个初步认识)

问题二：很高兴认识你，我想照顾你。

(分析：该题目是为了拉近个案与自己内在小孩的关系，同时测试下个案是否排斥内在小孩)

问题三：你多大啦？

(分析：可测试出童年有重大刻录的年龄。)

问题四：你喜欢什么？不喜欢什么？

(分析：测出童年刻录和现在个案内心想要放松的方式。)

问题五：你现在感觉如何？心情如何？

(分析：测试现况给个案造成的影响。)

问题六：你希望我能为你什么？做点什么会让你好过一点？

(分析：测个案内心的渴望和发泄企图。)

问题七：画出内心小孩希望你帮他完成的心愿。

(分析：测个案未完成的心愿。)

问题八：画出你能承诺给内在小孩的东西。

(分析：测出个案相信自己未来能达成的目标。)

注意：每提出一个问题要给来访者适当的时间，让其用右手写下问题，然后用左手作答。作答完毕后，大部分来访者会注意到自己内在小孩这个心理实体，至于后期是否继续关注及照顾内在小孩取决于来访者本身的意念。

(二)可能出现的疑惑

也许结果会显示：不同的人的内在小孩年龄不同。这意味着：个案在这个年龄段有过记忆深刻的重大刻录，这份记录让个案的内在小孩一直保存着，从不忘记，以此来证明自己脆弱的内心。

也许结果发现：内在小孩的性别和自己现实生活中的真实性别相反。这里面自有其原因，只有个案静下心来，好好问下自己，好好探索下根源，会找到答案。

也许心理测验呈现不清内在小孩的脸。可能是因为个案小时候总是被冷落，不受重视。内在小孩疗法所使用的浅催眠所看到的画面，几乎全是人的无意识产生的，想真正理解画面的含义，要结合个案自身的情况。

五、结语

如果现在已经成年的你，还是会被经常唤起受伤、愤怒、抑郁、委屈、自卑、企盼等情绪；还是常觉得有些相似的场景就像一条条橡皮筋一样，把自己整个人给弹回去，回到某些时光与某些人相处的经历里，感觉着当时的心情与陷入当时的思绪中久久不能自拔……那你需要回望自己的需要，疗愈自己的内在小孩。

你可以通过朋友倾诉等办法去打造儿童自我、成人自我、父母自我这三方面的圆满和谐自我状态。勇敢地告诉自己：童年的不幸已经过去了，成年的自己能保护自己脆弱的内在小孩了，不会再让它受到伤害，也不会再让长大后的自己受到伤害。现在的一切很安全，也应该向内在小孩解释一下那年的那些情景，还有当时主要人物为什么这么做。慢慢地内在小孩会明白：你比它经验丰富和有实力，你完全可以帮助到它，可以呵护它，它无需再惶恐不安。

切记：爱它，爱自己！

安静的时光里坐下来，拥抱下自己，听听自己的内心。不再只是为生活而奔波，为他人而活着，要回望下自己内心的需要，安慰下自己的内在小孩，协调下自我状态。经历过一系列效应创伤后，内在小孩也许很累了，很绝望了，很愤怒了……它需要真诚的、温暖的拥抱。我们抱下自己吧，这样，温度会传达，它会觉得平静、舒适和充满力量！