太极钢琴两相宜

◎张体义

黑，白。

黑白分明。

黑白真的那么分明吗？

纹楸之上，黑白两子，知黑守白，知白守黑。

太极图中，黑白双鱼，你中有我，我中有你。

钢琴键盘，黑白相隔，黑白合奏，天籁之音。

翟联合，一个在河南钢琴界大名鼎鼎的琴人，一个对太极拳有独到体悟的武者，在太极与钢琴之间，走出了一条中西合璧的太极修炼、钢琴练习之路。

三十而立入太极

和翟联合结缘，是因为琴，不是传统文化中“琴棋书画”中的古琴，而是称为“乐器之王”的西洋乐器钢琴。

翟联合创办了郑州最早、后来发展成为河南最具影响力的琴行之一“星艺琴行”和星艺钢琴学校，为河南培养了大批的钢琴人才，是河南钢琴培训教学领域的佼佼者。

让人大吃一惊的是，有一次在网络上看到翟联合的一个视频，与钢琴无关，而是参加国际太极拳比赛，竟然拿了金奖第二名，他什么时候成为太极高手了呢？

当时想，有机会见到他，一定得问问他，是受了异人传授还是得到了武林秘籍。

近年来，朋友圈里练太极的越来越多，耳濡目染，对太极有了更多的了解。

少林与太极是河南武术的两张王牌。

中国武术的基础是阴阳五行学说，而最能体现中国人思维方式和行为方式的，莫过于太极拳。

太极拳把技击与导引吐纳之术合而为一，以意念为指导，以经络为基础，以螺旋、缠绕为基本运动形式，以意行气，劲由内换，柔中有刚，刚柔相济。

太极拳讲求以静制动，以柔克刚，以弱胜强，以慢胜快，以少胜多，以拙胜巧，这是一种蕴含深奥哲理、充满了智慧的拳种，是中国传统文化的一种独特表现形式，有专家称之为最有文化的拳种。

2020年，太极拳被列入世界非物质文化遗产名录，为世界范围内的太极拳热再助了一把力。

今年年底再一次见到翟联合的时候，他终于透露了他成为太极高手的秘密。

翟联合是漯河人，漯河当年水运发达，码头遍布，习武风气很盛。

翟联合从初中一年级开始，跟漯河武术圈内颇有名气的蒋镇江老师学习少林拳和单刀，后来又跟他学习形意八卦掌，一直坚持到大学毕业。参加工作成为一名音乐老师后，因为学校工作繁忙和经营乐器生意，练武的时间就无法保障了。1997年到郑州创建星艺琴行和星艺音乐学校后练武的事儿基本上就搁置了。

难怪呢，认识翟联合多年，只知道他侍弄钢琴不知道他练习武术。

翟联合说，三十而立以后，随着年龄的增长，公司、校区的经营慢慢步入轨道，练武的心思就“死灰复燃”了。

每一个男人的心中都有一个武侠梦，特别是对博大精深太极拳的学习念头更是梦中之梦。2011年底，机缘巧合，遇到了太极拳名师、陈式太极拳第十三代传承人、郑州振龙太极拳馆的创始人——张振龙，遂递帖拜师，从此开始习练陈式太极拳。

张振龙，河南温县人，陈式太极拳第十三代正宗传人，当代太极拳名家，师承当代武术名家陈式太极拳第十二代正宗传人张东武。精通陈式太极拳老架一路、二路、太极推手，遍访名师至今修炼太极拳三十余年，

张振龙是一位拳技精湛，敦厚质朴的老师，对翟联合悉心指导。翟联合因为有少年时的武术基础和练武的禀赋，又在名师的指导之下，太极拳艺日渐增长，很快在拳馆的众多徒弟中崭露头角，而且被正式列入陈式太极拳的传承体系当中。

根据陈式太极拳的传承体系，翟联合的太极拳是这样传承的：陈正雷、张东武、张振龙、翟联合。

笔者和翟联合开玩笑说，中国人历来是年轻时信儒，经世致用；年老时信道，修身养性。练武也是这样，年轻时习练外家拳，年老时习练内家拳。你穿着新鞋，走的还是一条老路。

随着采访的深入，笔者了解到，翟联合的太极之路上，还有另外的奇缘。

一个“松”字见奇功

在河南话里“松”“稀松”“松劲”都不是啥好词儿，但是在太极拳里，“松”“松劲”是太极几大要素中的基本要义，也是一种很高的境界。

中国传统文化就是这样的辩证。

翟联合太极功夫提升的秘诀就得益于这个“松”字。

翟联合谈起网络上流传的他获得太极拳比赛金牌的视频时说：没有“松”字功，就没有这块金牌。

2013年8月，翟联合跟随中国心意拳大师李新民，参加2013中国四川国际峨眉山武术节。赛前一个月，李新民老师和翟联合开玩笑说：你也就是来打“酱油”的，拿个优秀奖就算“烧高香”了。

比赛成绩出来后，给了李大师一个意想不到的结果，一个练习太极拳不到两年的“菜鸟”，一举夺得陈式太极拳金奖第二名的好成绩。

李新民在当晚的庆功宴席上感慨道：联合打破了我对“苦练十年，不如名师一点”这句老话的质疑。一个月时间，他的拳有了意想不到的突飞猛进。

翟联合透露说，在比赛之前，他得到了另一位高人的指点。

也许翟联合练太极和张姓有缘，这位高人也姓张，叫张红星。

张红星，原中国人民解放军军事医学科学院门诊部康复科主任，当代中国中医推拿柔性正骨大师，无痛动态体位震颤疗法创始人，陈氏太极拳第十二代承人。张红星从小练习太极拳，师承陈家沟太极拳第十一代传承人太极拳九段郑占胜大师。多年习练太极，深得拳理精髓。张红星在中医康复临床近40年的研究中，把太极拳四两拨千斤的巧力、中医点穴、物理杠杆原理、运动医学松解原理等充分结合独创“中医太极松解术”。中医太极松解术既是一种中医康复手法又是快速提升各类武术技能训练的手段，在中医康复方面可以加快慢性病康复速度；在太极拳训练方面可以快速改变太极拳练习姿势方法不正确等带来的问题。

翟联合说，“太极松解术”不仅能治病，在太极拳的习练上也有奇效。用松解术的方法，五分钟解决练太极拳膝盖痛问题；十分钟解决练拳用不上丹田之力问题；十分钟解决练拳脚下生根问题；十分钟解决练拳单腿站立不稳问题……这不是吹大话，有太多十分钟就可以解决的问题，而这许多的问题拳友需要摸索训练许多年。

口耳相传练太极容易伤膝盖，而在实际练习中，也确实有一些人因为膝盖痛而告别太极拳，怎么解释这种现象？

翟联合说，打太极拳膝盖痛的问题，是困惑太极拳老师多年的一个绕不开的难题。我们的很多拳友因为练拳膝盖痛半途而废，还有一些拳友打坏了膝盖，终身带病。有人认为，练拳时膝盖痛是因为架子太低，膝盖超过脚尖等等问题所致，但为什么中国有很多拳种，练拳架子更低，膝盖超过脚尖更多，膝盖摆动幅度更大，他们的膝盖怎么就练不坏呢？我认为，练太极拳时膝盖痛，是跟练习太极拳独特的行拳方式有关系，拳走弧线螺旋行劲，练拳时，如果身体在螺旋行劲，而脚掌却牢牢五指抓地，脚前掌和五指不随着肢体转动而转动，膝盖就一定会出问题。练太极拳不伤膝盖，伤膝盖的是我们的训练方法有偏差。就像唱歌不会得声带小结，而偏差的唱歌方法一定会得声带小结一样。太极松解术就是解决这样一些我们练拳中常出现的问题，使我们练拳少走弯路，少走慢路。

翟联合介绍说，一套拳打得好不好，主要看这几个方面是否做到：脚下生根，转换轻灵，节节贯穿，力达末梢。而这四个方面中的任何一个，要想练到家，恐怕都要多年的训练。而用松解术的方法进行训练，效果可以立竿见影，吹糠见米。对太极有用，对别的拳种训练一样有用。

太极松解术是武术套路练习的良方，这在翟联合和他的拳友以及众多的太极拳爱好者身上得到了验证。

翟联合2013年参加完峨眉山国际武术节获奖后，因为公司经营繁忙等问题，练拳时间得不到保障，断断续续。2016年应张振龙老师的要求，为振龙武馆在厦门开馆预热助威。随后又组织河南弟子积极参加2016年厦门国际武术大赛。已经几年不练拳的翟联合，在离比赛只有10天左右时开始进行恢复性训练，参加比赛在进场失误状况下仍获得金牌。同去的一拳友从原来预估冲刺铜牌的成绩，在一起练拳的10天中，融入太极松解术的训练方式，在厦门的比赛中轻松拿下银牌。

翟联合的同学也是从小一起练拳的谢红旺，师从多个武术名家，多次参加国际武术节大赛，都是银牌的成绩，翟联合老开玩笑说他：千年老二。在2018年第十二届中国郑州国际少林武术节的备战中，谢红旺在距离大赛只有十几天训练中，融入了太极松解术的训练方式，功夫再次提升，在正式比赛中顺利获得男子D组心意拳一等奖第一名。

在采访中，翟联合说，他跟随正宗的太极名家张振龙学习太极拳，到后来对太极松解术的融会贯通，多年的训练、体悟，最大的受益者不是他，而可能是中国弹奏钢琴的音乐人。

太极与钢琴，怎么攀上了亲戚呢？

黑白键上太极风

武林秘籍中说，练武有大成者，根骨、机缘、勤勉缺一不可。

根骨不仅是指身体条件，也包括悟性与天赋。

翟联合在练武中不仅悟到了太极拳所需要的“松”，还将这种“松”触类旁通地运用到了钢琴弹奏中。

钢琴是指尖上的舞蹈，既然是运动、道理就是相通的，也无外乎放松、速度、力量、发力。

翟联合利用太极拳的阴阳互化原理，结合太极松解术，在张红星老师的帮辅下，创造出了一套极简而又极实用的“钢琴飞手训练法”。

这套练琴手指机能训练法的基础立足于太极的“松”。

翟联合介绍说，“放松”，是一切运动训练中，完成高质量动作基础中的基础。

没有放松，所有的技术训练都是虚的，都是事倍功半的。

“打拳不练功，到老一场空”，“松”也是一种功。

常言道，真传一张纸，假传万卷书。掌握太极拳放松的方法非常简单，10分钟内学会，21天完全掌握并形成放松习惯。

采访中，翟联合通过手机视频展示了几位钢琴手使用“钢琴飞手训练法”前后的变化，虽然使用的时间不长，但是效果明显。

翟联合介绍说，没有放松，琴手的手指在钢琴上就不可能跑得很快。跑得越快，手掌、手腕、手臂就会越僵；跑得越快，练得越多，对身体的危害就越大，患腱鞘炎、颈椎炎、腰椎炎的可能性就越大。

没有放松，琴手的所有指尖触键方法和动作，都不可能高质量完成，各种力度、音色的控制变化，就不可能做到位。

没有放松，弹琴的手指、指尖的力量增强，就会变得异常困难和漫长。

没有放松，弹琴时小臂和大臂的自然下垂的重量，就不可能到达指尖。

没有放松，身体从腰部、从上身、从手臂积蓄发出的力量，也不可能顺畅地输送到指尖。好的透彻的爆发力也就无从谈起。

翟联合说，像练太极拳一样，“松”不是“松懈”。放松又是一个相对概念，或者说，是在“放松中用力、放松中发力”，是“前紧后松”的“前”手指紧张，“后”手掌手腕手臂是放松的练习。当然，“放松”训练只是钢琴训练中的一种重要基础，手指力量的训练，手指跑动速度的训练，各种触键方法的训练，发力的训练等等也很重要，这是一个综合的训练体系。但只要是身体的运动，不管是大肢体运动，还是小肢体运动，运动训练的本质规律是一样的。有规律就一定可以对规律做出解释。

弹钢琴不仅手指在动，全身包含着太极拳运动的全过程。

翟联合说，“放松、力量、速度、发力”，一个都不少。太极拳的下盘似生根，上身如浮云，跟弹钢琴时的手指和手腕手臂的前紧后松的关系一样；太极拳的身体转换轻灵，跟弹钢琴时手指在键盘上的轻盈跑动一样；太极拳的节节贯穿，跟弹钢琴时的腰部和丹田力通过大臂小臂输送到指尖是一样的；太极拳的力达末梢的弹抖发力，跟弹钢琴的从腰部到手指的发力动作是一样的等等。既然运动的本质一样，训练的方式原理也就一样，太极松解术是一个大道至简的东西，自然“钢琴飞手训练法”也就必须简而实用。

把健康的理念、把科学的运动训练方式传向社会是很多太极拳人的心愿。翟联合如此，他的老师张振龙也是如此。张振龙在厦门推广陈式太极拳几年来，不仅培养了众多专业太极选手，还积极推广太极文化进社区、学校、企业、事业单位，取得了良好的社会效果。尤其值得称道的是，连续几年为福建海洋研究所国际交流中心开展的外宾培训中提供太极拳课程，共培训了28个国家的200多名来中国访问、学习的外宾，让太极文化扬名海外。

练太极的人怕受伤，怕白练；学钢琴的孩子怕枯燥，怕进步慢。

翟联合说，出现这样的问题，不是太极拳、钢琴的问题，不是学习者的问题，而是老师的问题。老师没有把更正确更有效的练习方式教给学生，偏偏让太极、钢琴背了“黑锅”。太极拳的流派很多，各流派都在探索不同的训练方式。大家应该破门户之见，破除保守，取长补短，博采众家之长，积极改进更有效的训练方法。下一步，我会积极推广太极松解术在太极拳中的运用，弘扬太极文化。让太极拳行业，多一份踏实，少一份虚幻，多一份健康，少一份“悲壮”。

钢琴教学跟太极拳存在的问题是一样的。孩子弹琴既不舒服，也不快乐。所以，我想有没有一种更科学的、更简单的手指机能训练法，使老师、学生练琴事半功倍，练琴变得容易，同样的程度可以大大缩短学琴的时间，使天下弹琴者不再难。这也是我创新和推广“钢琴飞手训练法”的初衷。近期通过多位钢琴教师和学生的体验实用，反映积极良好。

使天下没有难练的太极，使天下没有难弹的钢琴。翟联合说，这是我努力的方向和目标。