浅谈小学体育定向越野训练的开展

李智亮

摘要：体育是小学教育体系中的重要教学科目之一，历来受到广泛的重视与研究。定向越野作为小学体育教学中一项经典的运动项目，对小学生的体育素养与综合素质的发展起着举足轻重的作用。本文围绕小学体育定向越野训练的开展这一角度，对其基本情况进行分析，随后对小学体育定向越野的体能与专项训练进行阐释，最后对定向越野活动的组织开展与相关注意事项做出总结和综述。

关键词：小学体育;定向越野;体能;注意事项

一、小学体育定向越野训练的基本分析

小学体育定向越野与田径比赛项目中的障碍赛相接近，都需要学生们进行一定距离的中长跑，且中途跨越一些障碍。在小学体育定向越野中，一般选定在校园内进行越野场地规划，包括田径场、跑道、主要干道、林区小路等。小学体育老师与相关责任人员参考小学校园内的平面地图，规划出一条或多条越野路线，在保证基本路线长度的前提下，尽可能涵盖整个小学校园的主要景点，让同学们在定向越野中可以游览校园，丰富定向越野活动的内容。在定向越野的路途中，小学体育老师也需要设定特别的“障碍”或者任务，达到越野训练的目的，比如在一些路段设置跨栏，或者在经过某个位置时需要做十个俯卧撑才能通过。

小学体育定向越野这一运动项目与常规小学体育课堂教学中的足球、篮球、乒乓球等运动项目不同，定向越野训练对于场地、时间等多个方面的要求都相对较高，需要学校全体师生共同配合，在定向越野活动或比赛的实践开展中，也可以调动全校同学进行参与，在提高同学们身体素质和运动水平的同时，发展同学们的凝聚力以及对体育和校园的热爱。

二、小学体育定向越野的体能与专项训练

小学体育定向越野的运动项目以跑步为主，兼有跳高、跳远、俯卧撑等其他运动项目。小学体育老师可以首先确定本校定向越野的路线以及设置的中间小关卡，然后根据这些设定，进行专门的体能与专项训练。

在小学体育定向越野体能训练中，小学体育老师首先组织同学们到操场上列队站好，在经过点名、教学设计讲解等前期工作之后，小学体育老师组织同学们前往跑道进行集体慢跑。在刚开始慢跑时，小学体育老师可以跟着班级队伍一起跑，帮助其确定一个合适的慢跑速度，在跑完两圈之后，组织同学们回到操场列队，进行相应的热身活动，重点对腰、腿、膝关节、脚踝等部位进行活动拉伸，帮助同学们做好中长距离跑步的身體准备。随后体育老师组织同学们进行专项的跑步训练，包括集体慢跑、变速跑、短距离冲刺跑、折返跑、接力跑等方式，在相对较高的跑步训练强度与密度下，较为直接的推动小学生们的跑步水平提高，使其适应和习惯持续中长跑的体能消耗与耐力需求。

在跑步训练之外，便是结合定向越野特殊关卡的专项练习，比如定向越野中有跨越障碍的项目，则小学体育老师可以在体育课定向越野训练中加入跑步跨栏练习，同时增加高抬腿、原地跳高等体能训练项目。

小学体育老师在对定向越野的体能与专项训练进行到一定程度之后，可以组织同学们对定向越野活动进行适当的演练，将定向越野中各项细分的运动项目进行串联，在实践中检验和锻炼同学们的定向越野水平，并根据同学们的表现情况，对优势之处进行表扬和发展，对薄弱之处进行明确和巩固，进一步提高同学们的定向越野的体能与技术水平。

三、小学体育定向越野活动的组织与开展

小学体育老师在组织开展定向越野活动时，主要分为两个方向。

第一个方向是较为纯粹的定向越野活动，距离相对较短，障碍相对较少，让参与者们按照定向越野的简单的路线与规则完成活动，重在参与性，接近于校园踏青活动。这一方向的定向越野活动可以邀请学校的领导老师、同学们的家长、低年级的小学生等人员进行参与，作为定向越野活动的暖场项目。

第二个方向是竞赛类的定向越野活动，小学体育老师可以将参赛的同学们进行分组，同时选取距离较长且障碍较多的越野路线，供同学们进行定向越野比赛。比赛的具体规则可以是纯粹的计时评比，同学们在起点同时出发，最先到达终点、用时最短的同学获胜。也可以进行计分制评比，同学们同时出发，在一定时间内沿着定向越野的路线跨过障碍和完成关卡任务，每个障碍和关卡任务都有分值，根据同学们的完成情况进行计分，在时间到后，对同学的总分进行排名。

四、小学体育定向越野训练的注意事项

在小学体育定向越野训练中，除了集体共同训练，也有个性化分组训练，需要根据同学们的具体身体素质和运动水平进行分组，不同水平小组的同学们采取不同强度的定向越野训练安排，确保同学们能够得到最适合自身水平以及训练需求的指导练习。

在小学体育定向越野的具体路线与关卡规划中，小学体育老师也可以结合校园特点灵活设置项目，比如在分叉路口设置两种关卡选择，左侧路需要五个仰卧起坐，右侧路需要十个蹲起，或者校园内有湖泊时，可以设置划船的路线项目，形式多样，不拘一格。

参考文献：

[1]蔡龙.浅谈如何在小学开展校园定向越野运动[J].田径，2021（01）：23.

[2]于海洋.以定向越野训练促使小学体育走向素质教育的策略分析[J].体育风尚，2019（01）：88.