克服消极无力的孤独感

唐露露

［案例］新兵小王自入伍以来，总是闷闷不乐，提不起精神，不爱讲话，喜欢独自一人待着，很少主动与新战友交流，时常躲在一处独自抹眼泪，最近更是经常与战友闹矛盾，脾气变得也越来越暴躁。这引起了新兵连指导员的关注。指导员发现小王曾在微信朋友圈中感叹：“自从当兵以来，自己离社会越来越远，感觉越来越孤独，在新兵连也没有知心的朋友，没有人喜欢自己、关注自己，更没有人能理解自己，感觉好孤独、好无力……”

一、原因分析

案例中新兵小王面临的这些问题，在其他一些刚入伍的新战友身上也会不同程度地出现。新战友们远离家乡，告别繁华都市，进高山，入海岛，与荒漠丛林为伴，与山岳江河为伍，从宽松可依的地方生活跨进了纪律严明的军营生活，难免心理上会产生孤独情感。在心理学上，这种孤独情感是一种负向的情绪体验，是个体渴望人际交往和亲密关系却又无法满足而产生的一种不愉快的情绪。具有孤独心理的人常常会表现出寂寞、烦恼和委屈，且会感到孤立无助，时常有被集体抛弃的无力感，对工作生活失去兴趣，感到没有意义。案例中新兵小王的行为表现就是典型的孤独心理在作祟。作为刚入营的新同志，对部队环境不熟悉，更容易产生孤独心理。具有孤独心理的新战友会逐渐减少与他人的交流，将自己封闭起来，拒绝与其他人交往，对他人和集体的事情也很冷漠，严重的可能会导致抑郁的发生。可见，若放任孤独心理蔓延而不管，不仅会严重影响官兵的身心健康，而且不利于部队集体主义和团结精神的培育。那么探究官兵产生孤独心理的原因就显得尤为重要。

一是性格内向，不善交流。性格内向的人更容易产生孤独感。性格内向的新兵，多数也不善言语，害怕与人交流，更不会主动与战友交往，只会独自干自己的事情，遇到困难也不会主动向战友求助。久而久之，便会封闭自己，容易产生孤独感。

二是身心适应能力弱。部分新同志适应能力弱，缺乏基本的生活能力，从小生活在衣来伸手、饭来张口的舒适环境中，未曾遇到挫折。来到军营后，身心无法适应部队艰苦的生活环境，对军营集体生活表现出明显的不适应感，不能很好地融入部队集体，感觉自己与集体格格不入，被战友孤立、被连队抛弃，逐渐认为自己再也无法融入集体生活，产生了无能为力的孤独感。

三是缺乏事业心责任感。新战友入伍前多数是高中生、大学生，他们还没有真正地走进社会，很少有工作的经验，大多数也没有对将来自己从事什么职业有一个清醒的认知，未形成稳定的职业认同感，对自己在部队工作的意义认识不足，缺乏事业心责任感，没有足够的工作动力。一遇到困难就容易退缩，自我效能感低，容易产生自卑和孤独心理。

四是社会交往能力弱。有些新同志缺乏基本的社交技能，不知道如何与战友、领导进行有效的沟通交流，经常弄巧成拙，否定自己，容易自我孤立，逃避集体生活，陷入害怕与他人交往的怪圈，进而更得不到周围同志的认可，常感觉不被他人接受和理解，觉得自己很孤独。

五是缺乏社会支持。新战友们刚刚离开自己熟悉的家人、熟悉的生活环境来到新兵连，更需要战友的支持、领导的帮助、亲人的关爱。心理学研究表明，社会支持水平与孤独感呈高负相关，人所拥有的社会支持水平越低，就越容易感到孤独。缺乏社会支持的官兵，在遇到困难时，得不到战友、领导和亲人有力支持和帮助，便会认为自己被抛弃，很容易产生孤独感。

二、对策建议

长期的孤独如果得不到有效的解决，会使人产生一系列消极心理反应，忧郁的孤独会使人产生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，严重的还会轻生厌世，至还会导致一系列身心疾病，如抑郁、神经衰弱，心脏病、高血压等，严重损害战友们的身心健康，影响战友们的正常工作和生活。生活中，人们为了对抗孤独感，有时会不计后果地大量吸烟、酗酒，使自己处于麻醉状态，更为甚者，会做出一些危险行为或冒险的举动。新战友们初入军营，如何正确地克服消极无力的孤独感，快速适应部队生活，建议从以下几个方面着手解决。

树立正确的职业价值观，增强职业认同感。新战友初入军营，对军人职业认识模糊，未形成稳固的职业认同感，此阶段也正是新同志们树立正确职业价值观的关键时期。新战友们要抓住此时期，培塑积极向上的职业价值观，认识到自己本职工作的重要意义，努力提升自我效能感，将个人理想信念融入军队的强军事业之中，不断增强军人职业的认同感，让积极正确的职业价值观成为自己事业成功之路上的指南针，引领战友们朝着共同的人生方向奋勇拼搏。人生有了方向，也就不会再孤单。

改变孤独性格，积极参与集体活动。性格是一个人对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的、习惯化的行为方式中表现出来的人格特征。性格一经形成便比较稳定，但是并非一成不变，而是可塑的。具有孤独性格的新战友，要尝试走出自己的“堡垒”，主动参加集体活动，融入集体生活。其他战友要积极关心、爱护和陪伴他们，带动他们一起参加集体活动，让他们感受到家一般的温暖，认识到“堡垒”之外依然安全，帮助他们寻找自己的知心伙伴，与其互动交流，建立深厚的战友情谊，使他们逐渐突破自我封闭的状态，走出孤独的怪圈，从而改变自己孤独的性格。

有效发挥社会支持系统的作用，提高心理能量。新战友们要摆脱孤独感，一个有效的方法就是建立一个稳定的持久的社会支持系统。这个社会支持系统不仅有亲人的关心和爱护，还有战友的帮助与支持。新战友们在遇到困难时，要主动寻求领导和战友的帮助，受到挫折和委屈时，可以向家人、朋友倾诉，获取心理力量。领导、战友要对有孤独感的新同志格外关注，给予更多的关心和帮助，必要时发动其家人和朋友，充分利用其社会支持系统，使其获得鼓励和支持，增强自身心理能量，克服孤独感。

提高社交技能，建立新型人际关系。当今社会，许多年轻人普遍缺乏社交技巧，不能与他人进行有效的沟通交流，不知道如何处理人际关系。新战友们在相对封闭的军营环境中，面对陌生的环境、陌生的人难免会出现社交恐惧，更加不愿意与其他战友交流。因此，新战友们要不断加强社交技能的学习，提高与他人有效沟通交流的能力，正确处理人际关系，克服社交恐惧。新战友们要打破原有的孤独交际模式，冲破无助的、单一的人际关系，学习新的社交技巧，建立稳定的、多元的新型人际关系。

培养健康高品质的兴趣爱好。健康、高品质的兴趣爱好不仅不会浪费时间，而且会提升人的生活质量，优雅人的品性，使生活更加丰富多彩，生命更富有意义。新战友们要利用业余时间培养积极健康的兴趣爱好，积极参加连队组织的各种兴趣小组。如若条件允许也可利用网络资源学习一些才艺技能，不仅能够陶冶情操，丰富自己的业余生活，而且能够使人远离孤独，体悟生命存在的美好感觉。

主动进行心理咨询，学习心理健康知识，提升心理素质。新战友们有了孤独心理并不可怕，要正视自己的孤独心理，除了向战友寻求帮助，还可以向专业的心理服务工作者寻求帮助，从他们那里获得专业的心理支持和帮助。学习心理健康知识，进行心理素质训练，认清孤独心理的表现和危害，学习应对孤独的知识和技能，保持心理素质的稳定性，提高心理健康水平。