健身气功·八段锦对大学生抑郁和焦虑的改善作用实证研究

张玉峥

太原理工大学体育学院，山西 太原 030024

1 前言

心理健康是大学生健康的重要方面，深刻影响到大学生的健康成长和全面发展。然而，相关调查表明，当前大学生心理健康不容乐观，相当部分大学生存在心理问题或不良倾向。心理问题若不能得到及时有效地解决，则可能影响到大学生的学习和生活，甚至导致行为失常，并演化成严重的心理疾病。[1]另外，调查发现当前大学生最突出的两个心理问题为抑郁和焦虑，且这两种心理问题都具有较大的破坏性，需要得到高校以及全社会的高度关注。[2]以往很多学者就健身气功·八段锦对人体质健康的积极促进作用进行了大量的研究。在实践中发现，健身气功·八段锦动作舒展，在练习时要求全身放松、呼吸均匀，能够对人的身心起到很大程度的放松作用，因而预期健身气功·八段锦对练习者心理健康也能发挥积极的作用。因此，本研究对健身气功·八段锦对大学生抑郁和焦虑的改善作用进行实证研究，以期为改善大学生抑郁和焦虑、促进大学生心理健康提供方法上的参考和借鉴。

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅国内外关于健身气功·八段锦以及大学生心理健康有关文献资料，了解当前健身气功·八段锦的发展及研究现状、大学生心理健康现状及存在的问题，为本研究打好理论基础。

2.2 问卷调查法

采用国际上通用的SDS（Self-Rating Depression Scale，抑郁自评量表）以及SAS（Self-rating Anxiety Scale，焦虑自评量表）对大学生进行抑郁和焦虑测试。SDS和SAS均为20道题目，采用四级（1～4）评分法。其中SDA计分为各项目累计分，评价标准为：0.5分以下为无抑郁，0.5～0.59为轻度抑郁，0.6～0.69为中度抑郁，0.7以上为重度抑郁。其中SAS计分为将20个项目分数累计，总分低于50分者为正常，50～60分者为轻度，61～70分者是中度，70以上者是重度焦虑。通过安排心理学专业人员或经过培训的人员对太原理工大学大一年级学生进行测试。在正式开始测试前，宣读指导语，告知其注意事项，保持安静，引导认真客观填写。

2.3 实验法

实验对象及分组：在具有轻度抑郁和轻度焦虑以上并自愿参与健身气功·八段锦练习的学生中挑选60名开展实验，年龄在19～22岁之间，身体健康状况良好，能正常开展健身气功·八段锦运动，并且之前没有练习过健身气功·八段锦。将两组学生随机分为人数均等的两组，其中一组为实验组，一组为对照组。实验时间和场地为：2020年9-11月，持续八周；地点为学校体育馆。

实验过程为：（1）实验前测，实验前测对两组被试采用SDS和SAS进行抑郁和焦虑测试。（2）正式开展实验：实验组进行为期8周的健身气功·八段锦练习，而对照组学生则不参与练习。实验组学生健身气功·八段锦练习计划为：每周星期一、星期三各1次课，每次课持续时间90分钟，安排在晚上7点-9点之间进行。前四周的8次课程为学习健身气功·八段锦的8个动作，而后8次则为系统、连贯地练习健身气功·八段锦。（3）实验后测：在实验后再次对实验组和对照组学生采用SDS和SAS进行抑郁和焦虑测试。实验无关变量控制：对两组学生进行随机分组，两组学生在实验期间不再系统参与其他项目的体育锻炼，不进行心理咨询或心理辅导。

2.4 数理统计法

采用SPSS对实验前后所测得的大学生抑郁和焦虑等相关数据进行统计分析，统计平均数、标准差等描述性指标以及进行差异显著性检验，显著性a水平定为0.05。

3 研究结果与分析

3.1 大学生抑郁和焦虑现状

采用SDS和SAS问卷共调查太原理工大学大一年级学生1654人，对测试结果进行统计分析。在抑郁心理问题上，所调查的1654名大学生轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁分别有74人、16人、6人，占比分别为4.47%、0.97%、0.36%，存在抑郁的大学生总体比例为5.8%；在焦虑问题上，所调查的1654名大学生轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑分别有187人、82人、35人，占比分别为11.31%、4.96%、2.12%，存在焦虑的大学生总体比例为18.38%。因此，从上述统计结果可以看出，所调查的大一学生抑郁比例不高，且绝大部分为轻度抑郁，但焦虑程度较高，将近六分之一的学生存在焦虑倾向，并且还有部分学生为中度乃至重度度焦虑。结果表明焦虑是当前大学生较为普遍的心理问题，但轻度抑郁也在一定程度存在，大学生的心理健康水平有待提高。

3.2 实验前后两组被试抑郁和焦虑测试结果统计分析

3.2.1 实验前两组被试抑郁和焦虑测试结果比较

选取60名存在轻度及以上抑郁和焦虑且自愿参与实验的大学生作为实验对象，将其随机分为人数均等的两组，对两组学生的抑郁和焦虑测试得分进行统计分析。结果表明，采用卡方检验对实验前实验组与对照组不同程度抑郁人数进行差异显著性检验，其P值=0.351>0.05，说明差异不显著，即两组被试在实验前不同程度抑郁人数不存在显著差异。同样，对实验前两组被试不同程度焦虑人数进行卡方检验，其P值也大于0.05，说明差异不显著，即两组被试实验前不同程度焦虑人数不存在显著差异。进一步采取独立样本T检验对两组被试实验前抑郁和焦虑测试得分平均数进行差异显著性检验，P值均大于0.05，说明实验前两组被试的抑郁和焦虑总体程度不存在显著差异。综上所述，在实验前，实验组和对照组无论是在抑郁和焦虑不同程度人数以及总体程度上均不存在显著差异，即实验前两组被试在抑郁和焦虑的心理特性具有一致性，说明分组方法较为科学合理，被试分组符合开展科学研究的要求。

表1 实验前两组被试抑郁和焦虑程度统计分析

3.2.2 实验后两组被试抑郁和焦虑测试结果比较

在实验后对两组被试的抑郁和焦虑测试结果进行统计分析。结果发现，在实验后，实验组学生的轻度抑郁、中度抑郁、重度抑郁相比实验前分别减少4、1、2人，而对照组只有轻度抑郁减少2人、中度抑郁减少1人。采用卡方检验对实验组和对照组被试不同程度抑郁人数进行统计分析，得出其P值=0.034<0.05，说明差异显著，即实验后两组被试不同程度抑郁的人数存在显著差异。进一步采用独立样本T检验对两组被试在实验后的抑郁测试得分进行差异显著性检验，得出其P值=0.022<0.05，说明两组被试在实验后的抑郁得分均值存在显著差异，即实验组大学生总体抑郁程度显著低于对照组大学生。同样，采用卡方检验和配对样本T检验对实验后两组被试的焦虑程度进行差异显著性检验发现，同样无论是不同程度焦虑人数还是总体焦虑程度都存在显著差异（P<0.01），即实验后实验组大学生的焦虑程度显著比对照组大学生低。

表2 实验后两组被试抑郁和焦虑程度统计分析

3.2.3 实验前后两组被试抑郁和焦虑测试结果比较

进一步分别采用卡方检验法和配对样本T检验方法对实验前后两组被试的抑郁人数及得分均值测试结果进行统计分析，发现实验组实验前后被试的不同程度抑郁人数以及抑郁得分均值均存在显著差异，P=0.012<0.05，表现实验后被试轻度以上抑郁人数显著少于实验前，并且总体抑郁程度显著降低；分别采用卡方检验法和配对样本T检验方法对实验前后两组被试的焦虑人数及得分均值测试结果进行统计分析，发现实验组实验前后被试的不同程度焦虑人数以及得分均值均存在显著差异，即P=0.024<0.05，表明实验后轻度以上焦虑人数显著少于实验前，并且总体焦虑程度显著降低。然而，对照组大学生无论是抑郁还是焦虑人数或程度，实验前与实验后相比均无显著差异。因此，说明实验组大学生的抑郁和焦虑水平显著降低，而对照组则没有明显变化。

4 结论与建议

4.1 结论

当前大学生焦虑现象比较普遍，相当部分学生存在轻度以上焦虑，少数学生存在抑郁心理。健身气功·八段锦练习可以显著改善大学生的抑郁和焦虑，促进大学生的心理健康。

4.2 建议

加强健身气功·八段锦在高校体育中的应用。健身气功·八段锦作为我国传统体育项目，在当前仍然具有重要的应用价值，对大学生身心健康具有积极的改善功能。在当前高校体育中，可以加强对健身气功·八段锦的运用，将其作为体育选项课或选修课内容，以及作为学生课外体育活动、体育竞赛的项目之一，创造练习健身气功·八段锦的良好氛围，不断推进健身气功·八段锦这项有益于大学生身心运动项目在高校的普及。[3]

加强健身气功·八段锦教育教学改革。健身气功·八段锦虽然动作简单且较为缓慢，但一是重复练习容易让学生觉得枯燥无味，不仅影响学习的效率，更不利于形成对健身气功·八段锦这项运动项目的兴趣；二是重复练习不利于学生掌握健身气功·八段锦的要点和精髓。因此，要加强健身气功·八段锦教育教学方式的改革，提高教学的趣味性、有效性，让学生在练习健身气功·八段锦的过程中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。[4]

加强健身气功·八段锦师资队伍建设。健身气功·八段锦练习时无需特殊的场地，但需要专业教师的教学以及指导。当前健身气功·八段锦在学校开展的一个主要限制因素就是师资的短缺。因此，当前高校要加强健身气功·八段锦师资队伍建设，通过内部挖掘和外部引进相结合，为健身气功·八段锦运动在学校的开展提供充足的人力支持。