步枪射击初期训练方式之研究

蒋宁

中图分类号：G871   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-090-01

摘  要  在很多大型综合性体育运动会中，都包含步枪射击项目。比如说2020年的东京奥运会，里面有10米气步枪、50米气步枪、射击运动等等。步枪射击是一项富有趣味性的运动项目，在比赛的过程中，一般要求运动员具有良好的射击技术，稳定的心理素质。如果运动员心理素质不过关，则容易出现紧张等情绪，从而影响发挥。而技术能力主要是运动员对于射击项目地细节的把握。相对于其他项目，射击运动往往难度较大，主要表现在对各种细节的调控以及把控上。在步枪运动射击的初期需要注重训练方式的调整，围绕运动员的心理素质、技术能力等展开研究。

关键词  步枪射击  初期训练  训练方式  研究

步枪射击训练和比赛对运动员的要求非常高，其主要表现在两个方面。首先，需要运动员具备步枪射击良好的技术素养。所谓技术素养，就是要求运动员要具备良好的身体素质，能够保证射击过程中的稳定性以及平衡性。对于射击运动员来说，尤其是在比赛的和平时的训练过程中，需要保持固定的姿势进行射击，而长时间保持同一个固定动作不变需要运动员具备良好的身体素质。另一方面，需要运动员具备良好的心理素质，良好心理素养能够保证射击比赛过程中运动员的稳定发挥。射击运动是一项注重细节与稳定性的运动项目，如果运动员在射击过程中，心理因素容易受到其他方面的干扰，则会影响发挥。因此，对于教练员在步枪射击的初期要加强对运动员技术素养以及心理素养的重视。

一、步枪射击运动员心理以及思维上的训练

心理素质训练中应强调运动员的抗压能力的培养[1]。如果一个运动员不具有抗压能力，在比赛的过程中容易受到其他因素的干扰。因此，对于射击运动员来说，在比赛的过程中需要具备良好的心理素质，不能受到外界环境的干扰。对裁判的反应、周围观众的反应以及其他因素都要保证平稳以及平和的态度，只有这样才能将全部的精力投入比赛。除此之外，运动员站上奥运赛场就为了夺取金牌，这种压力很有可能导致运动员的身体、心理素质的不稳定，尤其当前在步枪射击项目中采用两发一淘汰的模式，也就是说每打两发就要淘汰一名运动员。在这种压力下，如果自己的排名相对靠后，则容易被淘汰。如果自己的环数低于对手，则会给运动员造成巨大的压力。在初期训练的过程中，教练员应该引导运动员合理面对这种压力，让运动员认识到赛场的压力是难以避免的，我们必须要正视这种压力，争取打好每一枪，将自己的技战术充分的发挥出来。运动员身体素质和心理素质的提高，需要注重训练过程中的意志力以及忍受力等方面的培养。良好的心理素养训练需要一个潜移默化的过程，需要运动员从训练初期开始进行培养，只有这样才能慢慢形成比较稳定以及厚实的心理素质。心理素质的培养，能够在比赛过程中加强对运动员自我调节能力。其次，思维的训练。思维的训练主要是运动员在训练过程中逻辑要清楚，目标要明确，而在比赛中冷静面对竞争和较量。只有这样才能有效地解决问题，从而提高自己的成绩。在训练的初期，教练员应该引导运动员合理进行思维能力的锻炼。交流与沟通是思维训练的方式之一，在交流的过程中，运动员可以根据自己的理解以及悟性，提出自己的看法，如果运动员的看法具有一定的片面性，教练员可以适当地进行引导，保证他们能够顺利面对比赛中的各种问题。当在实际比赛过程中遇到相似的问题或者情况，运动员能够有效运用自己的逻辑思维来化解问题。也就是说，比赛的目标一定要明确，而明确的目标需要运动员不能受到外圍环境的影响，以沉着冷静的思维面对比赛。

二、运动员技术素养的提高

技术素养的训练，需要运动员事先具备良好的心理素质。对于步枪射击运动员来说，需要在掌握射击基础的基础上形成自己的技术风格，而这种技术风格能够有效地发挥自身的运动能力[2]。具体来说，每个运动员的行为习惯以及运动习惯是不同的，如果技术风格未能与个人的习惯相结合，容易引发比赛过程中的技术动作混乱等。当然，如果运动员平时运动习惯存在问题，教练员必须对其指出，让其调整运动的方式。这些运动习惯的养成需要平时注重训练方式，在潜移默化中进行。尤其在初期的训练过程中，一定要对运动员的行为习惯以及姿势进行调整。

三、结语

综上所述，步枪射击的初期训练方式能够影响运动员的职业生涯，因此对于教练员来说，应该加强初期运动员的训练，过程中还要加强对运动员的心理素养以及技术风格的培养。心理素养能够保证运动员在比赛的过程中稳定的发挥自己的技术水平。技术风格的培养有利于规范运动员的射击方式，以便能够保持良好的射击运动习惯以及动作的规范性。通过以上两个方面，可以促进运动员的自我学习、自我超越的，并最终取得良好的成绩。

参考文献：

[1]江浩俊.步枪射击运动员初期训练方法的探讨[J].科技展望，2016，26（24）：304.

[2]司文斌.步枪射击运动员初期训练方法研究[J].体育时空，2018（22）：227.