关于新兵入伍体能训练中患胫骨疲劳性骨膜炎的预防与康复

2021-12-15纪博翰赵铭

体育时空 2021年19期

关键词：新兵

纪博翰赵铭

中图分类号：G804.5 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2021）10-112-01

摘要疲劳性骨膜炎是因劳损导致骨骼骨膜局部炎症的结果，属于较为常见的训练伤病。本文针对刚入伍的新兵群体，对其在体能训练中患胫骨疲劳性骨膜炎的原因进行分析，针对性地提出预防措施和康复方法，做好定期检查和训练反馈，降低其患病概率，达到科学组训的目的。

关键词胫骨疲劳性骨膜炎新兵预防康复

新兵体能训练是入伍训练阶段的一个重要模块，是强化体能素质，适应军队军事训练的基础科目。在入伍体能训练过程中，短时间内训练强度增大，尤其是连续长跑和跳跃训练，加剧了对胫骨的冲击损伤，就极易患胫骨疲劳性骨膜炎。

一、胫骨疲劳性骨膜炎定义及症状

1.定义。胫骨疲劳性骨膜炎是初参加运动训练的人较常见的运动损伤，是因劳损导致胫骨骨膜的局部炎症，多位于胫骨的前面。在军事训练的跑跳练习中，身体重心以及支撑反作用力反复作用于下肢，其小腿肌肉附着骨膜处长期受到牵拉、摩擦，致使胫骨骨膜出现炎症。

2.症状。胫骨疲劳性骨膜炎一般都无直接外伤史，但发病较为缓慢，征象逐渐加重，一般分为以下三个时期及症状。在初期时，大多都在运动中或运动后出现小腿胫骨前部疼痛，休息恢复后常可消失，再参加运动又会出现疼痛。在急性期时，小腿前部多有可凹性水肿，按压有疼痛感，压痛点与肌肉附着处无明显关系。病程较长的患者，在胫骨内侧面上常能触摸到小结节或肿块，按压后锐痛。患病晚期会出现后蹬痛，即患者在跑跳时，用足尖用力向后蹬地时出现疼痛。晚期反复发作的患者，严重者则会出现疲劳性骨折。

二、新兵在入伍体能训练患胫骨疲劳性骨膜炎原因分析

（一）新兵身体素质差异

新兵在入伍之前，整体运动水平、身体素质差异较大，体现在肌肉力量较差、耐力较差、爆发力不足等问题。在入伍后，身体无法短时间适应高强度、大训练量的体能训练，这是造成新兵患胫骨疲劳性骨膜炎的因素之一。

（二）入伍体能训练计划不科学

由于新兵入伍训练比较集中，导致训练计划内容安排没有遵循循序渐进的原则，负荷量和负荷强度过大，加剧了对胫骨的冲击损伤，这是导致新兵患病的主要原因。

（三）训练场地装备受限

新兵在入伍训练时的场地受限，在不同的训练基地中训练条件也不同，其场地质量和缓冲效果存在差异，还有负责训练的管理人员常常忽视场地条件的重要性，长期反复进行训练就增加了患病风险。新兵在入伍训练期间，都是配发07式制式胶鞋，着此类鞋子进行长跑或跳跃训练时缓冲效果较差，鞋底无法吸收来自足部的撞击力，长期全副武装进行训练也会增加患胫骨疲劳性骨膜炎的风险。

三、针对胫骨疲劳性骨膜炎的预防措施

（一）科学组训

强化科学练兵的意识，依据新兵的素质基础和训练任务，根据疲劳性损伤受伤机制规律，科学地安排训练计划，严格组织实施。在集体体能训练量安排时，要循序渐进，即从小运动量开始，根据实际训练效果的反馈逐渐增多，也可按组进行区分运动量的差异化训练。体能训练科目要科学搭配，不能只采用单项重复训练法，避免每天都进行长跑训练。

（二）规范动作

许多新兵在体能训练过程中，没有正确掌握训练的动作，从而导致胫骨本身受到更大的压力。在训练中规范技术动作，减少错误动作是预防胫骨疲劳性骨膜炎的重要措施。如在进行长跑时，常常直腿着地，应指导新兵学会送髋，落地时屈膝，采用脚后跟过渡全脚掌缓冲落地，减少对胫骨的冲击力。

（三）重视恢复

加強对新兵关于训练理论的教育和指导，让新兵了解训练后恢复的生理原理和重要性。在体能训练后要多做放松活动，尤其是小腿小肌肉群的拉伸，可以解除肌肉痉挛，减轻训练后疲劳程度。

（四）定期检查

组训人员要定期在连队进行新兵训练伤病调查，控制轻伤参训人员数量，及时发现，及时治疗，及时调整训练强度和训练计划。

四、胫骨疲劳性骨膜炎的康复方法

（一）电针配合穴位按摩法

采用电针镇痛的局部机制，给予穴位针刺时，可以明显减弱肢体的炎性痛，同时针刺穴位周围组织内腺苷成倍增加，减轻疼痛。

（二）逆向推拿法

采用手掌自小腿远端向近端紧贴胫骨内侧面轻柔按推3～5次，然后用拇指侧面螺旋式自远向近揉推3～5次。

（三）水中康复训练法