青少年古典式摔跤运动员技能训练特点与手段探析

李岩岩

中图分类号：G886   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）10-102-01

摘  要  本文从训练比赛实际分析青少年摔跤运动员专项技能训练特点，指出技能训练对提高摔跤整体竞技能力的重要性，并介绍了主要的训练手段。

关键词  青少年古典式摔跤  专项技能训练  技术三要素

青少年摔跤运动员只有全面掌握良好的技术才能在实践中获得理想成绩。当前摔跤技术水平的发展使运动员必须朝着娴熟掌握技术的自动化运用程度过渡。技能学习的开始阶段技术动作质量低，协调性、控制力、稳定性和连贯性差，易出现多余动作，此阶段训练宜多采用直观教学法，包括讲解、示范、分解、重复训练等。2～3年后为增强技术动作协调性和连贯性，多采用完整教学法，如重复训练、变化训练，需要注意及时纠正错误动作以防止出现错误定型。经过多年单技术多次重复和多技术结合重复训练，在各种形式对抗练习中能够形成相互多个来回绞斗状态，最终牢固建立神经指挥机制，在比赛中巧妙熟练运用相应技术和在絞斗中快速转化相关技术。这时技术动作进一步巩固熟练，可使动作指向明确，应变能力和稳定性都很强，呈现稳定定型状态，并能在复杂比赛环境中运用自如。摔跤技术动作从学习、熟练、形成自动化直至在比赛对抗中自如运用，需要经过6～10年全面技术学习和熟练。

一、青少年摔跤专项技能训练的重要性

摔跤专项技能是在规则允许范围内发挥机体各种能力形成制服对手和克服自身阻力的技术运用能力。青少年摔跤运动员技术能力都会有一个逐步提高的过程，但在对抗中强制性制服对手的能力欠缺，即对抗中完成技术的能力不够。过去重视技能训练只是把用沙袋、布人完成的技术动作或次数、组数要求作为基本技能训练手段。经过多年实践，技能训练范围应该扩大到较多方法手段上，固定把位下强制要求完成的技术动作都应归于技能训练，因为这是为完成某一技术而要求的专项能力，把比赛过程中遇到瞬间状态的关键把位提炼出来，在训练中通过时间、次数、组数的相应要求，把比赛过程从站立到跪撑的关键把位中攻、防、反意识和能力通过训练得到提高，达到提高对抗中完成这一技术能力的目的。

用不同重量布人、沙袋完成特定技术次数、组数以获得专项能力的训练手段必不可少。但这种能力是“死的”，运动员必须掌握在克服“活的”阻力或反攻中运用技术的技巧。因此，要加强双人不同把位定位对抗中不断提高运动员克服“活的”阻力的攻、防、反专项能力，准确把握比赛过程中运动员那些关键部位的优势和不足，在训练中使用针对性技能训练方法进行巩固和弥补，这种能力才是比赛真正需要的重要能力。

技术动作规范化是训练质量的关键。比赛中技术动作主要是上步、贴身、旋转三个密切联系的基本技术环节，观察运动员完成技术动作质量是否规范完整也应以这三个主要环节为依据，要研究熟悉每一个技术动作的上步时机与位置、贴身时机与部位、旋转时机与方向角度，这样才能使运动员始终在技术动作的严格要点中练习。这三个要点中都强调了时机因素，训练中必须正确认识使用技术动作时的上步位置、贴身部位和旋转方向角度以及运用时机，才能少出或不出错误定型。

二、青少年摔跤专项技能训练的主要手段

（一）配合性练习

为提高单个技术熟练程度以及熟练组合技术能力，同时提高专项协调、快速反应、速度耐力、进攻意识、应变能力等基本素质，必须加强相应配合性练习。其主要有四种练习方式。（1）单个技术练习。体会单个技术动作发力感觉和发力时间，纠正和改进技术动作;（2）单个技术动作连续快速练习。在单位时间内完成一定次数重复，提高单个技术动作使用速度、专项反应、速度耐力;（3）组合技术快速运用练习。不同类别技术动作组合在规定时间内快速重复，提高进攻意识、技术连接、快速应变能力，也是提高专项耐力的有效方法。（4）自由快速练习。提高全面技术熟练程度、应变能力、专项反应、专项耐力，不同水平运动员可在时间、次数上提出不同要求。以上四种方法可因人或任务需要交叉安排。

（二）对抗性练习

根据运动员身体条件对技术动作有所选择，选择的技术动作要在配合中组合，在各种对抗中完善熟练。

1.半对抗。安排同一类型技术或不同类型技术对抗。4～6成在完善技术动作或组合技术时采用，7～8成在熟练各种技术与提高能力时使用，完善在较高对抗强度时运用技术动作能力和时机，提高技术结合能力。根据不同时期和任务提出不同条件要求，可组成几十种训练手段，如4～6成转移、转体、搂抱技术半对抗、7～8成自由、自由与搂抱半对抗等。

2.全对抗。分为条件对抗和自由对抗（自由实战）以及条件与自由结合对抗，根据不同时期、任务、要求组合不同训练手段，有单个技术对抗、不同技术对抗、组合技术对抗。

3.强对抗。也属条件对抗，为提高专项力量（或耐力、速度、反应、应变）特定体能目的的良好训练手段，如抢、拿、插、搬、闪对抗以及加入个别技术动作要求的对抗，带有一定战术要求。根据任务不同在时间、要求上有所差别。

（三）辅助性练习

辅助性练习主要以布人和沙袋进行技能练习，纠正手、身、步法错误，熟练某个技术动作，或者作为专项耐力、速度、力量的练习手段，可较好地完成训练要求。

参考文献：

[1]侯建阳.古典式摔跤运动员力量训练的有效途径[J].当代体育科技，2018，8（31）：57+59.