高校马拉松社团“赛训管服”一体化模式研究

钟海波 张毅伟

(山东体育学院 山东日照 276826)

随着我国经济的高速发展，国民经济水平日益增高，尤其是在2014年国务院颁布《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》以来，我国的体育产业迎来了新一轮的快速发展期。马拉松运动有着超越身体与精神极限的原始意义，成为我国大众体育发展和全民健身的重要组成部分。在全国马拉松赛事的引领下，参与马拉松运动的大学生人数逐年增多，并且随着他们参赛次数的增加，一系列的问题相继出现。该文通过对高校马拉松社团调查，了解社团现状，分析社团训练与管理中存在问题，设计出高校马拉松社团“赛训管服”一体化管理模式，进行参赛规划、组织训练、社团管理和赛事服务，为大学生提供直观的赛事服务，提升学生的运动成绩，培养高质量优秀竞技人才，对学生综合发展和学校声誉提升具有重要的实践意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以高校马拉松社团“赛训管服”一体化模式为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在中国知网、学校图书馆等查阅相关马拉松赛事的书籍、论文50余篇，为研究奠定了理论基础。

1.2.2 访谈法

通过对山东体育学院中长跑教练组进行访谈，归纳和总结关于马拉松社团的相关意见，为实证性研究奠定基础。

1.2.3 数理统计法

利用WPS 软件对数据进行统计进行汇总分析，结合前人研究结果，进一步深入调查社团存在的问题，为该文研究提供依据。

2 研究结果与分析

2.1 高校马拉松社团参赛规划设计

参赛规划设计，是以马拉松赛事为竞赛主线、以场地田径锦标赛为核心、以校内赛事为辅助，构建主线赛事、核心赛事和辅助赛事，形成三位一体的竞赛体系。中长跑竞赛体系的赛事，主要为开放性的常态化马拉松赛和常规性的田径场地锦标赛。其设计主要包括马拉松赛事体系整体设计和中长跑锦标赛赛事布局。马拉松赛事整体设计，要遵循的参赛原则：开放性原则是针对马拉松参赛自愿，可自行决定是否参赛；常态化原则是贯穿于教学实践中，形成“以赛代训”“赛训结合”的教学训练实践模式，有利于夯实马拉松有氧训练基础，为提高运动竞技水平积蓄资本。

在互联网时代，许多马拉松赛事推广平台相继出现，人们可以通过推广平台直接报名并缴费参加这类比赛［1］。还有一些未被认证的小型马拉松赛事，由于其本身知名度不高，参赛人数较少，甚至有的赛事参赛人数达不到组委会所设定的人数限制，其竞争性降低，在这些赛事中，有的奖金数额并不低于一些大型赛事，所以一部分成绩较好的大学生，对这些赛事更加感兴趣。该文通过收集比赛信息，将这些小型赛事的信息收集整合，并对大型马拉松赛事按比赛时间、地区、成绩和比赛奖金高低进行分类对比，将这些赛事提供给社团成员，供其合理规划，选择适合自己的比赛。

2.2 高校马拉松社团训练体系设计

2.2.1 制订训练计划

马拉松项目属于超长距离跑，它对有氧训练的要求更高，对无氧训练的要求相对较低，在诸多影响马拉松训练质量的因素中，周训练次数、周跑量、单次训练持续时间3 项尤为重要。制订训练计划要因人而异，针对不同情况、不同条件以及不同阶段的运动员采用不同的训练方法［2］。在训练计划的制订中，应对同一训练目的，采用不同的训练方法和手段，以免运动员长时间使用同一种训练方法练习同一目的的训练任务时产生神经系统的疲劳［3］。此外，制订训练计划可依据比赛日期来设置一个循环，即4个周的赛前训练计划，分别为：基本训练周A、基本训练周B、赛前诱导周C、赛前调整周D（见表1）。

表1 赛前一个循环的训练计划设计

2.2.2 训练实施

依照运动规律将训练实施过程分为多年训练计划、年度训练计划和周课训练计划［4］。制订马拉松社团多年训练计划是对社团成员大学四年的训练过程进行总体规划，目的是对未来的训练活动设置一个合理的框架，使整体训练计划的大方向控制在原有的轨道上；将年度训练计划划分为单周期、双周期以及多周期。在课训练计划内容的选择上方面，主要以跑量为基础，遵循“三从一大”训练原则，在专项提高阶段科学合理安排训练强度，从而提升运动员的竞技能力和运动成绩。

2.2.3 训练监控

训练监控反馈体系，是竞训优胜的重要保障。马拉松训练质量监控反馈，主要采用简单易行的心率测试法。一方面，用心率控制运动强度［5］。另一方面，用心率监控训练。在运动训练后即时心率，40s内连续完成3次10s心率测试。如果测试结果为心率逐渐降低，说明心脏恢复较好，身体疲劳程度差；如果测试结果为心率倒置，说明身体已经疲劳。此外，在训练监控检测设备具备的条件下，可采用生理生化指标检测监控，如血常规、血红蛋白、睾酮等检测，研判运动员的运动强度及运动成绩的上升空间及其发展潜力。

2.3 高校马拉松社团管理体系设计

2.3.1 建立赛事交流平台

搭建运动员赛事交流平台，是利用现代化计算机技术和互联网技术，通过网络交流软件，使运动员获取竞训信息，实现体育信息资源的交流、共享和日常教学、训练、竞赛的管理，以及马拉松赛事信息的发布、沟通，竞训经验的交流、分享等。尤其是在比赛期间、寒暑假，师生异地时，有利于教练员远程线上指导，拓展了竞训空间，打破了时间、空间的限制，提高了工作效率和质量。

2.3.2 建立参赛信息数据库

根据赛事需要，将运动员常用信息进行编制，主要包括运动员个人基本信息，还有常用联系方式、交流、沟通方式等。运动员基本信息数据收集，通过协同文档对运动员基本信息进行核实汇总，建立运动员基本信息数据库，有利于了解运动员基本情况，能为后续组织教学训练提供便利。此外，还能为参赛报名提供信息，一次收集多次使用，一劳永逸，提高工作效率。

2.4 高校马拉松社团赛事服务设计

2.4.1 赛前培训

由于第一次参与马拉松赛事的大学生经验不足，所以进行赛前培训，有利于让其更好地参与比赛。赛前饮食尤为重要，赛前一周尽量饮食含糖量高的碳水化合物，注意饮食卫生，减少疾病。需要注意赛前1h左右不可进行补糖，在这段时间补糖，运动开始时血糖浓度会明显下降，甚至低于正常值，此时运动员体能会明显下降，力量减弱，比赛中容易造成低血糖，影响比赛成绩，一般在比赛前1.5h 或赛前5min 内补糖效果最佳。出发前检查好比赛的必备用品，赛前40min左右进行准备热身，使身体充分活动，避免比赛时受伤。

2.4.2 赛中指导

马拉松比赛中身体会消耗大量的碳水化合物，所以在比赛中要及时补糖。赛中根据天气和身体状况补充能量，经过补给站时不感觉口渴也要适当补充一点饮料，因为糖在体内消化和吸收需要一定时间，所以一定不能等身体感觉口渴后再补糖，补糖过晚会直接影响比赛成绩，严重时会造成低血糖休克，赛中合理补充能量有助于提高比赛成绩［6］。

2.4.3 赛后恢复及宣传

比赛结束后，许多运动员忽略了恢复性手段的作用，第二天出现肌肉酸痛、抽筋等现象，所以赛后恢复是不可忽略的一个重要部分。比赛结束后，第一时间补充糖原，让身体在比赛中消耗的能量尽快补充，加快身体恢复；适当进行慢跑和拉伸肌肉，可达到加快恢复体力以及放松肌肉的效果。当今，大学生获得优体力以及放松肌肉的效果。当今，大学生获得优异运动成绩后缺少对外宣传的手段，因而其知名度不高，并且也达不到宣传学校的目的，因此，可以以互联网为载体，将获得优异运动成绩的运动员进行线上宣传，提高个人知名度，亦可达到宣传学校的目的。

3 结语

在国内外马拉松快速发展的背景下，大学生参与赛事的人数逐年增多，该文为高校马拉松社团提供赛事规划、日常训练、成员信息管理及服务一体化赛训管理模式。参赛规划以马拉松赛事为竞赛主线、以场地赛为核心、以校内赛事为辅助，形成三位一体的竞赛体系，搜集整理赛事信息，筛选推荐最佳比赛；训练以有氧训练为中心，注重练习次数、周跑量、单次训练时间三要素；利用互联网建立社团成员信息数据，对训赛信息第一时间汇总诊断；做好赛前、赛中、赛后的培训指导工作，加大赛后宣传力度，提升个人和学校的知名度。因此，高校马拉松社团“赛训管服”一体化模式具有良好的普及和实践应用价值。