对中等职业学校《体育与健康》课运动负荷若干问题的探讨

夏币华 肖明善

本文以《中等职业学校体育与健康课程标准》（2020年版）为基础，描述运动负荷的概念与要求，中等职业学校《运动与健康》课程中存在的问题，运用文献资料法，探讨中等职业学校体育与健康课程中存在的问题和对策，旨在探讨广大一线学生的问题和问题。体育老师提供了中等职业学校《体育与健康》运动負荷问题的可借鉴经验，并提供了相应的对策。

2020年版《中等职业学校体育与健康课程标准》把《中等职业学校体育与健康》课程的性质界定为：“中等职业学校体育与健康课程本课程是以身体练习为主要手段，以体育与健康的知识、技能和方法的传授为主要内容，以培养中等职业学校学生的体育与健康学科核心素养和促进学生身心健康发展为主要目标的综合性课程”。中等职业学校《体育与健康》课程的性质决定了学生在《体育与健康》课的学习中必须承担一定的运动负荷。那么，中等职业学校《体育与健康》课中的运动负荷也就成为我们中等职业学校《体育与健康》课一个值得关注的问题。然而，由于各种教育思想的影响，我们中的一些体育教师对体育与健康课中的运动负荷的重要性缺乏必要的认识，对提高运动负荷也缺乏必要的手段和方法，使得学生学习体育与健康知识、技能和方法的实效性不高，中等职业学校学生的身体素质和体能状况徘徊不前，严重影响体育与健康课的健康发展。

本文通过课程标准对运动负荷的概念和要求的描述、《体育与健康》课中运动负荷存在的问题，运用文献资料法、案例分析法，对中等职业学校《体育与健康》课运动负荷中存在的问题及对策进行了探讨，旨在为广大一线的体育教师对《体育与健康》课运动负荷问题提供可借鉴的经验，并提出了相应的对策。

1 课程标准对运动负荷的概念和要求描述

1.1 课程标准对运动负荷概念描述

2020版《中等职业学校体育与健康标准》对运动负荷的概念的描述为：“运动负荷由运动密度、练习密度和运动强度来衡量”。运动密度是指每节体育与健康课学生总体运动时间占课堂总时间的比例。练习密度是指每节体育与健康课单个学生的练习时间占课堂总时间的比例。运动强度是指每节体育与健康课学生的平均心率。2020版《中等职业学校体育与健康标准》对运动负荷及相关的概念的描述，匡正了以往学校体育学对体育课密度概念的模糊阐述，这必将体育与健康课的发展产生深远的影响。

1.2 课程标准对运动负荷的要求

2020版《中等职业学校体育与健康标准》对运动负荷提出了“运动密度不低于75%”“练习密度为50%左右”“运动强度应达到140次每分钟左右”的要求。这是国家对我们中等职业学校体育与健康课提出的要求，也是改变目前我国职高学生体质状况的有力措施。因此，我们习惯上把2020版《中等职业学校体育与健康标准》对运动负荷的要求称之为高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课。我们有理由相信，高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课必将对改变目前我国职高学生体质状况产生深远的影响。

2 《体育与健康》课运动负荷存在的问题

2.1 对高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课认识不足。一些职高教师认为，目前义务段学生的体能状况到了职高阶段无法承受高运动密度，高练习密度，中高运动强度;再加上目前各学段体育与健康教材的稳定性不够，使得在职高阶段实施高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课成为一种美好的愿望，把它变成一种现实只能是纸上谈兵。我们认为，这是一种被动、消极的态度。我们承认义务段学生的体能状况存在着有待于提高的状况，各级教育行政部门努力在改变这种状况;同时各地也出台相应的地方性教材，规范与统一义务段体育与健康课的教学内容，使体育与健康课教材衔接更加科学、合理和规范。

2.2 由于教师对课程资源的整合能力偏低，使得高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课缺乏有力的支撑。目前，中等职业学校体育与健康课程采用国家、地方和学校的管理模式，这种课程管理模式极大丰富了中等职业学校体育与健康课程的内容，取得了良好的效果。然而，由于体育教师习惯于拿着现行教材进行教学，对课程资源的整合能力偏低，再加上我国地域辽阔，各地的教学情况差异明显，尽管构建了中等职业学校体育与健康课教学计划，但这些教学计划的科学性、可行性如何缺乏实践的检验，从而一些质量低、效果差的教学计划充斥在我们的教学中，严重影响着高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课开展。

2.3 由于教师对教学能力的偏低，使得高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课难以实现。由于习惯的影响，一些职高体育教师，专注于传统的教师教学生学的模式;热衷于单个技术的教学;教学手段和方法单调，学生学习兴趣缺乏;教学的组织、调动能力差;对每节课十分钟左右的体能练习内容安排随意性大;信息化技术的应用缺乏。所有这些使得高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课难以实现。

3 《体育与健康》课运动负荷解决的对策

教与学最大效应化的实现。合理的运动负荷是提高学生体能和技能水平、培养核心素养的根本保证，让学生享受运动乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

3.1资源的整合

首先是课程资源的整合，各地的教学部门组织力量编制适合本地方的地方课程，以指导本地方的职高体育与健康课程。使中等职业学校体育与健康课教学计划科学化、合理化。其次是义务段和职高体育与健康课整合，提高义务段学生的体能状况，规范各学段体育与健康教材的科学性、合理性和规范性。

3.2 高、精、深的运动技能水平和教学能力

做到有效示范、精讲多练，把更多的时间让学生进行练习，要给学生一杯水，教师必须有一桶水。体育课组织的多元化，体育教师的驾驭课堂、控制全局的能力要强，技术、技能不能满足于简单地平面教学，要高于相应的水平。要深化自己的技术技能，特别是在各项运动项目的理论知识、技战术水平上。通过活动，找到一些教学方面的不足，从而找到改进方法，提高教学水平，进一步完善体育教学。

3.3 基于学生、发展学生的教学设计

传统的体育教学设计首先是确定教学内容，然后设计组织形式和教学方法，最后设计练习内容和课后作业。基于标准的体育教学是一种逆向设计，是根据课程标准、学情分析、教材分析等要素先设计学习目标，紧接着设计评价任务，最后才设计教与学活动，这样的设计“以终为始”，从学生的学习结果开始逆向思考教过程，从关注教师的“教”转变为关注学生的“学”，追求目的明确，有意义、有效果的体育教学设计，在教学中基于标准，以标准为准绳。

改变传统的单个技术的教学，充分运用组合练习、循环练习，这一方面可以提高学生的运动负荷，同时也可以复习、巩固和提高已经学习的动作和技能。

设计丰富多彩的学练手段，进行多种形式的展示和比赛，以激励学生以更大的热情投身于运动中。

精心设计课堂的组织调动，减少因组织调动带来的教学时间的浪费，让更多的时间用于学生的练习。

与专业相结合，提高职高学生的专业体能，科学安排每节课十分钟左右的体能练习内容，做到手段多样，内容丰富，实效性强。

3.4 学会、会学、乐学的学习过程

学为中心，以学习为目的，学会是课堂里的知识，会学是养成的习惯，乐学是心身上的享悦。基于课程实践性强的特征和职业学校学生的特点，教师要创设多元化情景。促进学生个性的全面发展，充分改善体育课教学氛围，把用心、鼓励、信任、肯定等积极因素充分与体育教学相结合，认识到自己无限的价值与潜力。实现体育课程多样化，鼓励有条件的中职校引入，如：轮滑、拓展游戏、木球、攀岩等新兴项目进校园，加强中职学生的运动兴趣培养。

3.5 拓展与延伸的体育教学

通过信息化教学手段，让学生做到课前的准备，激发学生的学习动力，再通过课后作业的布置，做到运动时间、运动兴趣的延伸。向心理、健康和德育的拓展，在体育教学实际中，自然地把心理教育、健康模块和德育教育的内容融合到教学实际中去，尤其是心理的教育的抗挫折、自我认识、团结协作的能力，运动处方的制定，健康观念的树立，健康知识和与职业相关的健康安全知识的掌握，健康文明的生活方式的形成等。

3.6 过程、多元素评价系统

评价应根据运动能力、健康行为和体育精神在三个方面的含义和主要表现，对学生的学习和锻炼行为进行观察，诊断，反馈，引导和鼓励，并对课程目的达到情况进行衡量。评价应注重对学生学习态度、感情表现、提高幅度和参与程度的评价，同时也应注重对学生职业意识和能力提高的评价。学业水平考试是对课程评估的重要组成成分，以本课程为命题基础。

充分运用现代信息技术的成果，把多媒体、运动手表、心率监测仪、计步器、智能手机等信息技术手段融合到职高体育与健康课教学中，以减少教师讲解、示范的时间，提高学生锻炼的科学性和实效性。以耐久跑途中跑教学为例，“制定个人跑步计划”为任务驱动，通过整合体能教学、健康教育、田径模块，形成以耐久跑学习为载体、“跑步日记”为动态档案、制定个人锻炼计划为目标的单元教学，让学生在练习的过程中能够主动发现问题，尝试解决问题，从而完成“知道跑、会跑、能跑、爱跑”的转变。通过心率手环随时监测运动心率，节拍器帮助学生达成技术目标。

高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课是歷史赋予我们的新课题，我们职高体育教师肩负着培养未来合格国家建设者的责任。因此，我们必须提高对高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课的认识，加强对课程资源整合能力，提升教学水平，才能使高运动密度，高练习密度，中高运动强度的体育与健康课落地生花。

（作者单位：1.宁波市奉化区工贸旅游学校;2.浙江省奉化中学）