冬季重呼吸系统养护

文/琬琰

冬季呼吸系统疾病多发

入冬后，天气渐寒，17岁的高中生晓晴（化名）因受凉患上感冒。起初，因症状并不严重，她没有放在心上，以为过几日便会自行好转。但两周后，晓晴的咳嗽、咽痛等症状并未消失，反而更加严重了，并且高热不退。家人见状，连忙带她前往医院就诊。经检查，医生告诉晓晴的家人，晓晴最初确实是感冒，但因初期未得到及时治疗，病情恶化，现已转为肺炎。而后，经过一段时间的住院治疗，晓晴才恢复健康。

普通感冒通常表现为打喷嚏、咳嗽、鼻塞、流涕、头痛、咽喉肿痛等，部分会产生轻度发热的症状。若治疗不及时，导致病情恶化，可能会转为支气管炎，更甚者继续发展，则可能转为肺炎。故而，在感冒后要根据具体情况及时医治，按医嘱用药，切勿掉以轻心，以致病情加重。

呼吸系统疾病的发生通常受到季节因素影响，每到冬季，呼吸科门诊的患者数量往往都会明显上升。那么，有哪些具体因素在冬季易导致呼吸系统疾病，日常生活中又该如何预防与养护呢？

冬季南北方地域差异

冬季气温降低，昼夜温差也随之增大，一冷一热易受寒，呼吸道防御能力易下降。呼吸道感染等疾病的发病率随之上升。但冬季的气温影响也存在地域差异，南北方也有所不同。

北方有集中供暖，室内更加干燥，且室内外温差较大。冷热交替下，容易诱发感冒等呼吸系统疾病。北方居民在冬季应注意户外保暖，按温度增添衣物，注意室内增湿通风，做好多方面健康防护。

南方冬季没有集中供暖，室内较户外更加寒冷。低温也容易引发或加重呼吸系统疾病。冬季在南方，除去自身防寒保暖外，也可以尝试采取其他安全方式为室内增温，如使用电暖气、空调等。

青少年养护建议

防寒保暖。在寒冷的冬季，青少年易受到病毒的侵袭，故在日常生活中更要注意防寒保暖。应根据具体气温变化选择合适服装，及时增添衣物。不要为“风度”舍弃“温度”，在冬季裸露脚踝等部位。

同时，应注意头部、颈部、胸部、背部及四肢的保暖防护。必要情况下，可按着装搭配帽子、围巾、手套等单品，既保暖又美观。注意关注天气预报，留意降温、寒潮相关信息。避免着凉受寒，可从很大程度上避免呼吸系统疾病的发生或加重。

防止传染。在呼吸系统疾病传染高发季节，除必要外，应尽量少去人群密集的公共场所。居家照顾患病的家人，也可佩戴口罩，避免传染。

注意卫生。在家中或校园，应时常注意环境卫生。适时打扫清洁，保持居室卫生。空气优良时及时开窗通风，保证空气流通，空气污染时可暂缓。同时，日常生活中也应勤洗手、勤换衣物，定期晾晒床上用品，避免为细菌、病毒提供温床。

健康饮食。青少年也应养成良好的饮食习惯。按时按量饮水，避免过多摄入各类饮料。一日三餐应按时，避免时间不规律或“舍弃”一顿。多选择富含维生素的食品，避免快餐等不健康食品的过多摄入。

规律作息。在呼吸系统疾病高发的冬季，也应保持规律作息，保证每日充足的睡眠时间。尽量避免熬夜学习、娱乐，或熬夜后利用白天时间进行“补眠”等情况。休息不够则可能导致免疫力降低，增加呼吸系统疾病患病概率。

适当锻炼。冬季天气寒冷，但也要适当进行运动，尤其是对于青少年朋友来说。除体育课运动外，课余时间也可以适当运动。但在户外运动后，应注意保暖，避免一冷一热。除去剧烈运动，也可以选择在天气晴朗时外出散步，路途不远的情况下以步行或骑自行车代替乘坐私家车、公交车或地铁。另外，也可以尝试一些室内运动。

及时就医。一旦出现感冒相关症状，不可大意，应及时休息并按医嘱服药。佩戴口罩，避免与身边的亲友接触。若在一周后，症状未减轻，并出现加重现象，应及时就医，避免延误。

在这个呼吸系统疾病高发的季节，青少年朋友在日常生活中还应多注意预防与养护，只有保持健康的生活方式，才能有效避免疾病的发生。