你的湿气重吗

柯娟

什么是“湿”？《说文解字》中说水多即为“湿”。中医奠基之作《黄帝内经》中说到“人以天地之气生，四时之法成”，人的产生与变化都与大自然紧密相连，环境与气候造就了我们。举个例子，在北方高寒地区，由于環境寒冷，人们的饮食上偏于牛羊肉，相对来说体格较硕大，鼻梁更为高挺，毛发更为旺盛。而对于江南水乡的人们来说，体型更为纤柔，鼻子也更低，毛发较为稀疏，汗腺发育更为旺盛。江南地区雨水多、湿气大，尤其是梅雨季节、三伏天时，我们的桌子、椅子等家具都会有潮湿感，如同“出汗”了一般。人处在这样的环境中，也就会不同程度地感受湿邪。外界的湿容易导致脾胃运化失常，脾胃运化不及就生成人体内的湿，内湿常伴有脾胃虚弱，脾胃虚弱、正气不足，也容易招引外湿，最终易导致人体湿邪胶着难去。

那湿气重具体有哪些表现呢

湿邪的特点是重、浊。湿性如水，淡荡不居，一身上下内外无所不到。在上部，则表现为头昏、头重、头蒙，嗜睡困倦，面色发黄，头面油多、痤疮，眼屎多，脱发，颈僵不舒，肩背酸困，夜寐梦多；在中部，则表现为纳差食少，胃胀腹满，腹型肥胖，大便黏腻、不成形或便秘；在下部，腰部沉重，小便浑浊，女性可表现为白带量多、异味，男性可表现为阴囊湿疹、白浊等；在外者可见皮肤湿疹、水泡流水瘙痒等。湿是一种阴邪，易伤阳气，故可见面色偏白，肢体困倦懒动，手足冰冷等。在临床中，一些病人拔罐时，罐印色深以外还有起泡，罐子内壁挂有水滴，这就是湿气较重的一种表现。

同时，湿气重还有非常重要的口腔表现，它是我们判断湿气轻重与否的重要指征。一般湿气重的人多表现为：舌体胖大、齿痕，舌苔较厚腻，口黏、口腔异味、口腔溃疡、苔藓样改变等外在征像。湿邪重，还可导致口腔感觉异常，如口淡乏味、口苦、舌木、不灵活、舌灼痛等。因与脾胃、心、肾均在经络上发生联系，故口腔是反应湿邪的良好观察窗口。

用西医的话来说，湿气重就是过多的代谢废物聚集在体内。湿重久羁可能会导致肥胖、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、痛风甚至恶性肿瘤等多种疾病，故应引起足够的重视。

湿气重者，平时可适当加大运动量，如跑步、羽毛球、太极、八段锦等。居住及工作环境应避免过于潮湿。饮食上，应戒烟酒，少食生冷油腻辛燥之物，尤其像贪凉饮冷，不仅伤阳，还可助湿，实是养生保健之大忌。薏米、山药、绿豆、茯苓、藕、西芹等均可根据个人喜好适量食用。湿邪因其黏滞的特性，易与他邪相结合，湿与寒合则成寒湿；湿与热合，则为湿热；湿与风合，则为风湿；湿与暑合，则为暑湿。整体上治疗有一定难度，故语云“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”，故当湿气重，影响个人生活质量甚至引发疾病时，建议及时到院就医。

编辑/宋金燕