秋意渐浓 防病有道

孙蓓红

预防新冠肺炎日常防护不放松

目前，全球新冠肺炎疫情形势严峻，外防输入的压力依然很大，国庆出行过程中要保持疫情防控警惕性，避免非必要的跨境旅行。国内出行之前，要了解目的地的疫情防控等级，避免前往中高风险地区。仍要继续做好日常防护，绷紧疫情防控这根弦。

●做好个人防护

外出旅游，随身携带一次性医用口罩、消毒湿巾、免洗洗手液等个人防护用品，随时做好手卫生；前往公共场所、乘坐公共交通工具、参加室内活动时，佩戴好口罩。

●勤洗手，注重咳嗽礼仪

减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液（或肥皂等）流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，用餐巾纸、手肘衣服遮住口鼻。

●健康防护意识不放松

尽量避免到人员密集的公共场所聚会、聚餐和活动。在人群聚集场所应佩戴口罩，保持1米以上社交距离。

●做好行程记录

注意记录行程，包括飞机、火车等公共交通工具的班次、时间和座位号，用餐饭店或住宿宾馆名称、地址、同行人姓名等信息。

●做好健康监测

在出行时和回家后应做好健康监测，如有发热、干咳等可疑症状，应就近前往正规医疗机构发热门诊及时就诊，并主动告知旅行史和接触史。

健康生活预防脑卒中

秋季氣温变化大，是心脑血管疾病的高发期。每年10月8日是“全国高血压日”，10月29日是“世界卒中日”。脑卒中，俗称“脑中风”，是一种急性脑血管疾病，可导致肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等症状。高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、酗酒、肥胖、缺少运动、精神紧张等都是造成脑卒中的高危因素。

预防高血压和脑卒中，应做到：

坚持锻炼。每周进行3～5次快走、慢跑、骑自行车等中等强度的有氧运动。

戒烟戒酒。吸烟会损害血管内皮，饮酒会使血压升高，两者都是造成脑卒中的风险因素。

均衡膳食。多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品；猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，同时也要减少糖类的摄入量。

了解自己的血压。有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者，至少半年测一次血压，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。

注意饮食卫生预防感染性腹泻

感染性腹泻是指病原微生物感染所致的腹泻，以腹泻和腹痛为主要症状。不洁饮食是引起感染性腹泻的主要原因。十一长假期间，外出旅行和聚餐增多，增加了感染性腹泻的发病风险，因此要牢记“勤洗手，烧熟吃，喝开水”，预防感染性腹泻。

勤洗手，尤其是饭前便后要用流动的水洗手；吃熟食，生熟食品要分开，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海水产品，腐烂食品不要吃；喝开水，生水未煮不要喝，生吃瓜果要洗净，不吃腐烂不洁的实物；在旅途中若出现腹泻，为避免脱水，应多进食营养丰富且易消化的实物，并加一些蔬菜和水果，若严重脱水，应尽快到医院接受静脉输液。