高中“体能自我诊断与提升运动计划制订”模块教学方案

刘萌 陈雁飞

关键词：体能;大单元;教学方案

中图分类号：G633.96    文献标识码：B      文章编号：1005-2410（2021）11-0036-03

一、模块学习主题

遇见更好的自己——体能自我诊断与提升运动计划制订。

二、模块课时分配（表1）

三、模塊学习目标

1.了解运动计划的制订原则与实施方法、健康体能的测试内容与标准，知道臀腿、核心、肩胸肌肉群相关知识与运动功能以及灵敏、协调、耐力素质的锻炼价值，能够进行相关素质的自我检测，以及常见功能性动作的自我诊断与错误纠正。掌握耐力、灵敏、协调及肌肉力量的多种练习方法。

2.能够利用相关器材自主进行体能锻炼，根据自身情况设计并执行运动计划，养成规律运动的习惯。面对困难与挫折，能够通过运动等手段进行自我情绪调控，在比赛中正确处理压力与情绪的关系，能够与同伴进行良好的沟通及分享，学会自我激励与欣赏他人。锻炼时具有较高的安全意识，能够正确选择运动器材与场地，有效避免运动损伤。

3.通过体能锻炼培养坚韧不拔、顽强拼搏、不断挑战自我的意志品质，在体能游戏与比赛中公平竞争、公正制裁，树立良好的规则意识与道德规范。同时体验合作式学练的乐趣，养成团队协作、自主锻炼、终身体育的意识，有效提升体育品格素养。

为达成以上目标，制定相应课时内容安排（表2）。

[基金项目：本文系中国教育学会教育科研专项课题“‘学练赛一体化视角下中小学体育结构化教学的实证研究”（2020TY013112ZB）阶段性成果]