走进2021年

文/一 言

时光流转，2020年已经收官，我们迎来了充满憧憬的新的一年。过去的一年注定是不平凡的一年，我国抗击新冠疫情取得了世人瞩目的成绩。在这场与恶性传染病的抗争中，涌现出无数可歌可泣的故事。在党中央国务院的直接领导下，以举国之力遏制疫情蔓延，进入了新冠疫情防控常态化。

走进2021年，解读和落实防控常态化各项措施，仍然是当下卫生保健工作的重中之重，也是本刊与读者共同关注的健康问题。为此本刊将继续普及以预防为主的理念和方法，倡导健康的生活方式，努力为广大读者编辑医学科普文章，介绍科学实用的保健方法，以积极应对常见的慢性病和传染性疾病。

我们完全可以用低成本、高效率的方法维护健康的身体。例如，坚持讲卫生、勤洗手，外出正确佩戴口罩，减少或避免在公共场所聚集，注意人与人之间保持适当距离，如果出现不适及时就医等等。这些在疫情防控常态化期间，是每个人都应该自觉遵守的，这不仅是对家庭负责，也是一种应尽的社会责任。

提高自身免疫力是保持健康的基础，均衡膳食、适度运动和充足睡眠，三者缺一不可。

隆冬季节，饮食宜温热，营养宜平衡，蔬菜每日不可缺。冬季运动宜在天气好时进行，可慢跑或快走，以浑身舒展、微觉有汗为宜；也可坚持太极拳、八段锦等和缓的运动。睡眠宜早，晚10 点以前上床睡觉，不可因看电视、电脑、手机而熬夜。保持健康，远离疾病的关键在于“知行合一，坚持不懈”。良好的生活习惯只要坚持下去，形成规律，必会终身受益。

《黄帝内经》中说：“水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”中医讲冬天一定要跟着太阳走。人与自然之气相通，晒太阳是最好的补益阳气的方法。明媚的阳光会使得人们更开朗、更满足、不紧张、不惊恐、心中坦荡、精神愉快。冬季宜保持安定平和的心态。有人说，心思中的猜疑有如鸟中的蝙蝠，永远是在黄昏里飞的。人老了容易去猜疑，因为即使天性极为勇健的人也会生出猜疑，而天性多畏者猜疑之心会更甚。滋生猜疑无过于自己所知甚少，因此应当努力增长知识，积极了解真相以释疑，这才是保持良好心态的正确途径。