当你不想笑时，请不要勉强自己

■常 晓

笑，对于微笑抑郁症患者来说，是沉重的武装，更是瞄准自己的武器。这类病具有非常大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。

微笑型抑郁可以分成两种，一种是用微笑骗别人。例如，在“微笑服务”信条下工作的白领们为了应付社交而强颜欢笑。这种类型的人，很清楚自己感到痛苦和压抑，但是担心被别人看出来，所以表现得若无其事。另一种是用微笑骗自己。也就是习惯性地否认自己的负面情绪，假装一切都好。他们往往不能察觉到自己其实抑郁了，只是觉得有点不对劲儿，好像越来越不像自己了，内心有一种脱离了现实的感觉。

生活在微笑的伪装下，会让抑郁的情绪被压抑得越来越深。有一个有名的小故事，说的是有一个人得了很严重的抑郁症，每天闷闷不乐，茶饭不思，身体也越来越差。于是，他找到当地最有名的心理医生。医生花了很长时间，用了很多办法，可还是治不好他。后来，医生实在没有办法，就对他说：“我无能为力了。建议你去城外的马戏团，那里有个小丑，他把全城的人都治好了，每个人看到他都快乐。也许，他能让你快乐。”这个人抬起头，看着医生说：“医生，其实我就是那个小丑。”

当微笑抑郁症患者承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，往往会情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

微笑抑郁症自救指南

事实上，微笑抑郁症并不可怕，只要鼓起勇气去面对，你终将会战胜它。

1.正视自己的抑郁情绪，不要太懂事

自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它，挑战它。

2.撕掉微笑的假面，真实地对待自己

区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。更重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整自己待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，要认识到真实是最有生命力的。

3.主动寻求帮助，学会自我放松

不要压抑你的不愉快，去尝试建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。请相信，总有一个人会说：我一直都在。

若你不是真正的快乐，就卸下微笑的保护色。哭泣和抑郁，不是羞耻。不讨好，才是健康关系的开始。