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坐月子三问

2021-12-02江一城

人人健康 2021年9期
关键词:坐月子月子宝妈

■江一城

菲菲是个新手妈妈,刚刚生产完几天,在家坐月子。24 岁的年轻妈妈,又是第一次坐月子,经常穿个短袖、凉拖鞋在客厅转悠,被婆婆屡次禁止,说这样会落下月子病,要穿长袖、长裤、袜子,不能露关节等等,说法一大堆。但事实真是这样吗?

1.坐月子不能吹空调?

宝妈们产后特别需要新鲜空气,如果室内空气不流通,空气浑浊,容易使宝妈、婴儿患呼吸道感染,局部缺氧的环境反而更利于细菌繁殖,不利于宝妈伤口愈合,同时还可能引起宝妈中暑,甚至发展为热射病危及生命!

吹空调、通风的正确方式

室内可以开空调、电风扇,温度保持在20~28℃为适宜。不管是空调还是风扇都不能对着宝妈直接吹。空调房不能密闭,要保持一定的通风。宝妈们不用刻意穿多,可以穿着舒适的长衣长裤,要勤换衣服保持清爽。

2.坐月子期间一定要静卧?

很多宝妈月子期除了吃饭、上厕所、给孩子喂奶,大部分的时间躺床上,醒了睡,睡了醒,不让下床多走动,说会伤腰、伤腿,还可能引起子宫下垂。

真相是如果坐月子一直躺在床上不动,四肢缺乏适量运动,反而会增加下肢静脉血栓形成的风险!顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失,此时终日卧床反倒会增加子宫下垂的风险,还有可能发生便秘。

适量活动的好处

宝妈产后适量活动可以避免下肢深静脉血栓、肺栓塞,还可以促进恶露排出,有利于子宫恢复,降低盆腔感染可能性。

3.坐月子不能玩手机看电脑?

平常使用的电子设备,其辐射量仅仅是能造成身体损害剂量的百万分之一,所以产后是可以使用电子设备的。当然,长时间使用会对视力有损伤,但这和是否坐月子无关。“月子里看手机”并不会更伤眼,只要注意用眼卫生,比如适度休息、不在过于昏暗的条件下看电子屏幕即可。

护眼小贴士

把电子设备的屏幕亮度调节至与环境亮度较匹配的程度,不长时间看屏幕,最好能半小时就放下手机看看窗外或远处的风景、绿植等,缓解眼疲劳。也可以按摩按摩眼睛或做做眼保健操。听听音乐,由用眼转变为用耳,转移注意力。

其实坐月子最重要的不是忌口或者诸多的限制,什么都不能干。而是家人能及时伸出援手,帮助宝妈多带带娃,多给予体贴关怀,让她们保持心情舒畅,再辅以科学的坐月子方式,自然就不会落下那么多“病”了。

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