老人如何健康过春节

◎王和亿

农历春节是我国最重要的传统佳节，阖家团圆，儿女绕膝，少不了吃吃喝喝，快乐中国年需要健康的守护。但医生提醒人们，每年春节后，因病情反复或加重前来就诊的慢性病患者明显增多。为过个祥和、团圆的好年，老人需要注意以下六个方面的问题。

生活作息要讲究规律。在春节假日期间，冬天天气寒冷，不少老人因走亲访友，与亲人相聚的机会难得，熬夜、玩乐、看电视等活动，人体不容易觉得疲劳，延迟了睡觉时间，打乱正常的生活规律。所以，过年期间，特别是患有慢性病的老年人，一定要保持平时的生活规律，必须保证充足的睡眠，千万别熬夜，白天的琐事多交给孩子们做，晚上玩乐也别太晚，别硬撑着，累了就睡。但一定要记住：年龄不再年轻，还有一颗比较“脆弱”的心脏。

做好节日期间情绪管控。春节是全家团员欢聚的日子，老年人出现情绪管控的行为表现为：一是有些儿女从远方归来，遇到此情况，老人情绪激动，甚至出现又哭又笑现象；二是过年自然少不了亲友聚会，把酒言欢，往往易造成情绪激动；三是一些平时不走动的亲戚朋友可能会聚在一起，一些人不太想见的人或有一些不太让人愉快的事，也许也会不请自到等。科学研究表明，人在大怒或大喜时，肾上腺素分泌会增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。所以，老年人要管理好自己的情绪，凡事以身体为重，保持一颗平常心，要避免情绪大幅度变化，安度春节。

饮食别吃过饱。在防治疾病方面，饮食起着关键作用。因此，春节家庭大聚会，显然大鱼大肉不可少，老年人一高兴就容易吃多，但随着年龄增长，老人的活动量也逐年减少，造成胃肠蠕动慢，消化功能不好。在这种情况下，一方面老人应少吃高脂肪的食物，如油炸食物、鸡鸭鱼肉等肉类；另一方面吃得太饱喝的太多，易导致胃痛胃胀，血液淤积在胃部，心脏和大脑相对缺血，诱发心绞痛和短暂脑缺血发作；饱食还会升高胰岛素和血脂水平，促使血栓形成，严重者出现急性心肌梗死或者急性脑血管病；患有冠心病史的老人，吃太饱易诱使心脏病复发，导致心绞痛，造成心梗。所以，过年再高兴，老人必须坚持多吃些清淡的蔬菜，如芹菜、黄瓜、白菜、萝卜等食物，每餐做到吃八分饱，酒到三分醉，掌握好度，管控好自己的食欲是非常重要，长寿的秘诀之一就是“不吃饱、不喝醉”。

每天坚持进行适量运动。有句名言：“生命在于运动。”在春节期间，不少老人患者往往是吃得多，动得比较少。这样一来，对老人的健康没有益处。因此，老人每天必须坚持进行适量运动，特别是糖尿病患者餐后一定要走出家门去散步，不仅可增加热能消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，促进血液循环，对调节血糖，稳定病情是非常有益的。

应遵医嘱坚持每天服药。不少老人慢性疾病患者存有一种“正月不看病、过年不吃药”的思想。殊不知，节日期间，擅自停药或忘记服药，结果会让血压、血糖大幅度波动，对心脑血管产生巨大冲击，易导致病情反复，甚至加重情情，有可能发生急性并发症、病情恶化。因此，老人应保持身体好状态，才能高高兴兴过大年，特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的老人，应遵医嘱按时服药，坚持服药治疗。