宝宝晚餐吃得太饱有啥害处？

编辑同志：

我儿子两岁半了，是个小胖墩儿。幼儿园老师说，幼儿晚餐不能吃太饱，否则容易发胖，还容易导致肠胃疾病。请问，宝宝晚餐吃得太饱真的有这么大的害处吗？

读者 易梦莲

易梦莲读者：

很多家长都担心宝宝吃不饱，营养跟不上。事实上，让宝宝早餐和午餐吃个满饱并没有问题，但是，如果晚餐吃得太饱，容易给宝宝造成以下危害：

1.肥胖 宝宝晚上的运动量比白天小，能量消耗降低，吃得太饱容易导致多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪。长此以往，容易造成宝宝肥胖。

2.发育迟缓 宝宝晚餐吃得太饱，容易导致睡眠质量下降，影响生长激素的分泌。睡个好觉，对于宝宝十分重要，因为宝宝在夜间熟睡时会分泌大量有利于长高的生长激素，分泌量可达到白天的3倍之多。

3.引发肠胃疾病 如果宝宝长期晚餐吃得太饱，没有来得及消化的残余蛋白质会在肠道细菌的作用下产生有毒物质。睡眠时肠道蠕动减弱，导致这些毒素停留在肠道时间延长。长此以往，容易诱发各种肠胃疾病。

4.造成新陈代谢紊乱 宝宝晚餐吃得太饱容易导致新陈代谢紊乱，宝宝会时常感到乏力、头晕，记忆力也会减退。

5.造成食物倒流 食物倒流是由于饮食过饱、胃部入口的肌肉无力等原因引发的胃里的食物反流到食管的现象。宝宝吃得太饱，睡觉时可能会出现食物倒流现象，如果不及时处理，宝宝有可能因气管堵塞導致窒息。

总之，宝宝吃饭应重质不重量，每餐让他吃到七八分饱即可，多吃有营养的食物，少吃多餐。

医生 顾卫国