夏季如何防晒？

■中日友好医院 杨顶权

夏天紫外线较强，当皮肤过度暴晒后，紫外线会损伤表皮细胞，破坏保湿功能，使皮肤变得干燥粗糙，真皮浅层水肿、发炎，出现晒红，严重时出现水疱，还可以活化酪氨酸酶，加速色素合成，让皮肤晒黑。如何防晒是夏季必学的自我保护皮肤的方法。

了解紫外线

紫外线分为长波、中波和短波。

长波紫外线简称UVA，波长为320～420 纳米，可以穿透真皮层，能深入皮肤全层，导致皮肤晒黑。防护UVA 的防晒霜一般用PA+ 标示，“+”越多提示防止晒黑的效果越好。

中波紫外线简称UVB，波长为290～320 纳米，可以到达真皮浅层，导致皮肤晒红。防护UVB的防晒霜用防晒系数SPF 标示，SPF 值越大，防日晒、晒伤效果越好。正常情况下，大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

短波紫外线简称UVC，波长为200～290 纳米，被大气层顶端的臭氧层几乎完全吸收。

因此，防晒黑主要是防UVA，防晒红主要是防UVB。目前市场上的防晒产品多数能同时防护UVA和UVB，只是防晒等级不同。

防晒注意事项

晒伤往往发生在Ⅰ、Ⅱ两型皮肤者身上，尤其是春夏季节，儿童与女性易发生晒伤。偏白肤色者重点需要防晒红，除了必要的硬防护外，可以选择含SPF较高的防晒产品。肤色较深者重点需要防晒黑，除了选择较高UPF的防护服，还需要挑选含P A较高的防晒产品。

涂抹防晒霜时还需要注意以下几点。

●根据所处环境选择。如果在夏季、海面和雪面等长时间接受阳光照射，建议大家使用SP F30/PA++++以上的产品，如果长期待在办公室面对电脑，只需使用SPF15/P A++产品就足够。

●根据皮肤类型选择。肤白者选择SPF30产品，防止晒红晒伤，肤深者选择PA++++产品，防止晒黑和皮肤衰老。

●出门前20分钟左右在所有可能暴露的部位涂抹防晒霜，涂前先清洁肌肤，再涂抹化妆水，便于皮肤保湿和涂抹均匀，在出汗、游泳或擦拭等情况后也需要及时补涂，游泳者可以选择防水产品。

夏季骄阳似火，紫外线强烈，需要根据自身皮肤光生物学类型、生活环境和防晒程度选择合理的防晒方式和防晒产品，掌握正确的使用方法，达到安全防晒、科学防晒、健康防晒的目的。

即使有严密的防晒方案，也难免有所遗漏，但只要在保证安全的情况下，适度接受紫外线照射也有一定的益处，如可以帮助人体合成维生素D、增加钙的吸收等。