生娃后一直没有“性”致怎么办

■阮念初

一位产后3 个月的宝妈，对性生活竟然完全没有兴趣了，拒绝过几次，后来怕丈夫不开心，也就勉强接受了一次。但她没有任何快感，还觉得痛，是不是哪里出了问题？

一般来说，如果产后42 天检查时，医生告诉你子宫复旧良好，伤口已经愈合，也没有血性恶露了，那么性生活也就可以恢复正常了。但是，很多产后宝妈却开始苦恼于自己出现了性欲减退、快感消失等情况。其实，女性产后“性趣”减退的问题很常见，通过采取积极、正确的措施可以缓解。

产后性交痛的原因

产后性交痛的情况很普遍，据一项调查数据显示，可以达到50%～70%。造成疼痛的原因主要有以下两个方面：

1.激素水平变化 胎盘娩出后雌激素水平急剧下降，哺乳期间的高泌乳素值会抑制下丘脑的脉冲式促性腺激素释放激素分泌，使雌激素生成减少。而这种低雌激素状态会使外阴灼热，阴道上皮皱襞消失，黏膜充血，分泌物减少、变黄，同房时干涩疼痛。

2.盆底肌张力过高 不管是顺产还是剖宫产，怀胎十月、一朝分娩给盆底带来的压力，加上产后抱着宝宝爱不释手，宝妈们很容易让盆底肌处于疲劳状态。许多宝妈都担心自己产后盆底肌肉松弛，殊不知在松弛前，盆底常会处于一种高张力的疲劳状态，这时候同房便会觉得疼痛难忍。

产后需要到正规医院进行盆底功能的评估，如果自己在家中做凯格尔运动或者遇到一家不专业的盆底康复机构，采用千篇一律的治疗方式，效果可能会适得其反。

恢复产后性生活的妙招

Kegel 运动 产后42 天后，产妇可以通过反复地缩紧与放松阴道锻炼盆底肌，增强盆底肌力量，增加生殖区域的血流灌注，恢复盆底功能，帮助性功能的恢复。

会阴按摩 洗澡的时候借助小凳子，一脚抬高放到凳子上，将手指插入阴道，勾住阴道口的肌肉，然后做向下的拉伸，拉伸到完全放松后，再做对侧的肌肉拉伸。此种按摩可以帮助阴道口周围肌肉放松，增加阴道周围的血流，利于产后性生活的恢复。

构建美满夫妻关系 如果女性产后一段时间内性欲不高，性生活不满意，这些都是正常的，应保持心情放松，多与丈夫沟通。只有夫妻相处融洽，才能营造良好的性生活环境。

另外，一定要记得产后42 天筛查时做一下盆底肌筛查，有可能你的种种性生活问题源于盆底。