祛病健身“六字诀”

祝步文

所谓“六字诀”即：“嘘”“呵”“呼”“呬”“吹”“嘻”，六个字音通过人口呼吸气练习，对五脏六腑的病变医治很有作用，分别对应肝、心、脾、肺、肾、三焦可有效调节五脏六腑的生理功能。

“六字诀”据说起源于我国春秋战国时代，又说起源于春秋时代的“老子”，亦有说起源于战国时代的“庄子”……众说纷纭，但不管起源于谁，只要有疗效就行了。

“六字诀”能防病治病的根据是什么？可从两个方面来说。

一、通经络，和气血

中医学认为，人体发生疾病时的主要矛盾多集中在气血问题。“气血不通百病生，气血畅通万病消。”所谓“通则不痛，痛则不通”。

利用读字发声改变口型，并用不同的口型呼吸，产生不同的力量，不同的声波，振动相关的脏腑，消除阻塞，能使相关脏腑的经络气血畅通，达到阴阳平衡，从而达到祛病健身，益寿延年之目的。

二、五行相生相克的理论

中医学认为，宇宙之所以能保持着生态平衡是因为宇宙间五大类物质：木、火、土、金、水，依照五行生克的规律进行运行。

五行相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

人体就像个小宇宙，人体五脏肝、心、脾、肺、肾与五行中木、火、土、金、水相对应，要保持平衡也必然依照五行生克规律进行调理。因为“嘘”与肝相对应，“呵”与心相对应，“呼”与脾相对应，“呬”与肺相对应，“吹”与肾相对应，“嘻”与三焦相对应。但是单调理本脏腑功效不会太大。比如心脏有病单呼“呵”效力不大，而要兼呼“嘘”，调动心的母脏“嘘”以及子脏脾的“呼”的功效，这样才能上下相随、相助，功效相得益彰。

这里必须解释一下“母”“子”脏是什么？所谓“母”脏是根据五行相生理论，所生本脏的那个脏，比如肝是心的母脏，脾是心的子脏而心又是脾的母脏，脾是肺的母脏，肾是肺的子脏，肾是三焦的母脏……如此往返，周而复始，循环不已，连绵不断。

中医学理论中，强调虚则补其母，实则泻其子，具体在脏腑关系中，就是五脏有虚损的时候，需要通过补其“母脏”来补其不足，而如果脏腑有实邪的时候，就要泻其所生的“子脏”来损其有余。脏腑就是通过这种生克关系相互影响的，达到阴阳平衡。生命在于平衡，平衡就是健康，失去平衡就会生病。这是宇宙一切生命存在的永恒不灭的法则。

孔子所倡导的中庸之道，讲得就是平衡之道。天失衡则灭，人失衡则病，这是万古不灭的自然定律。唐代著名医学家、养生家孙思邈继承了唐代以前的养生精粹部分，并在此基础之上有所创新，他在《备急千金要方》中对“六字诀”的吐纳法增加了“大呼结合细呼”等等。宋明清等历代医学家、道家、佛家、养生家都把“六字诀”视为珍宝，代代相传和发展。目前社会上流行着不同的“六字诀”，大约有十多种。2003 年由国家体育总局编创了“健身气功六字诀”，为全民健身指明了方向。这是第一次由政府部门编创和推广的健身气功法，充分体现了党和政府对传统“六字诀”养生法的肯定。我们也要传承先辈留下的健身方法，使其更好地发挥养生保健的作用。