太累“六极”需调养

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“六极”作为病名，最早出现在马王堆医书中，该书认为人体气血壅塞，则会引发“六极”。此后，在张仲景《金匮要略》等医著中也有五劳、七伤、六极的记载，属于中医学虚劳病范畴。现在我们所谈的“六极”泛指过度疲劳所引起的六种较为严重的机体病理变化，包括气极、血极、筋极、骨极、肌极、精极。

六极中的气极、血极、筋极、骨极、肌极分别与五脏中的肺、心、肝、肾、脾对应，均是五脏虚损的表现，临床常见疲乏无力、头晕目眩、心悸健忘、多梦易醒、肢体困重、腰膝酸软、面色无华、食欲不振等。而“精极”则是一种更加严重的虚损，因为中医学认为“精”是构成人体的本源之一，“精极”则指身体的全面虚衰。同时，精与肾脏关系非常密切，因此精极者除了五脏皆虚的表现外，常常会出现视物不明、牙齿头发脱落、耳聋耳鸣、性功能障碍等肾虚为主的症状。总之，六极的产生多因过度劳累、情志失调、外邪入侵等导致五脏功能失调，引起了心神失养、肺气不足、肝失疏泄、脾运失常、肾精亏损，进而出现气血阴阳精液之不足。

中医学认为，疲劳损害身体是有一个发展过程的，即“积虚成损，积损成劳，积劳成疾”。“六极”由多种原因引起，仅靠单一的治法难以奏效，中医药介入疲劳的调养，独具优势。

饮食疗法

以阴血亏损为主的患者可以多选用小麦、大麦、小米、玉米、粳米、鸭肉、枸杞、大枣、山药、黑芝麻等食材。推荐芝麻枸杞山药粥。具体做法：将怀山药1 根去皮后切滚刀块，与黑芝麻25 克、枸杞50 粒、粳米250 克一起放入锅内，加清水武火烧沸后，再改用文火煮成糜粥，放温后加蜂蜜调食，本品滋补肺脾肝肾，养阴润燥。以阳气亏损为主的患者可以多选用糯米、羊肉、韭菜、黄芪、乌鸡、肉桂、小茴香、胡椒等温阳散寒之品。推荐黄芪莲子鸡。具体做法：取黄芪15克、莲子50 克、乌鸡1 只，将乌鸡洗净，同黄芪、莲子放入砂锅内，煮熟喝汤即可。

穴位按摩

六极的发生除了与五脏阴阳气血失调有关外，还与经络不通、气血运行受阻有关。因而，经常按摩相关穴位对于疏通经络气血、调节脏腑功能具有重要意义。患者可以经常按摩足三里、三阴交、合谷、关元、内关等穴位，如足三里穴即是常用的养生保健穴，位于小腿外膝眼下四横指，胫骨的边缘，可以用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指下缘处即是。按摩时端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，做点按活动，有轻微酸胀感为宜，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

运动疗法

适当的运动不仅可以提高机体免疫力，还可以促进新陈代谢，调节神经系统紊乱，提高抗氧化能力，从而起到缓解压力、舒缓心情、消除疲劳、放松身心的作用，可以根据自身年龄和身体情况选择循序渐进的有氧运动方式，包括慢跑、太极拳、八段锦、游泳、瑜伽、快步走等。

心理治疗

六极患者由于长期受到疾病的困扰，往往情绪欠佳，可通过心理医生的劝导和启发，将不良情绪向良性转化，增强战胜疾病的信心，也可利用休假旅游观光，投身到大自然中，排解忧愁。