高职学生篮球训练技巧的有效策略

肖立红

（南京财经高等职业技术学校，江苏 南京 210001）

随着阳光体育概念的提出，篮球训练成为高职院校学生体育运动的主要选择，篮球训练可以增强高职学生的运动力量，提升运动速度、运动耐力和运动灵活性。作为一种对抗性较强的体育运动，篮球运动的最终目的是要运动者在对抗的过程中获取投篮得分，目前多数高职院校都设有篮球课程，但在新的教学环境下，篮球课程仍然存在明显的问题。

一、高职院校篮球教学的明显问题

（一）高职院校不重视篮球教学

在教育教学改革的大背景下，高职院校对相关专业教学的内容和专业教材做出了优化和调整，但由于传统教育观念的影响，一部分高职院校的教师存在错误的教学理念。受传统教育理念的制约，不重视篮球教学活动，导致一部分学生虽然想学习篮球技巧，但没有足够的时间和科学的场地。高职院校教育理念和教学实践上的差异，导致一部分院校只关注学生的学习成绩，并不注重学生身体素质的发展，不重视篮球教学对学生身心发展的重要性。

（二）教学方法不合理

教育改革虽然可以改变专业教学的一些问题，但无法改变教师个人的教学经验和教学方式，一部分高职院校的篮球教学时间有限，只在实践过程中对学生进行一些技巧性的传输，并没有穿插相关篮球的理论知识。由于教学方法的不当，导致学生学习的内容比较枯燥，而且篮球这项运动更多吸引男同学加入，一部分女同学由于不擅长运动，很难喜欢篮球训练，对篮球缺少兴趣。造成此类现象的主要原因就是教学内容枯燥，教师选择的教学方法不当。

（三）现有篮球教师的专业水平不高

由于高职院校并不重视篮球教育，因此，相关联的篮球教师数量有限，专业水平参差不齐，很难达到专业化的要求。有关从事篮球训练的教师不是体育专业毕业的，在教授篮球技巧时有一些动作并不恰当，造成学生学习的质量无法保证，甚至有一些高职院校聘用兼职的篮球教师，这部分篮球教师的职业素质不高，教学经验和教学理念不够新颖，训练缺少科学性、合理性。

（四）篮球教学体系不够完善

根据对高职院校篮球教学的调查发现，现有高职院校的篮球教学课程只针对体育专业学生开放，没有面向全体学生制定不同种类的篮球教学，高职院校的全体学生都需要通过一定的运动获得身心的全面发展，但现有篮球教学体系并不完善，学生无法进行专业化的篮球技巧性训练。篮球选修课程的不足会导致整个篮球教学体系的效率不高，有效性低[1]。

二、高职学生篮球训练技巧的相关策略

（一）高职学生需要具备的篮球训练理念

篮球训练理念是高职学生在进行篮球技巧性训练中需要掌握的基本内容，篮球训练理念是指学生在训练过程中，对篮球训练价值、训练规律和训练重要性的综合性认识。训练理念就是在篮球训练过程中的一种指导态度，高职院校的学生只有具备篮球训练理念，才能在实际训练过程中获得心理和生理的平衡，促进身心的全面发展。教师在实际训练过程中可以穿插基本理念的讲解，对学生进行体能和基础技能的训练，如以投篮、移动、运球、携球、传球等作为基本功训练，并为学生讲解篮球运动过程中各要素的配合，积极灌输快乐篮球的理念，让学生在训练的过程中享受篮球带来的乐趣。

（二）高职教师需要改变传统的篮球训练方法

高职教师可以根据篮球教学的现状，结合新课改的教学理念和教学思想，改变传统的篮球训练方法，通过领悟教学法、发现教学法、想象教学法、实战教学法和示范教学法等训练学生。

1．示范教学法

在篮球技巧性训练中，教师可以以身试法，通过言传身教的方式让学生掌握篮球规则。教师可以深度剖析篮球运动过程中的几个技巧，将其改编或者串联成具体的篮球运动口号或者顺口溜，在言传身教的过程中让学生记忆或者分解每一个小口诀的具体动作，掌握篮球的具体规则。在示范教学法中展示自我保护技巧，让学生学习、模仿教师的自我保护措施，降低受到伤害的风险。通过示范教学法，教师可以拉近与学生之间的关系，通过分解教学、一一示范，学生不仅可以深刻的记忆每一个分解动作，同时也可以更加熟练地做出连贯性的动作。教师在分解示范之后，可以让学生自主练习，在学生练习时从旁指导，多次示范以便帮助学生规范动作。

2．实战教学法

讲述再多的理论知识都需要在实践中进行检验，对于篮球运动来说，其最主要也最重要的内容就是实战训练。教师可以设置较多的实战训练环节，让学生通过实战检验篮球基础性的技巧和篮球理论知识，在实战教学中，教师需要注重事实，穿插一些篮球的基础理论知识，例如一些战术的分析、一些篮球小故事，让学生在紧张的实战中也能感受到篮球的趣味。可以让学生自行分组进行实战，也可以运用篮球的游戏或者一定的竞赛项目让学生进行角色分工和合作训练。不同学生擅长的篮球运动技巧也不相同，教师可以根据学生的个人潜能和篮球技巧，引导学生选择适合自己的角色进行实战训练，在整个实战过程中随时对每个学生展开战术建议和战术指导，让学生观察对手，进行抵抗和防御[2]。通过战术调整，达到团队之间的默契。在实战中，教师需要注重学生的心理需求和心理状态，不断为学生灌输一些竞争心理的内容，让学生以平常心看待实战的结果。

3．想象教学法

顾名思义，想象教学就是学生通过自己的想象和思考，对篮球技巧加深理解和记忆，学生需要通过脑海中的想象不断回放训练情景，回放教师的讲解历程，在大脑中产生正确的篮球技巧。教师可以在篮球课堂上精细的讲解每一个篮球技巧，并运用一定的手法，例如互联网或者在线课堂的方式模拟真实的实战场景，让学生闭起眼睛，想象自己在训练过程中需要运用的技巧。指导学生在实践练习时反复训练基础性的动作，对动作的关键点进行想象和记忆。学生还可以在篮球规则的前提下进行再造想象或者创造想象，通过想象新的篮球技巧，学习更多的篮球知识，拥有独特的篮球运动技巧。

4．发现教学法

教师可以在篮球技巧性训练之前为学生提供一些篮球教学的视频或者篮球比赛的资料，让学生先通过资料和视频思考或发现其中的篮球技巧。教师在课堂上根据学生预习到和思考到的知识创设一定的场景，在场景内通过思考突破困境。整个思考和检验的过程中，学生不仅能够加深对知识的记忆和理解，也能对理论知识进行实践运用。学生可以在观看视频或者查阅资料时互相讨论自己发现的问题，教师可以在课程的每一阶段内进行适当的教育指导和导引。在学生大致了解的前提下，帮助学生梳理篮球技巧，与学生讨论错误的篮球技巧造成的伤害，专注学生在训练或练习过程中的动作细节，发现学生存在的问题并适当的指导。

5．领悟教学法

在领悟教学法中，教师可以将训练的重点放置在篮球的技巧上，在练习篮球时让学生打破常规的竞赛规则，从自己的兴趣出发学习篮球技巧，在不同的篮球技巧下进行快速学习，提高学习效率和学习水平。如教师可以让学生根据自己的兴趣学习接球技巧和传球技巧或者其他技巧，在实践中自己领悟掌握每一个技巧的细节，自己思考或者总结技巧，形成适合自己的篮球训练方法。

（三）篮球技巧性训练之前的基础训练

对篮球技巧的掌握需要建立在学生力量、柔韧性等身体素质的基础上，教师可以在篮球训练的过程中穿插一些生理训练，如在每周训练中适当加入力量方面的训练或者速度方面的训练；通过一些基础性的训练，既提高学生学习篮球的兴趣，也能帮助学生快速掌握篮球技巧，减少身体损伤，有助于学生施展技术，减少在运动中所受到的身体损伤[3]。如教师可以在日常生活中选择跳绳、跑步、趣味篮球游戏等，通过多种多样的基础性训练，让学生提高身体素质，提高反应能力和运动水平，增强肌肉力量的同时更好地发挥篮球技巧。

（四）教师素质和教学场地的提升

高职院校在提高学生篮球技巧性训练的质量时，需要构建专业的运动设备，提供专业的教学场地。招聘和组建专业的篮球教育团队，对学生的心理和身体素质进行多方面的关怀。专业的篮球教师在专业技巧的教授时，根据学生的不同特点、不同运动特长进行针对性的训练。学校可以加大投入力度，根据篮球训练的人数，安排合适的篮球训练场地和教师团队，分配适当的篮球，让学生可以在日常除教学之外的时间内展开训练[4]。有专业化的场地支撑，可以避免学生在运动中受到损伤。高职院校可以构建非体育专业的篮球教学体系，根据各个专业喜爱篮球学生的特点，制定针对性的篮球教学模式，让每一个学生都可以得到专业化的篮球训练，有充足的时间进行技巧性的训练。高职院校可以根据学生的学习时间和院校自身的课程时间安排，在课后组织一些篮球比赛、篮球知识竞赛，让有兴趣的学生获得篮球理论知识和篮球技巧的双重发展。

总之，篮球运动对学生的身体素质和心理素质要求较高，因此，在技巧性训练中需要制定与学生实际能力相符合的训练计划，改变传统的训练方式和教学方式。从多方面提升学生的篮球理论知识和篮球技术，获得综合性的发展。