我国青少年足球运动员的体能训练探究

曲胜

足球运动员是一个国家足球运动发展的基础，在世界中，各个国家对于足球的科学发展非常看重，因此，对于足球运动员进行科学的训练和选材的工作也是格外地看重。而作为足球运动员的基本素养，体能对于运动员竞技水平的发挥有着巨大的作用，既是运动员状态的整体体现，又是促进球队发展的重要基础，是整个球队成绩的决定性因素。因此，为了促进我国足球事业的发展，在针对青少年足球的实际教学中，为了提升我国青少年足球运动员的运动素质必须提升其体能，针对其体能开展一系列的训练。本文从体能对足球运动员的重要性着手，对我国青少年足球运动员体能训练的内容进行简要分析，从而为我国的青少年足球运动员选拔和训练做参考性材料。

现如今随着世界对足球运动的高度关注，现在足球运动在各个方面都持续着进步和发展，尤其是在其训练方式及其内容有着本质上的优化，促进了青少年在各个方面素养的提升，使得身体机能必须匹配素养提升的需要，因此必须加强对青少年身体机能的训练，使其各个方面配合发展，不断进步。在一个国家的足球运动的发展过程中，青少年是其发展的后备力量，对其发展有促进作用和基础作用，由此可知，青少年的竞技水平使其层位足球运动员的基础，要对其进行提升就要进行战术训练搭配相应的体能训练，使其学到的竞技知识能够得以所用，为祖国的足球发展作出贡献。

1 体能对足球运动员的重要性

在足球运动员的训练中体能训练对其具有重要性，其主要在三方面有具体的体现。首先，足球运动员的体能训练因为要进行有计划的训练使其具有完善的教学体系，因此从教学质量方面看，体能训练具有目的性。其次，现如今的教育都是素质教育对于足球运动员的训练也是一样的，为了培养学生具有综合素质，必须要注重对其进行体能的教学，促进学生的身体健康。最后，在为了促进运动员的身体素养和专业技能方面不能是一朝一夕的，需要进行有展开掠星的培养，因此足球运动员训练具有科学性。

2 我国青少年足球运动员体能训练的内容

2.1 力量素质训练

在人体进行运动时，其最基础的是力量支撑，因此人在进行运动时就是在提升着自身的力量素质。而对于足球运动而言，需要长时间地进行奔跑，并且需要根据相关的战略和球场上的实际情况进行不规律、长时间的奔跑，由此可见，此项运动对于身体能力具有较高的要求。在进行力量素质的训练中需要从两方面进行，快速力量训练和力量耐力训练。在进行快速力量训练时应做好肌肉速度和肌肉力量的锻炼，并配合适当的负荷重量做好力量与速度的协调，做好安全工作避免受伤。在进行力量耐力的训练时，需要运动员的高度配合，根据实践经验，最好的力量耐力训练的方式就是循环训练，运用一至三组的训练方式促进运动肌群和无氧代谢、耗氧代谢、呼吸系统、血液循环等进行协调工作，在克服自身疲劳感的同时增加最大力量，促进耐力的提升。

2.2 速度素质的训练

足球运动员在进行实际的比赛时，需要进行跑位和抢球、断球等，因此对运动员的速度与能力具有非常高的要求，因此需要对运动员进行速度能力的培养。在足球运动中，实际的速度训练包括速度耐力、加速跑、闪躲跑等核心内容，从而促进运动员在赛场上能够有瞬间速度爆发力、速度从冲刺跑的能力、善变闪躲能力以及速度的耐力等，從而提升青少年足球运动员的起动跑的能力，促进其在最短时间内将进入到比赛的状态。

2.3 运动耐力的训练

在进行足球的运动中，由于比赛的强度大，比赛时间长，需要运动员具有持久力，从而增加运动员在场上的耐力。由于人的精神和精力是有一定限度的，在极速移动和高强度运动时，会出现体力的大量消耗，严重的变为体力透支，不利于足球的比赛。因此对于青少年的体能训练中应对其进行运动耐力的培养，使其在青年阶段掌握保持运动耐力的诀窍，从而在球场上充分发挥自身的潜能与竞技技巧。

3 结束语

总而言之，足球运动员的训练起着重要作用，目前世界足球的发展不仅仅是运动的发展，更是技术的发展，球场如战场，其中存在着各种战术上的变化，因此对于运动员的技能和体能都有比较高的要求，只有拥有一个强健的体魄，才能练就更好的球技，因此，要求足球运动员在球场上进行出色的竞技发挥，只有要求其具备优秀的身体素质和体能素质。由此可见，体能素质和运动素质之间有着密切的联系，想要发展优秀的青少年足球运动员的就必须对其进行科学的、适合的体能训练。

（作者单位：沈阳体育学院）